2022年快速阅读如何训练眼球.docx

2022年快速阅读如何训练眼球 快速阅读的眼球训练一、训练眼睛的可能性 人眼的视场角为35度，视野清楚区大约在视轴两侧68度的范围内，在这一范围内能够清楚地识别文字或物体。在其他的20度区间内看文字或物体比较模糊，我们称它为余光区。一般人一次可以清楚地分辨出78个汉字，假如留意调整视角，再加以训练，就可以同时分辨出1214个字。因为视角是立体的，所以正常人本能地具备同时辨别6行(每行6字)的文字的实力。若调整好眼与书本的距离和视角。则能辨别出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光区的辨别实力，完全可能一次阅读一个页面。因此，如何有效地利用和扩大眼睛清楚区是我们进行训练的目的。 快速阅读的眼球训练二、眼睛的运动方法 1、眼球运动 双目睁大，先练习作360度的顺时针方向的圆形转动十次，再作逆时针方向的圆形转动十次。做这项运动时，眼睛尽量看四周不易看到的地方，速度由慢到快，头部尽量不要摇动。每天练习三次左右，每次做一分钟左右即可，等到自己发觉眼睛比以前敏捷了许多以后(练习两周以后，即有这样的感觉)，再进一步练习眼睛8字形转动和扩大视野运动。(这一部分练习请参照软件的眼训练部分) 2、水中运动 这是练习速读必需要做的最重要的一项功课。起床后，先用脸盆打一盆清水放在旁边，假如水质不太好的话，可以用一点硼酸粉，每次放一小汤匙进去消毒，等洗漱完毕后，等不中杂质沉淀后，即刻将眼睛睁开浸入脸盆的水中(入水前应先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用温水，在水中睁开眼睛，根据眼球运动的方法运动眼睛，第一、二周只做一、二分钟左右，以后可一次做三、五分钟，最多不超过五分钟。初做这项练习的前几天内，眼睛会有一点胀痛发红的现象，请尽量忍耐一下。等到做到了一、二分钟以后，即可休息，并立即用热毛巾敷眼部，胀痛发红的现象立即就会消逝。休息几分钟以后，再练习软件中的眼脑训练部分，便会有更清楚的感觉。 水中运动须要留意的事项包括：不中运动的练习应当和眼球运动同时起先，眼球运动有时可以偷懒不练，但水中运动却必需要有志气去练习，这样才能在练习了一个月后之后，使眼睛的长久力和注视力增加、视野扩大。并使眼睛更为健康。假如练习了一周以后仍有红肿等感觉时，那就表示有眼疾，最好到医院做一次彻底的检查。另外，水中运动只能在起床后练习才有效，其余时间练习都是不妥当的，甚至对眼睛有害，尤其是眼睛疲惫时，更不能练习。 速读训练中爱护视力的7个方法 1.让眼睛休息：假如连续运用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。在快速阅中，因为眼珠训练强度比较大，所以四非常钟左右就可以休息一次。 2.转移：喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟，还可以看看绿色植物，或到窗边看看远处风景，调整视距。 3.闭眼：这比你想像的还简洁。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在闲聊时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒适很多。 4.潮湿：可以在喝茶或白开水时，用茶水上飘出的热气温润眼睛，边做边挤眼睛。这可能比眼药水还健康，绿茶水效果比白开水好。 5.眼部按摩：除了做眼保健操外，还可以通过以下方式按摩眼部，保持视力清楚。 温眼：摩擦双手直至它们温煦为止。然后闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。 6.温敷：用热水浸泡一些药茶，搁至水温相宜，将毛巾浸入茶中，躺平，将暖和的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。药物可以是药用小米草、洋甘菊(及胎菊、杭白菊)、绿茶等。这将使你的眼睛疲惫消退。留意不要将茶倒入眼睛，同时温度不要太高，在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。 7.挤眼：挤眼可以让眼泪均布并潮湿眼球，是眼部的自然按摩师。每天特意地挤眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。在挤眼前，可以用杯中热水飘出的水雾潮湿一下眼睛再起先。 舒缓眼睛疲惫的方法 1、按摩太阳穴兼治稍微头痛及眼疾。太阳穴位于眉梢和外眼角的中间，向后一横指处，略有平凹。 2、按摩风池穴兼治严峻头育及眼疾。风池穴位于后颈斜方肌两旁，头发后的凹窝中。 3、按摩鱼腰穴位置在眉中略有凹处。 4、按摩攒竹穴位置在内侧眉头边缘。 5、按摩瞳子(骨寥)在外眼角近眼球部分，有始终骨处。按摩时应作上下按摩，不行触及眼球。 6、按摩睛明穴在双眼内侧，有一软小突物处，轻轻按摩即可，不行触及眼球。 7、按摩四白穴在下眼皮下方。颧骨凹入处，做左右按摩，不行触及眼球。 8、按摩眉弓穴顺着眉毛来回左右按摩，不行触及眼球。 9、热敷眼部双掌互撮至发热，然后用热掌连续抚摩双眼(此时闭目) 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页