2022年如何克服演讲紧张恐惧.docx

2022如何克服演讲紧张恐惧许多挚友上台演讲恐惊惊慌，这也是大家普遍存在的一个现象。其实解除惊慌恐惊有许多的方法和技巧，下面是我为大家收集关于如何克服演讲惊慌恐惊，欢迎借鉴参考。当我们第一次踏上讲台，面对那么多的观众时，总是心生害怕。但这并不是什么羞涩的事情，即便是最精炼的演讲者也有过这样的经验。学会克服对演讲的恐惊，那么演讲将成为你的巨大的职业优势。想想，在你的工作场所，有没有相识哪个人是优秀的演说者。是你的老板吗?你老板的老板?你老板的老板的老板?别误会，我不是说全部你的上级都是优秀的演说者，但我敢打赌他们绝大多数是。拥有杰出的演说技巧能给你的事业带来一个飞跃性的起步。据说洛杉矶湖人队的教练菲而·杰克逊，每场竞赛之前，都要在家里作最少四十五分钟的想像;运动员也常作心理训练，想像自己的体能发挥到极致的感觉。我自己也早有这样的阅历。当我初学保龄球的时候，总是发不好球，但是当我不断想像教练所说的正确的动作只是想像哟!我并没有回家练，但是尽然隔几天再去上课时能有不小的进步。一位叫桑德拉·布莱克斯利(Sandra Blakeslee)的论文中写道：想像力能够提高运动技能现在科学家最终明白，为什么当一个人想像自己能像麦克·乔丹那样投篮的时候，就真会在投篮上有进步。那是因为科学家发觉，当你想像的时候，整个脑海会跟着你的想像发出讯号，那讯号虽没变成真正的动作，却能训练你肌肉之间的协调。好比旅游前把地图细细看一遍，到时候就能轻车熟路，仿佛旧地重游一般你不肯定要上球场才能练球，会练球的人可以透过想像来温习。同样的道理，你可以用想像的方式参与口才培训。想像在演讲竞赛时，你走上台、行礼、称呼，并且起先讲，也想像你在演讲时的手势，甚至想像当你讲完时，台下响起如雷的掌声，你很胜利地走下台。对!你可以想像掌声，因为心理学家发觉，想像可以增加自信。你不但能想像竞赛、想像考试，还可以想像胜利。自己告知自己：不要怕!我肯定会胜利!我会是最棒的。以下是一些建议，它们可以帮助你克服自己对演讲的恐惊，推动事业的发展。虽然大家可能会认为其中一些建议是常识，不过只要执行才会胜利，希望大家能够接受自己觉得可供参考的建议。1、对着同事(但不是挚友)练习对着非挚友的同事发表演讲也很有用，因为这样可以增加压力，这样在实际演讲中就更简单克服压力了。同样的，演讲完后询问一下同事，有哪些不太清晰的地方，或者不太明白的地方。2、录音这是一个简洁的建议，假如你厌烦从答录机里听到自己的声音，那么你也会厌烦听到自己练习演说。录下你的演说并进行审定，自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分，下次你才会更有进步。3、对着挚友练习对着挚友发表演讲，你会感到轻松。而且挚友可以给你提出问题，并且供应诚恳坦白的反馈。假如一个挚友不足以供应这个服务，那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后，问下你挚友，找出你的演讲中哪部份是最简单懂的，哪部分是最难懂的。4、排练假如有可能，在正式演讲前的几天前到你的演讲地点进行排练。要精确仔细地练习演讲，假装下面有观众，有须要时应运用麦克风。假如你的演讲要穿着正式，那排练时就不要穿短裤。尽量把排练搞得逼真点。在正式发表演讲前，把排练做得越逼真，到真正那天你就会觉得更简洁。5、对着镜子练习演讲对着镜子练习演讲是特别有用，也很重要的。你应当知道，在做演讲时，自己的一举一动都会影响观众的留意力。通过对着镜子练习，你会留意到自己是否在不断地前后摇摆，是否做一些不易察觉的但是无用的微小动作。视察，并且改正，因为往往是这些让人分心的小动作使得有水准的演说变成了糟糕的演说。6、对着墙壁练习演讲对着墙壁练习演讲，这与对着镜子演讲相比，是完全相反的方案。对着墙壁演讲可以使你将留意力都集中在演说的内容上。刚起先你可能会觉得傻(大家刚起先都这么觉得)，但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分那些没有劝服力的或是难以得体地内容。通过这样的练习，反复推敲的用词和表达语气，获益匪浅。7、不要只在家人面前练习家人是你最好的评论者，但同样不幸的是，他们不会给你供应诚恳的反馈。或许你家是例外，多少状况下，惟恐损害你的感觉，或给你增加不必要的压力，就算有过，家人或许不会给你指出来。所以家人并不是合适的练习对象。假如你的家人坚持要你对着他们演讲，那么对他们的建议不要全信。虽然你不能因为家人想帮忙而责怪他们，但他们的评论并不非常牢靠。结论只有娴熟，才能生巧。在不怜悯况下，运用不同的方法练习演讲会让你在公共场合进行演讲时感到更轻松，而且能减轻你的焦虑感。虽然自己私下练习演讲常会觉得无趣，但是为了更好的传递你的信息，进行练习却是特别值得的。每练习一次演讲，你就会发觉自己的表达水平有很大的进步。第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页