高中生《我的情绪我做主——学会管理情绪》心理健康教育PPT课件.ppt

学会管理情绪学会管理情绪 情绪情绪是人对客观是人对客观事物是否符合或事物是否符合或满足自己需要而满足自己需要而产生的一种内心产生的一种内心体验和感受。体验和感受。 高兴、开心、高兴、开心、 愉悦、满意、愉悦、满意、 放松、满足、放松、满足、进取、乐观、进取、乐观、自信自信. 愤怒、生气、愤怒、生气、 暴躁、悲伤、暴躁、悲伤、 郁闷、悔恨、郁闷、悔恨、 不安、伤心、不安、伤心、 失望、恐惧失望、恐惧积极情绪积极情绪 消极情绪消极情绪高中生常见的消极情绪高中生常见的消极情绪焦虑、愤怒、生气、冲动、焦虑、愤怒、生气、冲动、 自卑、压抑、郁闷、自卑、压抑、郁闷、 暴躁、恐惧暴躁、恐惧 心理学家爱尔马用不同玻璃试管收集人们心理学家爱尔马用不同玻璃试管收集人们在不同情绪状态下呼出的气体，然后把玻璃试在不同情绪状态下呼出的气体，然后把玻璃试管插在有冰水的容器里，管插在有冰水的容器里， 观察这观察这“气水气水”的状的状态。结果发现：即使同一个人，态。结果发现：即使同一个人，爱尔马实验爱尔马实验愉悦时愉悦时的的“气水气水”是澄清透明是澄清透明;悲痛时悲痛时的的“气水气水”有白色沉淀；有白色沉淀；悔恨时悔恨时的的“气水气水”有淡绿色沉淀；有淡绿色沉淀；生气时生气时的的“气水气水”有紫色沉淀。有紫色沉淀。 消极情绪的不良影响消极情绪的不良影响影响身体健康影响身体健康影响人际关系影响人际关系影响学习成绩影响学习成绩触犯法律，甚至危害生命触犯法律，甚至危害生命心情不妙觅良方心情不妙觅良方学会管理情绪学会管理情绪 平时遇到生气、郁平时遇到生气、郁闷、悲伤等消极情绪闷、悲伤等消极情绪时，你是怎么来调节时，你是怎么来调节的？的？分享活动分享活动1、注意力转移法、注意力转移法2、合理宣泄法、合理宣泄法3、理智控制法、理智控制法4、换个角度看问题、换个角度看问题心情不妙觅良方心情不妙觅良方学会管理和调节情绪学会管理和调节情绪5、合理情绪疗法、合理情绪疗法（情绪（情绪ABC理论）理论）（本重难点）（本重难点） A 发生的事件发生的事件( Activating events) C （结果）（结果）情绪和行为反应情绪和行为反应（Consequences） B 看法、解释看法、解释 （Beliefs）美国心理学家艾利斯美国心理学家艾利斯 表面表面 深层深层5、合理情绪疗法、合理情绪疗法(A B C 理论理论) 左右我们情绪的并非是事件本身，而左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件认识（即，态度和观念）。是我们对事件认识（即，态度和观念）。 艾利斯认为：人们的艾利斯认为：人们的情情绪障碍是由人们的不合理观绪障碍是由人们的不合理观念所造成念所造成。这种疗法就是要。这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求以理性治疗非理性，帮助求治者治者以合理的观念代替不合以合理的观念代替不合理的观念理的观念，从而最大限度地，从而最大限度地减少不合理的观念给情绪带减少不合理的观念给情绪带来的不良影响。来的不良影响。 1、绝对化要求、绝对化要求 2、以偏概全、以偏概全 3、糟糕至极、糟糕至极 不合理观念的特征不合理观念的特征小明：老师，我不想读书了。小明：老师，我不想读书了。老师：为什么呢？老师：为什么呢？小明：我觉得我太失败了。小明：我觉得我太失败了。老师：你怎么会觉得自己失败呢？老师：你怎么会觉得自己失败呢？小明：我这次月考考得这么差，以后肯定会小明：我这次月考考得这么差，以后肯定会 越来越差，考不上大学了。越来越差，考不上大学了。老师：就因为一次考试考差，就觉得自己老师：就因为一次考试考差，就觉得自己 考不上大学了？考不上大学了？小明：是啊。更难受的是，我的同桌不理小明：是啊。更难受的是，我的同桌不理 我了，我了， 我很难过。我一直希望所有的我很难过。我一直希望所有的 同学都能喜欢我。好痛苦啊同学都能喜欢我。好痛苦啊.我以我以 后人生怎么办？后人生怎么办？