2022年夏季游泳安全知识.docx

2022年夏季游泳安全知识 一、 1.不要独自一人外出游泳，也不要到不知水情或比较危急且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水库等地游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境要了解清晰。若有危急警告，则不能在此游泳。 2.要清晰自己的身体健康状况，平常四肢就简单抽筋者不宜参与游泳或不要到深水区游泳。 3.游泳时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。 4.要做好下水前的打算，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。 5.对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能相互打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。 6.在游泳中假如突然觉得身体不舒适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要马上上岸休息或呼救。 7.跳水前肯定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为平安。 二、游泳十大禁忌 1、忌猛烈运动后游泳 猛烈运动后立刻游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会反抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 2、忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上爱护皮肤，或在身体袒露处涂防晒霜。 3、忌不做打算活动即游泳 水温通常总比体温低，因此，下水前必需做打算活动，否则易导致身体不适感。 4、忌游泳后立刻进食 游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之简单引起胃肠道疾病。 5、忌游时过久 皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。其次期：在水中停留肯定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应刚好出水。游泳持续时间一般不应超过1.52小时。 6、忌饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外状况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 7、忌月经期游泳 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。 8、忌在不熟识的水域游泳 在自然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域四周和水下状况困难的都不宜下水游泳，以免发生意外。 9、忌空腹游泳 许多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。假如我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特殊是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危急性更大。假如游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特殊简单在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能干脆溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。 10、忌酒后游泳 不少爱好游泳的人们，在和挚友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命平安下水游泳，其实，这是一种及其危急的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，假如下水之后，无法限制自己的行动，便极有可能引发极其严峻的不良后果。此外，人在喝酒，特殊是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。 三、海滩游泳平安常识 1、首先就是要选好时间。海边游泳不比游泳池,潮涨退潮的时候,要很谨慎,中午涨潮的时候建议不要下海游泳或者就是在岸边冲浪就好,一般傍晚5-7点退潮的时候下海游泳比较合适。再晚一点太阳落山后,没有灯光,再游也担心全了。 2、不要单独一人,要选择人群多的沙滩,不要去偏僻的水域。终归初到一个海滩,对地形不熟识,暗礁和岩石都可能涨潮的时候被沉没在海水中,不当心游的太远或是太偏僻,求救都很困难。初学者尽量别去水深超过身高的地方,平安起见也可以租用游泳圈等。 3、留意选择海滩。