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2022年怎么控制演讲紧张 怎么限制演讲的惊慌 导读：我依据大家的须要整理了一份关于怎么限制演讲的惊慌的内容，详细内容：惊慌是许多人都会有的心情。但是，面临一些公众场合的时候，惊慌只会带来更多的负面影响，如何解决好惊慌感呢?下面我整理了，供你参考。限制演讲的惊慌的方法对于你的听众来讲. 惊慌是许多人都会有的心情。但是，面临一些公众场合的时候，惊慌只会带来更多的负面影响，如何解决好惊慌感呢?下面我整理了，供你参考。 限制演讲的惊慌的方法 对于你的听众来讲，他们每个人都有自己不同的目的，有些人可能在谛视你，有些人想了解你要讲什么.而对于你来讲，也要坚持一个坚决不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚起先发言的时候要尽快点明. 或许你第一次参与了公司的一份很重要的策划，或许领导让你对某个项目全权负责，或许你被公司总部邀请去做演讲.这全部的一切都是你通往胜利之路的一个关键所在，为了等待这一天，或许你已经积累、付出了太多太多.但假如真的到了这一天，也就是说，明天你就要站在老总的面前汇报你的业绩，或是在众多领导面前做演讲的时候，你打算好了吗? 你或许会在家里预演一遍你所要陈述的东西，设想着你站在一个宽大的会议室里，对着你不熟识的领导团队，虽然这是你始终期盼着的，但你还是会感到惊慌，并且焦虑担心.你会始终想：假如我被什么东西绊倒了怎么办?假如我说得太快怎么办?假如有人觉得无聊怎么办?假如在他们问我问题的时候，我突然大脑空白怎么办?怀着这样的心情度过一个晚上，你 确定是要失眠的.假如你经验过以上的感受，并确认你肯定会遭到那样的打击，请不要胆怯.以下的一些策略希望可以帮助你建立自信，并让你的听众也感受到你的自信. 自我陈述 把主角转换为你的听众 假如你能把目标从我想怎么讲变为那些听众们须要听到什么，了解到什么的话，你就会变得更有吸引力，更简单被人接受. 而且，你假如把精力集中到你的听众身上，你自己就会得到很大的放松，自然你的陈述就会变得流畅而且流利. 那么为了达到最好的效果，你事先要做如下打算：哪些人会成为你的听众?对于他们来讲什么是最重要的?依据他们的眼光，基本会从什么方面挑剔你?对于这份报告，他们最想从中了解到什么? 假如你找到了上述问题的答案，接下来你就肯定要为可能遇到的问题做圆满的解答方案.假如你的陈述是那种讲座式的，也就是说在某种程度上你要充当老师的角色，那么在事先你要向你的听众们发放调查问卷，了解他们的学问水平和相关状况.在你的问卷上应当只有一页，上面有 5 到 10个问题，上面还要落上你的 email 和传真.假如你的听众中有很和气的人，你还应当事先给他打个电话，了解状况. 你的目的何在 对于你的听众来讲，他们每个人都有自己不同的目的，有些人可能在谛视你，有些人想了解你要讲什么.而对于你来讲，也要坚持一个坚决不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚起先发言的时候要尽快点明主题， 免得人们听得不耐烦. 介绍内容结构 在演讲的起先、中间，或结尾的时候，把你要阐述的内容结构介绍给你的听众，这样可以起到很好的概括作用.这样做的目的在于再次介绍你和你的主题，让人们对你的演讲内容有概括的了解. 在介绍结构的时候，你也可以加入一些有力数据和引语，以此来吸引听众的爱好.而且在你即将结束演讲的时候，你还是要总结一下你的演讲内容，让你的听众重新回忆并记住你的发言. 消退惊慌 许多人在演讲或做报告之前都会感到惊慌焦虑.这种畏惧的心情在人们被支配了这项任务的时候就产生了，并会始终持续到完成任务的那一刻.而惊慌和焦虑肯定会阻碍我们的发挥，所以如何去除这种心情对我们尤为重要 感觉你的脚实实在在地落在了地上这会让你感觉根基很稳，觉得平安、安静许多. 匀称呼吸，并让自己感觉到在呼吸在我们觉得惊慌焦虑的时候，许多人都实行深呼吸的方式来放松自己，但这种方法只能让我们觉得心跳加快，反而更惊慌了，所以匀称的呼吸才是解决之道. 用眼睛和心去感染听众 每次，当你站在一个听众面前的时候，你都在试图与他建立互信的关系.