2022年登山旅游安全注意事项.docx

2022年登山旅游安全注意事项 1、行前预先规划旅游路途，充分了解交通路况，进入山区应留意塌方落石与路肩塌陷。 2、登山前特殊要留意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍平安;借助拐杖要留意选择长短、轻重合适与牢固。 3、行前应留意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不行用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连(图库)人带伞给兜跑。 4、要做到观景不走路，走路不观景;照相时要特殊留意平安，要选择能保障平安的地点和角度，尤其更要留意岩石有无风化。 5、在登山旅游的过程中要留意平安，不要擅自到景区未开放的地方去，也不要独自到危急的山区旅游。不要到远离人们视野的溪水里去游泳。登山的时候不要相互的攀比。量力而行，假如感到累就原地休息会在接着。 6、山要留意林区防火，观光沿途不能吸烟。爱惜自然环境，不破坏景观资源;维护风景区环境整齐，不随意丢弃垃圾。 登山旅游地方介绍 1.贵州兴义万峰林 兴义位于黔、滇、桂三省区结合部，喀斯特地形地貌典型突出，形成了独特的锥状喀斯特地质景观。 在三一百零一六十多年前，明代地理学家、旅行家徐霞客就曾到过万峰林，赞美这片连接广西、云南的峰林：磅礴数千里，为西南形胜;相传还发出这样的赞美：天下山峰何其多，惟有此处峰成林。万峰林，由近两万座奇峰翠峦组成，从海拔2000多米的七捧高原边沿和万峰湖北岸，黄泥河东岸成扇形绽开，连绵至安龙、贞丰等地。位于兴义城南的峰林呈南北走向，奇妙、秀美，绵延十五公里，山峰密集奇妙，气概宏大壮阔，整体造型完备，形成一道天下罕见的峰林画廊。 2.桂林阳朔 桂林，位于广西东北部地处漓江西岸，以盛产桂花、桂树成林而得名。 典型的喀斯特地形构成了独具匠心的桂林山水，桂林山水一向以山青、水秀、洞奇、石美而享有山水甲天下的美誉，桂林山水包括山、水、喀斯特洞、古迹、石刻等。阳朔的山峰，以多胜，以奇胜，以秀胜。连绵数十里的山峰，如笋拔地，各不相倚，有若星罗棋布，中间穿绕著一条蜿蜓而下的一百零一里沼江，不禁使人兴起江作青罗带，山如碧玉簪的咏叹。 阳朔的山峰千姿一百零一态，书童山近看像古代的书童，在倚山读书;画山布满各种颜色的石纹，远望有如色调缤纷的壁画;西郎山潇洒挺立，无异儒雅的君子。诸山形态毕肖，到处引人游趣。 3.武陵源风景区 武陵源位于湖南省西北部武陵源山脉中段，由张家界国家森林公园和国家地质公园，索溪峪，天子山、杨家界四部分组成。总面积三一百零一六十九平方公里，其中，中心景区面积二一百零一六十四平方公里。属砂岩峰林地貌。素以峰、谷、水、林、洞著称。风景区内，集山、水、林、洞于一地，融万象之美于一体，独特的石英砂岩峰林、奇异的溶洞、幽静的峡谷、茂密的森林、多姿的溪涧、变化的云海和充溢浓郁乡土气息的田园风光，构成了一幅雄、奇、幽、野、秀的自然画卷，被誉为天下第一奇山、自然博物馆和地球纪念物，是一个能让诗人惊羡不语、让画家无从下笔的绝妙自然生态世界。 原国务院朱鎔基先生实地考察后即兴赋诗盛赞张家界顶有神仙。 中外游客欣赏之后无不感慨万千，说：奇得不行思议，莫明其妙;美得岂有此理，艳羡至极。 4.江西三清山 三清山位于中国江西省上饶市玉山县与上饶德兴市交界处，三清山自古享有清绝尘嚣天下无双福地，高凌云汉江南第一仙峰之殊誉。主峰玉京峰海拔1819.9米，因玉京、玉虚、玉华三峰峻拔，如同道教所奉三位天尊(即玉清、上清、太清)列坐其巅，故名。三清山经验了14亿年的地质改变运动，风雨沧桑，形成了绝无仅有的花岗岩峰林地貌，奇峰怪石、古树名花、流泉飞瀑、云海雾涛并称自然四绝。三清山以自然山岳风光称绝，以道教人文景观为特色，19101年8月美国国家公园基金会主席保罗等访华团慕名来三清山考察后惊羡道：三清山是世界上为数极少的精品之一，是全人类的珍宝。 旅游必备物品 1.防扭伤：动身前做个骨科评估 动身前总怕带少了行李，除了背包、拉杆箱，还得给亲朋好友们买大包小包的礼物。可是随身带的东西一多，这肩膀就叫苦不迭，连腰、腿、脚也不堪重负，集体罢工。 专家支招：程桯，中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师 外出旅游时，双肩背包和登山杖是我必备的两个好伙伴。我一般会选择肩带宽度大于5cm的双肩背，肩带太短、太细的单肩背包会过度压迫肩膀，影响肩部血液循环，导致肌肉韧带劳损。也不要携带太多重物，一般来说，背包的重量不能超过体重的1/3，中老年人则不能超过体重的1/5。单肩背包则不要超过4斤。 