良好的浴场应当沙子质地较细,而且最重要的是干净。游泳的时候在海边要留意脚下的石子,玻璃等垃圾,当心脚部受伤. 4、留意海里的生物。在海边游泳自然会有一些海底生物,有时候也会遇到被海蜇蛰或者其他生物蛰到,假如有不良反应,须要上岸休息,但是不须要大惊小怪,不管怎样保持镇静。 爱惜皮肤 游泳常见的皮肤问题,包括游泳者痒疹、海泳者皮肤疹、水母咬伤、海胆刺伤、移行性幼虫疹等。 引发海泳者皮肤疹的缘由,目前尚未证明,但通常是在离开海水数小时后,出现在泳衣遮挡处,尤其是受压迫的部位,如男性的臀部与腰部及女性的胸部,症状包括局部红色丘疹、膨疹或水泡,会有瘙痒与灼热感。一般在持续730天后,会自然痊愈。 游泳者痒疹与水中的血吸虫幼虫有关,当你涉水而过或泡在水中时,血吸虫的幼虫会趁虚而入,进入暴露在泳衣外的皮肤,引起痒感、刺痛感或局部 红疹的现象,数小时后会消逝,隔1015小时后,于暴露位置会再度出现红色疹子。治疗方式以症状治疗为主。避开游泳者痒疹及海泳者皮肤疹,就是游完泳马 上以清水沐浴、彻底清洁皮肤,并用毛巾擦干身体。 对于习惯在游泳池游泳的市民,常见的皮肤问题,为霉菌感染、病毒引起的疣、细菌感染的游泳池肉芽肿及游泳池皮肤疹;或因氯或溴引起的刺激性皮肤炎、发质变差、发色变淡。预防之道就是皮肤有感染或伤口时切勿游泳,慎选游泳池,避开到温水游泳池及太拥挤的游泳池,游泳时戴泳帽,游泳后充分沐浴,运用 保湿产品避开皮肤干痒,不要赤脚接触更衣室、盥洗室地板。 避开猛烈的太阳照耀,最好涂上防晒霜。 当心水母与海胆 在海泳及潜水活动中,要特殊当心被海胆或水母刺到,在国外便曾经出现因为被水母咬伤而死亡的案例。建议你除了避开到水母群聚的海疆游泳外,台风 或大风雨过后也应避开到海边游泳,潜水者最好穿上长袖长裤的潜水衣。假如被水母蛰伤时,会出现刺痛、瘙痒、红疹和水泡等现象,更严峻的会有全身性反应,发 生恶心、呕吐、发烧、畏寒、头痛和肌肉酸痛等症状。被水母蛰到时应立刻以海水、食用醋或稀释的冰醋酸冲洗,千万不要以清水或酒精来处理。至于假如在戏水时 被海胆钙化的刺扎到皮肤,会引起剧痛、局部红肿,若未适当处理,可能在2、3个月后产生肉芽肿,因此必需尽量当心地将刺拔除,并就医治疗。 此外,喜爱到海边将全身放在沙堆里做沙晒活动或是堆沙堡的人也要特殊留意,沙滩上常见的猫狗钩虫的幼虫会透过脚底、臀部及生殖器等部位进入人 体,造成移行性幼虫疹,钩虫幼虫常见于沙滩、湿地,会藉由接触沙滩部位,如脚底、臀部、生殖器进入人体,引起阵发性的刺、痒、痛。移行性幼虫进入皮肤 后,会出现红色瘦长而弯曲的线状疹子,一天移动两公分。治疗上以外用或内服药物来杀虫。 特别状况应变 水上活动另一项常见的损害则是脊髓损害,依据统计数字指出,美国约有10%的脊髓损害是源于不当的跳水意外,而急性扭伤、擦伤和抽筋也是常见的 水上意外,为了避开意外的发生,跳水时要留意平安的水深至少约3.74公尺,而游泳前的热身运动可削减急性扭伤、擦伤和抽筋的发朝气率,水上高手务必做完 暖身运动再下水。 四、游泳的好处 能够防暑降温 酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。 提示：建议把时间尽量限制在两个小时以内，浸泡时间过长会导致体温调整功能受到破坏，对身体反而不利。 有助于减肥 由于人体在水里散热快，而且游泳须要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特殊对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。 提示：在游泳前建议吃一片面包，补充能量，游泳减肥相当耗体力。 助于提高肺活量 游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者渐渐地深深地吸一口气，使肺部充溢空气，然后屏住呼吸渐渐地潜到水里面，再渐渐地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以渐渐地改善心肺功能，提高肺活量。 提示：做该潜水运动时，建议旁边有人拉着自己的手，让他在你憋气完毕之后，可以立即拉你起来，以免水阻力过大，导致自己反应不过来而被水呛到。 助于保持完备身材 由于人在游泳的时候，须要克服水的各种阻力，消耗体能，进行无氧运动，能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉，而这种又恰恰不同于在陆地上的运动塑身。游泳可以削减陆地上对骨骼的各种冲击性，而通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀整曲线美。 助于增加反抗力 由于人体在水里散热快，身体为了调整体温，须要不断地补充能量，促进新城代谢加快，不断地平衡体内体外的温度，增加对外界温度改变的适应实力，从而起到了抵挡寒冷的作用，长期游泳的人，自身反抗力也在渐渐地增加。 结语：游泳对于我们来说都是特别的舒适的，特殊是在夏季的时候更是如此。但是游泳也是具有肯定的危急性的，所以一些游泳的平安学问就须要我们牢记，不同的人群的平安学问也是不同的，游泳溺水急救等学问也是须要我们驾驭的。 第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页