2022年肠胃不好怎么调理.docx

2022年肠胃不好怎么调理 1 多吃一些温柔类的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃 等，现在正是板栗上市的季节，这里就为板栗做些特殊的说明，板栗益脾胃、强筋活血、补肾气，还有延年益寿抗老防衰的作用， 2 多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很简单的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担，对于肠胃不好的人来 说，要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复 3 多吃一些温柔类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，和温柔的肉 类，如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等 4 对于有烟酒喜好的挚友应当立即戒烟、戒酒，若是因为应酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时反抗力的东西，如：牛奶，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的损害最大，喝了就喝常温的牛奶和温度适当的热水 5 各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类，不要放凉了吃，要趁热吃，但是也不要在很烫 的时候吃，温度合适的时候，适当提高速度吃，不然这些冷的食物到肚子里面后，结果一 两个小时左右的消化，轻度可能会感觉到打嗝的气味是酸的、严峻的状况就是引起呕吐 6 少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有特别强的刺激作用，若是以前喜爱吃，那么要渐渐改为少吃，到最终不吃，特殊是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等，它们简直就是肠胃的慢性杀手 7 吃只是一个方面，除了吃之外，我们还要适当的搭配一些运动，起到多方面的调理作用 ，这样也就可以更好的更快的调理好肠胃，可以多做以下一些运动：饭后腹部按摩、漫步 、慢跑、打乒乓球等，不要进行猛烈的运动，不要做强度大的运动 8 不要熬夜，不要半夜还吃零食，早睡早起，按时作息也是特别重要的，睡觉的时候，就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部，这样能起到更好的爱护肠胃的作用，不然肠胃冷到 养胃禁忌 忌酗酒无度 酒精自身可干脆危害胃粘膜，酒精还能致使肝硬化和缓慢胰腺炎，反过来加剧胃的危害。男性挚友不要过量喝酒。 忌精神压力过大 一个人在苦恼、愤恨时，其不良心情可经过大脑皮质分散到边缘系统，影响植物神经系统，干脆致使胃肠功用失调，排泄出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管缩短、幽门痉挛、排空阻碍，胃粘膜维护层受损，构成自我消化，构成溃疡。 因而，要学会调整心态，时时处于平缓状况，不焦不躁。 忌咖啡浓茶 咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能经过反射致使胃粘膜缺血，使胃粘膜的维护功用损坏，而促进溃疡发作。 因而，过分宠爱咖啡和浓茶的挚友，要限制饮用量，防止过多饮用，使胃受伤。 饮食忌饥不择食 食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，成为乳糜状，才能排入肠内。假如咀嚼不细、饥不择食，食物粗糙，就会添加胃的担负，细嚼慢咽能添加唾液排泄，而使胃酸和胆汁排泄削减，有利于维护胃。 忌过度乏累 无论是体力劳动或是脑力劳动，乏累过度，都会致使胃肠供血缺乏，排泄功用失调，胃酸过多而粘液削减，使粘膜受到危害。 此外还不宜长期久坐。久坐伤肝、伤骨。因此当身感乏累时，肯定要充足休息。 忌饥饱不均 饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易构成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易危害胃的自我维护机制;胃壁过多扩大，食物停留时间过长等都会促进胃危害。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页