2022年提高记忆力小技巧有哪些.docx

2022年提高记忆力小技巧有哪些 解读感觉 脑子里发光的元素越多，记忆的成长就越大。 拥有杰出的记忆是可能的，而且人人都可以培育这种实力。 许多人都有对事物的怀疑倾向。许多事情除非亲自试一下，否则不会信任。以乘飞机为例，从学问上讲，我们知道飞机能飞，很多次看到和听到过它们从头顶飞过，但视觉与听觉只是感觉中的两种，你可能属于那种须要更多体验的人。 你坐在椅子上，系好平安带，引擎起先转动，飞机冲上跑道，你感觉到机身的振动和巨大的加速度，然后，飞机离地升空，只有到了这时，你才完全信任这东西真的能飞。你几乎已经用了每一种感官来体验飞行，记忆也是如此。坚持写上几天日记后，你就会起先体验到与生俱来的记忆的威力。本章即将探讨的就是如何运用全部感觉来为创建记忆注入活力。 发光与成长 你肯定还记得，威克森林高校医学中心的罗伦提博士之前曾经告知过我们，望见或听见消防车和同时望见又听见消防车会有什么不同的反应。视觉和听觉同时运用时，大脑的反应会比只有一种感觉时剧烈得多。探讨显示，随着启动感官的增多，大脑启动的部分也会不断增加，起到提高自然记忆实力的效果。 由于坚持写日记，你现在已经知道，假如一天之内用到的感觉不超过两种，这一天肯定很乏味。全部感官全面投入，记忆和处理信息的实力会明显增加，我们对某些事务记得特殊清楚，比如在海滨度过的一个特殊晴朗的日子、第一次约会、一次婚礼，或者亲人不幸去世的丧礼等，这些就是最明显的证明，它们牵动了我们全部的感觉和心情，我把这种现象称为发光与成长。脑子里发光的元素越多，记忆的成长就越大。写日记不是在借助什么特定的记忆技巧，而是你在发光和成长。 创建心灵图像 在前一章里，我们探讨过，在一天结束之时将当天的重要事项写下来有助于训练心灵的眼睛。清单上和图片中的问题和关键字可能先唤起一幅心灵画面，然后，你可以增加更多细微环节。我把心中首先出现的图画叫做心灵图像你脑子里和电脑荧屏上那些小符号一样的东西，我们改善记忆时，会用到越来越多的心灵图像。这个练习可以向你证明，一个图像是怎样在一张空白纸上建立起来的，而不是拿你心中现成的随意什么印象拼凑成的。 提高记忆力的小技巧 1、开心的交谈 密歇根高校最新探讨发觉，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人开心的交谈不仅仅是令人满意的社交体验，更是提高记忆力等认知实力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预料其即将要表达的内容，因而刺激与记忆亲密相关的大脑区域。 2、缓解压力 压力过大时，大脑中皮质醇水平上升，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应主动训练，让大脑复原正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于心平气和，集中留意力，保持清楚思维，增加记忆力。 3、常吃芹菜 美国维克森林高校科学家发觉，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更敏捷，比如芹菜、卷心菜和菠菜。常常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止苍老性记忆力减退以及老年痴呆症。 4、多吃橄榄油 美国临床养分学杂志刊登拉什高校一项新探讨发觉，地中海饮食有助于缓解老年人认知实力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。 5、反复记忆 保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉熬炼。比如，假如记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆熬炼的过程或许毫无乐趣，但是记忆熬炼的成果让人更快乐 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页