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2022年智商介绍之关于如何提高自己的智商 ： 1.吃点姜黄 这是印度和泰国咖喱中常见的香料。这种东西里含有姜黄色素，可以预防痴呆。 2.和挚友玩益智嬉戏 探讨显示，填字嬉戏能削减患痴呆症的风险。所以在智能手机上玩嬉戏的时候不用感觉内疚了。 3.练跆拳道，或者跳舞，或者打壁球 找寻一种可以提高你心率和须要协调性的活动。就算是宅男宅女也应当有促进大脑运动的嬉戏。 4.多看半岛电视台英语频道 不要让自己接触不到新的东西。据一份探讨发觉，和看CNN和BBC的观众相比，半岛电视台英语频道的观众思想更开明。 5.整理一下手机软件 没事就在手机上查看邮件会分散留意力，让工作效率降低。装一个类似Freedom的软件可以让你时时常离线，从而把精力集中在手头的工作上。 6.多睡觉 白天小睡一下，然后晚上早点睡觉。哈佛高校的探讨显示，即使是入睡后，大脑还在接着处理记忆。 7.下载新奇应用程序 TED是一场论坛性质的民间会议，特地探讨一些先锋性的问题，比如说胎儿智力和脑电图等。假如你参与不了，可以从电子市场上下载新奇的应用程序。 8.参与文学节 洛杉矶和威尔士等地都有大型年度文学节。在你旅游的同时挑一个恰当时机，买一张票，向那些闻名作家学习一两样东西也是不错的。 9.建立记忆宫殿 把你想记住的东西和一个生动的形象联系起来是快速记忆的小窍门。读读约书亚弗尔的和爱因斯坦在月球闲逛：记住一切的艺术和科学一书，你至少能了解有这么一种技巧。 10.学习一种语言 驾驭其次种语言能让你前额皮质动起来，从而熬炼推断实力和限制心情。报一个班，到当地去实地学习，或者下载特地教外语的软件都可以。 11.吃黑巧克力 黑巧克力不行能让你一夜之间就聪慧起来，不过却含有据称能改善记忆力的类黄酮。吃的时候配上一杯红酒吧，红酒里也含有丰富的类黄酮。 12.打毛线 拿起棒针织一条好看的围巾吧。熬炼手部运动实力可以增加认知技能。 13.肃穆点 试验证明简洁如皱眉这样的动作能让你在思索时更具分析实力。 14.玩暴力的电子嬉戏 对，你没看错。不同的探讨发觉，在完成嬉戏中的一项艰难任务后能加快反应，增加多任务化实力，削减敌意。 15.在推特上关注某些名人 努里尔鲁比尼，学学这位闻名经济学家的经济学问;贾德阿布姆拉德，他的节目电台试验室是电波中有关科学和哲学的最好指引;科尔森怀特黑德，这位名作家不仅富有洞察力，而且还很风趣。 16.多喝酸奶 酸奶对大脑很有好处，吃酸奶的小鼠能更好地处理焦虑心情，同时大脑中限制心情和记忆区域的活动也有所增加。 17.装个supermemo软件 假如你想留住某段记忆，在你快要遗忘前回忆一次最能加深印象。记忆软件supermemo能帮你分类信息，在最佳时机跳出来提示你。 18.看一出莎士比亚戏剧 读莎士比亚作品已经证明比读当代作品更能促使大脑主动运转。看莎士比亚剧也同样有好处。 19.提炼你的思维实力 大脑有两种迥然不同的思维模式，系统一是快速和自动的，系统二是较慢和须要努力推动的。理解这两个系统后，我们就可以检测到我们自己的懒散偏向，做出更好的选择。 20.补水 缺水会令大脑工作更困难，有可能损害到大脑的规划实力。 21.多上那些课外学习网站 课外学习，多家一流高校已经把它放在学习的附加上面。 22.去现代艺术博物馆走一圈 这能让你显得很聪慧，而且观赏艺术已经被证明能削减压力。 23.玩一种乐器 学习乐器能提高智力，增加大脑中限制记忆和协调区域的活动。 24.执笔写字 还记得这种感觉吗大脑扫描显示，和打字相比，手写能令大脑更多区域活动起来。 25.波莫多罗技巧 这是一种个人时间管理方法，只用一个厨房计时器就可以让你提高效率。把计时器设定在25分钟，时间到了短短休息一下，然后再接着，这种常见的休息可以熬炼大脑灵敏度。 26.放空 让你的思绪飘远。你自己下意识发呆之时，大脑能对重要大事进行思索。 27.喝咖啡 喝一杯太少了。和每个星期只喝一杯咖啡的女性比起来，每天喝4杯咖啡的女性得愁闷症的可能性更低。其他探讨显示，咖啡能改善短时记忆。 28.笑到最终才笑得最好 探讨发觉，小时候可以抵制住面前棉花糖诱惑的人长大后SAT成果更高。更胜利的孩子可以通过把精力放在别的事情上来限制自己的留意力。 29.成为某个领域的专家 精通一件你特别享受的事情，在你干这件事的时候大脑效率更高。 30.在网上发表评论 谁都能在网上成为一名指责家，你也可以。在网上说出你的好恶能帮助你更好地理解自己的想法。 31.出去走走 大城市的生活让你不安。在拥挤的街道上呆上几分钟就会减弱记忆力和自我限制力，因为大脑在同时处理各种各样的刺激。所以周末出去走走吧，和大自然接触能让大脑喘口气。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页