个案分析与辅导个案分析与辅导1、小明的情绪状态是怎么样的？、小明的情绪状态是怎么样的？2、小明有哪些不合理的观念？、小明有哪些不合理的观念？我来当心我来当心理咨询师理咨询师我们如何来给小我们如何来给小明做心理辅导明做心理辅导?活动：小组讨论 遇到问题时要换个角度想遇到问题时要换个角度想一想，通过一想，通过改变不合理的观改变不合理的观念念，以理性和积极的思维面以理性和积极的思维面对对，学会先处理情绪再处理，学会先处理情绪再处理事情，才能享受快乐的事情，才能享受快乐的生活生活 。学会放松学会放松幽默法幽默法音乐疗法音乐疗法腹式深呼吸法腹式深呼吸法 我不能左右天气，但我可以改变心情；我不能左右天气，但我可以改变心情；我不能改变容貌，但我可以展现笑容；我不能改变容貌，但我可以展现笑容；我不能控制他人，但我可以把握自己。我不能控制他人，但我可以把握自己。心灵寄语饭卡打开巴士风格反对广泛的的非官是大苏打 发的发非官方共和国符合国家和国际撒的方大哥 给飞得更高是个搜狗是归属感是搞后呵呵敢死队敢死队敢死队好地方 个地方豆腐花 哈哈动画的发挥和家具风格就 国防军广泛几个房间房管局房管局法国加工费交付给交付给交付给警方根据高房价法国警方交付给饭卡打开巴士风格反对广泛的的非官是大苏打 发的发非官方共和国符合国家和国际撒的方大哥 给飞得更高是个搜狗是归属感是搞后呵呵敢死队敢死队敢死队好地方 个地方豆腐花 哈哈动画的发挥和家具风格就 国防军广泛几个房间房管局房管局法国加工费交付给交付给交付给警方根据高房价法国警方交付给饭卡打开巴士风格反对广泛的的非官是大苏打 发的发非官方共和国符合国家和国际撒的方大哥 给飞得更高是个搜狗是归属感是搞后呵呵敢死队敢死队敢死队好地方 个地方豆腐花 哈哈动画的发挥和家具风格就 国防军广泛几个房间房管局房管局法国加工费交付给交付给交付给警方根据高房价法国警方交付给饭卡打开巴士风格反对广泛的的非官是大苏打 发的发非官方共和国符合国家和国际撒的方大哥 给飞得更高是个搜狗是归属感是搞后呵呵敢死队敢死队敢死队好地方 个地方豆腐花 哈哈动画的发挥和家具风格就 国防军广泛几个房间房管局房管局法国加工费交付给交付给交付给警方根据高房价法国警方交付给饭卡打开巴士风格反对广泛的的非官是大苏打 发的发非官方共和国符合国家和国际撒的方大哥 给飞得更高是个搜狗是归属感是搞后呵呵敢死队敢死队敢死队好地方 个地方豆腐花 哈哈动画的发挥和家具风格就 国防军广泛几个房间房管局房管局法国加工费交付给交付给交付给警方根据高房价法国警方交付给饭卡打开巴士风格反对广泛的的非官是大苏打 发的发非官方共和国符合国家和国际撒的方大哥 给飞得更高是个搜狗是归属感是搞后呵呵敢死队敢死队敢死队好地方 个地方豆腐花 哈哈动画的发挥和家具风格就 国防军广泛几个房间房管局房管局法国加工费交付给交付给交付给警方根据高房价法国警方交付给饭卡打开巴士风格反对广泛的的非官是大苏打 发的发非官方共和国符合国家和国际撒的方大哥 给飞得更高是个搜狗是归属感是搞后呵呵敢死队敢死队敢死队好地方 个地方豆腐花 哈哈动画的发挥和家具风格就 国防军广泛几个房间房管局房管局法国加工费交付给交付给交付给警方根据高房价法国警方交付给饭卡打开巴士风格反对广泛的的非官是大苏打 发的发非官方共和国符合国家和国际撒的方大哥 给飞得更高是个搜狗是归属感是搞后呵呵敢死队敢死队敢死队好地方 个地方豆腐花 哈哈动画的发挥和家具风格就 国防军广泛几个房间房管局房管局法国加工费交付给交付给交付给警方根据高房价法国警方交付给饭卡打开巴士风格反对广泛的的非官是大苏打 发的发非官方共和国符合国家和国际撒的方大哥 给飞得更高是个搜狗是归属感是搞后呵呵敢死队敢死队敢死队好地方 个地方豆腐花 哈哈动画的发挥和家具风格就 国防军广泛几个房间房管局房管局法国加工费交付给交付给交付给警方根据高房价法国警方交付给饭卡打开巴士风格反对广泛的的非官是大苏打 发的发非官方共和国符合国家和国际撒的方大哥 给飞得更高是个搜狗是归属感是搞后呵呵敢死队敢死队敢死队好地方 个地方豆腐花 哈哈动画的发挥和家具风格就 国防军广泛几个房间房管局房管局法国加工费交付给交付给交付给警方根据高房价法国警方交付给