记忆力变差该怎么办.docx
记忆力变差该怎么办 记忆力变差的改善方法 、心情会扰乱记忆力 见证了犯罪现场的人往往会回忆起完全不同的场景。美国爱荷华州立高校的心理学家加里威尔斯博士说明说：目击者的描述可能被恐惊感所歪曲了。恐惊会引发一种生存反应，进而让心情影响到了记忆力的编码。 2、并不存在被定格的记忆 许多人认为有些事务细微环节会像照片一样留存在他们的脑海中。美国贝勒高校心理学和神经科学系的主任查尔斯韦弗博士说明：人们的记忆就像一篇不断编辑的记叙文。纽约高校的探讨者对经验9 11事务的3000多名美国人进行调查后发觉：大约有60%的人在一年之后仍记得许多细微环节，但3年后，这一比例降至50%，这说明闪光灯式记忆并不比其他类型的记忆更精确。 3、似曾相识的感觉是真的 我们常常会在生疏环境产生一种对四周或人物的熟识感。有专家说明道：这是一种基于熟识感的反应，很有可能是一种特定的气味或感觉触动了大脑深处一些相关的、处于休眠状态的记忆。 4、压力会挤占记忆空间 美国圣路易斯华盛顿高校医学院的探讨者发觉：与限制组相比，连续4天接受高剂量应激激素皮质醇(与压力有关的激素)的参加者，在回忆测试中表现较差。美国匹兹堡高校的探讨者发觉：在20年里总是报告压力大的女性，其大脑内与记忆相关的海马体右侧的体积会有所缩小。 5、突然卡壳不是记忆力下降 我们都曾有过这样的感觉：话到嘴边又忘了说什么。美国克利夫兰诊所的大脑健康专家认为：30岁过后，大脑快速获得信息的实力起先自然下降。储存信息的大脑细胞并没有死亡，只是被激活的速度放慢了，因此这并不意味着记忆力的下降。 6、大脑爱打盹 与观看视频相比，45分钟午睡后，大脑回忆信息的实力会增加5倍。 7、女性更擅长回忆事情 美国有探讨人员针对一群年龄在3095岁之间的参加者做了一项调查活动：男人的记忆力随着年龄的增大而下降，这种现象尤其是在40岁以后更为显著。比较而言，在苍老过程中，女性的海马体体积相对较大，在回忆名字、日期和安排等内容时更有优势。 8、在某些方面，大脑功能会随着年龄的增长而改善 探讨表明：晶态智力是人们后天习得的学问、技能和阅历，心理学家一般认为晶态智力在人的成长阶段都处于稳定上升的趋势，直到六七十岁时才达到峰值。尽管年轻人的大脑处理速度更快，但老年人可以凭借丰富的人生阅历走捷径。 9、有氧熬炼可提高记忆力 有氧熬炼有助于心脏更有效地输出血液，也就有更多的血液输送到大脑部位，促进了新的毛细血管和大脑细胞的生长。2022年一项针对老年人的探讨发觉：每周进行3次，每次40分钟快步走的老年人在一年后的海马体体积增长了2%。 提高记忆力的食物 1、辣椒 维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素,使人精力充足,思维活跃。生吃效果更好。 2、牛奶 牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取,是脑代谢不行缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。 3、小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发觉,吃小米有防止苍老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。 4、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供应者之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。 5、鸡蛋 大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增加记忆力。国外探讨证明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱,对爱护大脑,提高记忆力大有好处。 6、鱼类 它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 7、贝类 碳水化合物及脂肪含量特别低,几乎是纯蛋白质,可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高心情以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。 8、菠萝 菠萝含有许多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。 9、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充足。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。 猜你感爱好： 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页
