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2022年大学生如何通过锻炼提高记忆力 一、唤醒身体 1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指辨别硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、放开嗓子大声朗读。 6、闻咖啡看鱼的图片。 二、寻求脑刺激 7、到餐馆点没吃过的菜。 8、把自己的钱花掉。 9、特地绕远路。 10、用左手端茶杯。 11、听不同类型的歌曲。 12、一天睡觉6小时。 三、主动熬炼左右脑 13、去生疏的地方漫步。 14、推断自己是右脑型还是左脑型。 15、用直觉作决断。 四、补充脑养分 16、甜食让你变聪慧。 17、吃早餐能活化大脑。 18、多咀嚼可以提高成果。 五、越运动脑子越好 19、每天快走20分钟。 20、多做手指操。 21、尝试全新的运动。 六、改善脑活性 激发灵感 22、记住每次胜利的感觉 23、对自己说确定能行 24、写101自己喜爱的东西 25、变换视角看问题 26、一想到就说出来 27、让脑间或无聊一下 28、看从来不看的电视节目 29、亲身体验是脑最珍贵的财宝 30、做个倾听者非常科学。 依据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯： 1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。 2、常常用手指辨别硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、放开嗓子大声朗读。 5、到餐馆点没吃过的菜。 6、左手端茶杯。 7、听不同类型的歌。 8、每天23：00前睡觉，5：00起床。 9、在生疏的地方漫步。 10、每天吃点甜食。 11、吃早餐。 12、多咀嚼。 13、每天快走20分钟。 14、一天十次手指操。 15、每季度学一项新运动。 16、记录胜利的事。 17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我确定能行。 18、写101个自己喜爱的东西，每天拿出来看看。 19、站在对方的立场看问题。 20、每周给自己半小时的无聊时间。 21、每周看一到二次自己没不看的节目。 22、做个倾听者。 23、每天找个时间特地背一些东西。 高校生提高记忆力的方法 嚼口香糖 假如你须要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。探讨发觉人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高留意力。 把事情写下来 当下把须要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里记东西好像再也没必要了。可假如你想好好记住一件事，就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：探讨表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法赐予的方式回忆起东西。 知道什么时候该听音乐 许多人都喜爱在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦起先工作，把耳机摘下来吧。探讨者们发觉学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散留意力，让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜爱这段音乐根本无关紧要，在分散留意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一起先在完全宁静的环境中学习好像很惊奇，但科学告知你长远看来这是有益的。 可视化 记忆最惊奇也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比如，你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳听起来像是保龄，所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正打算扔出手中的保龄球。这听起来好像很愚蠢，但的确有用。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页