吃雪莲果真的能减肥吗怎么吃 .docx

吃雪莲果真的能减肥吗怎么吃 雪莲果能减肥吗吃雪莲果能减肥。雪莲果可以减肥主要是两点，一方面脂肪比较低，再者虽有甜味，但含的糖大多是果寡糖，不易被人体汲取，而且果寡糖可调整肠道内微生物的平衡，订正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。因此，雪莲果有肯定的减肥作用。tips：中老年人肥胖者最适合吃雪莲果减肥。雪莲果不仅含有丰富的氨基酸和微量元素，而且热量特别低，常常食用可以促进血液循环，预防心脑血管病和肥胖。而且还具有很强的抗氧化物，可以削减皮肤的色素镇静。因此，最适合中老年人减肥。雪莲果的减肥原理1、雪莲果脂肪低雪莲果100克热量为17大卡，而且其中大部分是由糖类供应，脂肪仅占5.8%，而且脂肪的含量极低，仅有0.3g/100g，这对许多的减肥者来说，是一种完备的减肥水果。2、雪莲果的果寡糖雪莲果含的糖大多是果寡糖，不易被人体汲取，而且果寡糖可调整肠道内微生物的平衡，订正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。因此，雪莲果有肯定的减肥作用。3、雪莲果富含膳食纤维雪莲果内含丰富的膳食纤维，进食后在胃内吸水膨胀，同时也会汲取一些胃内的脂肪及有害物质，还能促进胃酸的分泌，帮助消化，并且膳食纤维在进入肠道后能刺激肠道的蠕动，有利于排便，削减机体对食物中脂肪的汲取，有利于减肥。4、雪莲果富含水分雪莲果内富含水分，有利于微量元素的充分溶解，有利于为机体补充各种微量元素，避开减肥过程中缺少某些微量元素导致身体不适。为了更好的补充水分，建议雪莲果生吃。雪莲果怎么吃减肥雪莲果肉骨汤材料：雪莲果，肉骨，姜，无花果，盐。做法：1、肉骨飞水，加入清水、姜、无花果猛火熬煮半小时。2、加入雪莲果文火煲一小时，下盐调味即可。雪莲果鸡汤材料：雪莲果500克，老母鸡1只，姜3片，盐适量。做法：1、老母鸡洗净，斩成大块，放入沸水中焯一下，捞起沥干水。2、雪莲果去皮切成滚刀块，姜切片。3、瓦煲内注入适量清水，放入鸡块、姜片大火煮沸，改小火煲1小时。4、加入雪莲果，再大火煮沸，小火煲半小时，加盐调味即可。菊花瘦肉雪莲果材料：雪莲果，猪瘦肉，干菊花。做法：1、将雪莲果洗净去皮，削切成一片片雪莲果片。2、把猪瘦肉切成肉片，放酒、盐腌制一会。3、干菊花开水泡开。4、锅里水开后，把肉片、雪莲果片菊花汤水一起倒入。5、煮炖开后，加盐即可。功效：清肝解毒去火、润肠通便等功效，有效的防治面痘、暗疮，也是养颜美容的自然保健品。雪莲果小炒材料：雪莲果500克，红萝卜50克，土豆100克，橙汁250ml，白醋适量，砂糖10克，油10克，玉米淀粉10克。做法：1、雪莲果、红萝卜、土豆洗干净去皮切小块备用，雪莲果需用热水快速煮一下阻挡表面氧化变黑。全部材料放入油锅炸至表面金黄色晾干油备用，玉米淀粉加点水做一个芡汁备用。2、橙汁、白醋、砂糖混合后加入锅内(不加任何油)渐渐熬热至砂糖溶化后，加入芡搅拌至适合自己的粘稠状态后把炸好的材料加入内快速翻炒，让材料匀称粘上酱汁。3、全部材料匀称粘上酱汁即可熄火装盘。雪莲果甜咸汤水材料：胡萝卜1根，雪莲1根，1颗蜜枣，猪骨，几片生姜，百合、银耳、无花果、雪莲果、片糖、盐均适量。做法：1、胡萝卜和雪莲果各一根，分别去皮切块，簇新的百合也洗净，再加一颗蜜枣。2、猪骨淖水，加几片生姜。3、除簇新百合之外全部材料放入汤煲中，大火煲开后转小火2小时。4、起锅前加入百合，再煲5分钟即可，加盐调味。5、银耳泡发撕小朵，簇新百合洗净并去掉两头;，无花果洗净。6、雪莲果洗净去皮切小块，除百合之外全部材料入锅。7、大火煮开后转小火煮30分钟至银耳软糯，起锅前加入百合。8、加入片糖，小潺加的是黄片糖，所以色泽发黄。9、等糖溶化后，即可装碗开喝。雪莲果骨头汤材料：雪莲果一个约450克，猪骨500克，胡萝卜1个，眉豆100克。做法：1、一次放水要足量，尽量避开中途加水，实在没方法也应加入热开水。2、煲汤应当先大火煮开，接着用大火煮10多分钟，再转中小火。功效：调理血液，能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防和治疗高雪压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有肯定疗效。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页