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2022年教你如何提高学习效率 一.依照生物钟支配学习时间 有的同学看到别人早上背单词效果好，便强迫自己早起，结果到了下午上课犯困，课堂内容反而没听到，可谓得不偿失。每个人的生活环境、生活习惯以及生理条件都不尽相同，学生应当学会自我视察，了解自己的最佳学习时段，照此支配自己的学习和休息，才有望收到最好的学习效果。 专家建议，在考试阶段应尽量保持日常的作息和饮食习惯。有探讨表明深海鱼类和低脂乳制品可以有效缓解焦虑现象，可适当增加摄入。留意劳逸结合，随意打乱生物钟的做法不行取。处于生长发育期的青少年每天的睡眠不足7-8小时，就会影响记忆力。可见，牺牲睡眠时间不仅无助于成果的提高，还干脆影响身体的健康和日后的学习效果。 二.用黄金时间来记忆 那么，怎样在有限的时间里，达到最好的学习效果呢学生应抓住记忆效果最佳的时间段来支配记忆，提高效率。 对大多数的人来说，一般是早上6-7点的时候头脑最醒悟。这个时候支配作一些有关记忆的学习，往往有事半功倍的效果。上午下午课程支配通常比较惊慌，中午就适合休息以保证下午有充足的精力。到了傍晚时，人体一般会达到另一个记忆高峰。也可以支配一些记忆方面的学习。 专家建议：每个人记忆峰值出现的时间不同，应依据自己的状况进行调整。考试阶段须要记忆的内容特殊多，可以运用交叉、联想、分类等多种方法强化记忆，力求合理安排时间，达到最佳效果。 三.奖惩措施起到激励作用 这其实也是给自己压力的一个补充。安排一旦制定就要雷打不动地去执行。每天花一点时间来反省：今日的安排完成得如何，好则嘉奖，否则惩处。奖惩的措施不肯定是物质的，可以是听两首喜爱的歌曲，或者是做一项家务，几个俯卧撑既有约束力又有可操作性，你每天都会感到自己在进步。 四.适当压力有助坚持 制订学习安排的同学不在少数，但能坚持执行下来的往往没有几个。究其缘由，主要是因为没有给自己足够的压力。 专家建议：制定学习安排时，适当赐予压力是特别有必要的。对每个科目的复习，都应做到限定时间、限定速度、限定精确率。这种目标明确的压力可以使留意力高度集中，提高复习效率。同时每完成一部分，心理上会有轻松，愉悦的感觉，可以充溢信念地接着投入到下一阶段的复习中。对于那些自我约束实力比较差的同学，在制订好安排后，将之公布也不失为一种自我加压的好方法。向家长、老师、同学公布，一方面起到监督作用，同时起到一个强迫约束的效果，可以在难以坚持的时候产生更大的毅力和动力。同时，专家也提示家长，考前应重点激励孩子严格完成安排，挑战自身高点，获得切实进步，而不应单一着眼于分数。适当、现实的目标才是有效的压力，过大的压力只能起到相反的作用。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页