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2022年发散思维和专注思维思维 发散 专注 思维转换也就是指在透彻了解其中原委之前，先大致瞄一眼接下来要学的东西。 在你初读一本书的某个章节或某个部分，而且其中内容涉及数学或科学概念时，先宏观阅读一遍会比较好。不只是看表、公式或图片，还有小节标题、总结，甚至假如章节末尾有思索问题，最好也看看。 专注思维 专注思维，就是你聚精会神、集中精神进行思索的过程。 发散思维 发散思维，就是身心放松的状态，不刻意思索什么东西。 专注模式 专注模式让我们沿着脑中已有的模式进行思索，而且聚焦思索视野，产生定式效应。 定式效应：脑海中已有的想法会阻碍你产生新的想法。 发散模式 发散模式更简单连接脑海中不同的想法，找到新的解决方法。但不会让你集中精神解决问题。 所以，假如你想要理解新事物，那最好关掉精确的专注思索模式，把开关切换到广角光源 。 激活发散思维的方法 去健身房 参与运动，如踢足球或打篮球 慢跑、漫步或游泳 跳舞 开车兜风(或者搭个顺风车) 绘画或者涂鸦 淋个浴或是泡个澡 听音乐，尤其是纯音乐 用乐器演奏熟识的歌曲 冥想或者祷告 放慢脚步，针对自己的理解程序学习，不要一味跟别人比。 长期记忆和短期记忆 短期记忆变成长期记忆的方法：间隔重复。 睡眠 足够高质量的睡眠对学习有巨大帮助。 很多人会说进入小睡状态很难。许多年前的某节瑜伽课教会了我的一件事，就是减缓呼吸。别去想什么我肯定得睡着，只是缓慢地呼气吸气就好。可以想想我就要睡着啦，同时把留意力集中在呼吸上。这时也要保证房间光线暗下来，或者戴个飞机专用睡眠眼罩，再用手机设定一个21分钟的闹铃。小睡时间太长会让人头昏脑涨，这点时间就足够让我精神焕发。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页