假如你希望人们听你讲话，并留意你，同样，你就应当也去倾听，并留意他们.当你和你的听众变得很亲近的时候，你就更简单被接受.所以，你和 听众们的眼神沟通要实行逐一攻破的方式，而不是同时关注一个团队，或者干脆你只看对面的白墙.而且，每次只看一个人的眼睛，比起同时关注许多人的眼光来，你会觉得放松许多. 建立自信 削减不必要的言辞 不必要的话指的是我们无意中说出来的，没有任何意义的话，比如：嗯、啊、ok、所以、你知道、然后、就是、比如等等.假如在你的演讲中常常运用这样的词，你就把一篇完整的演讲变得支离破裂，还会让你的声音听起来缺乏自信，人们会觉得你在演讲之前毫无打算. 解决这个问题之前，你要知道自己原委有多频繁地在运用这些词，方法很简洁，就是把你的演讲做录音或者录像，然后好好倾听，最好是找人和你一起听.把全部的问题都找出来，然后记住你的问题，你原委爱说什么词. 实在难以改过的话，请在你想说的时候做略微的停顿，这样就不会影响到你的发言. 肢体语言 就像妈妈常常对我们说的那样：站直了，别弯着腰!在演讲的时候，你的姿态很重要.当你站在台上的时候肯定要站直，这样别人会觉得你充溢了自信.同样，你要了解自己都习惯于哪些肢体语言.保留那些让人觉得自信的肢体语言，就是说你的手要自然垂在你的身体两侧，而不是插在兜里，或抱在胸前.让听众们可以看到你的手，并在讲解并描述重点的时候利用你的手势. 信任自己是专业的 对于你的发言内容，你要知道，听众们肯定没有你知道的多.这就让你处在了一个有利地位，可以轻松建立自信.但虽然是这样，你也一样要多多了解发言内容以外的东西，以免不测. 紧急状况保持冷静 无论发生了什么状况，你肯定要保持冷静.假如你的演讲须要利用一些仪器设备，请在之前确认他们没有故障.为了以防万一，请支配其次套方案，在紧急的时候可以用上.假如在演讲之前你可以想象到会有什么意外发生(比如，你会被什么东西绊倒，麦克风突然不灵，演讲的稿件不慎丢失等等)，你就要尽量做好打算，这样你在台上才可以保持冷静. 保持开心的心情假如你在演讲过程中保持心情安逸，你的听众也会那样.所以肯定不要忘了微笑，并保持热忱、主动的看法.让你的听众的心情放松，那么你的惊慌就随之烟消云散了. 直面怯场 你是否有这样的经验，当你须要面对人们做演讲的时候，一踏上舞台，就似乎是迈进了地雷区一样，你的腿，你的手，甚至你的舌头都在无法限制地颤抖. 正视你的惊慌 让自己觉得怯场是一种正常的表现.恐惊有时可以摧毁你，但有时还可以激励你.让惊慌的心情为你所用，一点惊慌可以让你精神活跃，让你乏累的身体更有活力，眼睛更有神.当你神经惊慌的时候你会发觉自己的心跳和呼吸都会加快，这时你会对自己的肢体语言更多的加以限制，就会变 得更精神. 演讲之前 在你踏上舞台之前，带上你最喜爱的东西(比如你始终以来的幻想).然后重新看一遍你的稿子，再清清嗓子，这会让你觉得轻松很多. 重新检查一遍你须要用到的设备;和别人说说话，这样你可以知道自己的嗓音有没有问题;重新在镜子前面看看你的穿着还有什么不得体.这一切的打算工作会让你的惊慌心情得以消退，增加你的自信. 演讲过程 站在舞台上，你要把演讲的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，万一你遗忘了应当说什么，它可以拿出来救火.当然，这种方法是不得已的，在演讲之前，你应当尽可能把内容背下来.在这里，我们强调的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否则，观众们会望见你的卡片和你的惊慌心情，另外，拿在手里会导致你对它们产生依靠，会时常地想着看看它们，这就更加强了你的惊慌心情. 把你的留意力集中在你的观众的眼睛上，特殊是那些亲善的、友善的人们.眼光游动的不要太快，就是说看一个人的眼睛要持续几秒钟，这样你不会觉得孤立无援.别对人们说你感觉很惊慌，这是对自己最大的暴露. 告知自己我有实力限制场面，这样你的限制力就会变得很强.没有人死于怯场，所以你只要一遍遍这样告知自己，你就肯定会很平安地完成你的演讲. 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页