旅游时运用登山杖可以让膝关节所承受压力削减20%，大大降低关节软骨磨损的几率。但登山杖运用时不能像用拐棍一样向前撑，而要在身体两侧顶住地面对后推，并且是运用双杖，这样才能保持平衡。 门诊中常常有一些因为外出旅游而腰腿难受的患者，其实，一些看似很小的韧带或软组织损伤假如不加以留意，都会导致骨关节疾病，所以我始终提倡去旅游之前最好先找骨科医生做个评估，特殊是老年人或骨关节有损伤的人，看看是否适合进行长时间地游玩，以免途中发生意外。另外，高跟鞋是引起腰腿痛的主要元凶，建议爱美的女性们尽量不要穿着高跟鞋旅游，假如因为漂亮而受伤，那真是得不偿失啊! 2.防失眠：在飞机上就调时差 旅途中难免会过度兴奋，白天玩得太激烈，夜晚过度兴奋，像打了鸡血一样，怎么也睡不着啊!其次天都没精力玩了，真是让人抓狂! 专家支招：郭兮恒，朝阳医院睡眠呼吸诊疗中心主任 假如是出国旅游，时差是大家很头疼的一大问题。我个人用来倒时差的小方法，我一般会提前一到两天就根据旅行目的地的时辰表生活，包括三餐和睡眠的时间。假如因为工作而无法实现，我就会选择在飞机上调时差，比如早上8点多飞欧洲，当地刚好是深夜，这时我会关上遮阳板，带上眼罩睡觉，假如必要，就吃一些协助睡眠的药物。 外出旅游，睡眠环境变更，作息时间被打乱，饮食不规律，过度兴奋等都会引起失眠。特殊是对于老年人来说更为严峻。这时首先心态要放平和，不要一睡不着就火急火燎。许多人对药物调整睡眠比较反感，其实，短期服用起效快、作用时间短的助眠药物是没有太多坏处的。但要留意的是，老年人服用的剂量肯定要小，另外，吃安眠药后最好不要饮酒，避开安眠药和酒精产生叠加化学反应。 3.防腹泻：服肠胃药提示胃要加班 旅行，当然少不了品尝美食了。最终有机会放开大吃大喝，过了这村就没那店，不能错过每个品尝美食的机会。谁知没多久肠胃就集体罢工，身体的上下水龙头一起决堤崩溃，真是糗大了! 专家支招：李恕军，北京军区总医院消化科副主任医师 遇到出差或度假，我一般会在动身前提前吃上一些调理肠胃的药，等于给胃提个醒，告知它最近可能要加班了，这样可以提高肠胃耐受性，尤其是对于原来肠胃功能就弱、爱腹泻的人来说更为重要。 旅行原来是件快乐的事，可在旅途中美食吃多了或者光顾着玩，饿一顿饱一顿，就简单出现消化不良、胃肠型感冒、呕吐腹泻等症状，最终既没吃好，又没玩好。 其实，在不同的环境下，人体的消化实力是不一样的，尤其是在奔波劳累后，这时胃肠的消化实力会大大减弱。因此，对在外旅行的人来说，特殊留意不要吃生冷的食物，对于一些地区的特色小吃浅尝辄止，因为它们一般是根据当地人的饮食习惯去做的，外地游客的肠胃不肯定能接受，最终产生肠胃不耐受或过敏反应，不要因贪图一时的口舌之快而影响了整个旅程。 4.防中暑：随身携带丹水油 玩累了，来个冰激凌过过瘾;晒伤了，冲个冷水澡降降温，真凉快!可是不一会怎么就感觉头晕眼花、天旋地转、抽筋痉挛、上吐下泄，真是一次难忘的旅行啊! 专家支招：王东旭，南京中西医结合医院中医科副主任医师 外出游玩，图的是健康和快乐，我一般会避开夏天最热的时候外出，除了做好防晒工作外，我还会随身携带丹水油：仁丹、十滴水、藿香正气水、凉爽油、风油精等防中暑的药物，既便利又平安。还可以携带一个水杯和一些金银花、芦根等，常常泡水喝，消暑的效果不错。 旅游路上防晒工作没做好，或者是贪图凉快大量喝冰镇饮料，很简单引发晒伤、中暑等事故。有些游客在外玩得尽兴了，就喜爱吃冰棍、喝冰水，或者干脆对着空调吹，还有许多年轻人玩得满头大汗，打开水龙头就把冷水往身上浇。其实，这种忽冷忽热的降温方式会让身体里的汗液发不出去，引发中暑。建议通过尽量避开在烈日下曝晒，刚好补充温的淡盐水，常常用30左右的温水擦拭身子的方式，温柔地降温。 四招缓解旅游病 扭伤牢记大米原则，即一旦发生扭伤后，应首先停止运动，并在48小时内进行冰敷，切忌按摩、搓揉伤口和擦药，同时在扭伤处缠绷带加压，尽量抬高受伤的部位并刚好就医。扭伤后三周内不建议再进行过多的活动，否则简单造成习惯性崴脚和创伤性关节炎。 失眠可用手分别轻轻按揉印堂、涌泉穴、风池穴和足三里等穴位约2分钟，具有冷静安神的作用。也可以在临睡前喝一杯温牛奶或用温水泡脚，减缓疲惫，有助睡眠。 腹泻在旅途中发生腹泻多由病菌感染所致，这种状况下不要随意运用抗生素，一般能自愈，可以多喝水补充水分，防止身体脱水。假如腹泻严峻还应当刚好就医，切莫乱用药。 中暑出现中暑，要赶快撤离高温环境，选择阴凉通风处休息，喝一些含有盐分的凉爽饮料，也可以在额部、太阳穴处涂抹凉爽油、风油精，或服用仁丹、十滴水等中药。用矿泉水将患者的衣服打湿使其降温，并用75%的酒精或白酒、冰水、冷水进行全身擦浴。对于重症中暑病人，必需马上送医院诊治。 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页