2022年秋季坐月子可以吃什么水果.docx

2022年秋季坐月子可以吃什么水果 很多产妇认为月子期间应避开生冷的食物，但是选择一些合适的水果更有利于产后的复原。那么，秋季坐月子可以吃什么水果有助于复原呢？以下是我为大家整理举荐关于秋季坐月子相宜吃的水果，希望对准妈妈们有所帮助。 秋季坐月子相宜吃的水果 1、火龙果 火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有预防便秘、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。哺乳期常常吃火龙果除了能帮助减淡妊黄褐斑外，还有助于产后减肥降低体重保持好身材。 2、山楂 味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量削减，假如适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。 另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。 3、橙子 橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种养分成分，尤其是维生素C的含量最高。产妇食用可补充丰富的蛋白质和维生素，能尽快复原元气。橙子含有丰富的维生素C，易于产妇汲取。能软化和爱护血管、降低胆固醇和血脂，对皮肤干燥也很有效。 4、红枣 红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲惫、养神经，保肝脏、抗肿瘤、增加机体免疫力。特殊是用于贫血虚寒、肠胃病的防治非常有效，长期服之可延年益寿。 5、奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后复原有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 6、榴莲 味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。 榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 7、苹果 苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消退细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后复原。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。 8、葡萄 味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消退困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。 9、菠萝 味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消退疲惫、增进食欲，有益于产妇产后复原。 10、香蕉 味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情安逸宁静，有催眠作用，甚至 使难受感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不行多食，食用前先用热水浸烫。 秋季坐月子留意事项 1、秋天坐月子要留意室内温度和湿度 因为白天气温较高，室风的温度也会上升，假如温度在25-26摄氏度，可不必开空调，留意保持室内空气清爽就可以了;假如气温高于28摄氏度，就应当稍微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。一般，秋天有两个特点：风和燥。刚生产后的妈妈由于身体较虚，应当避开在通风处乘凉，假如室外有风，那么室内通风时应避开过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，假如风很大，则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。 适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成损害，适当的湿度对于宝宝的健康特别有益。秋天风多，产妇一旦到室外去，肯定要戴顶薄帽，以免受风感冒。 2、秋天坐月子要留意休息活动两不误 由于秋天温差较大，应当留意刚好更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤较薄的衣衫，穿布袜和平跟布鞋。产褥期原来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而简单感冒，秋每天气虽然已经变凉，但医院时仍间或会见到中暑的产妇，缘由就是过于保暖导致的，假如本身褥汗许多，就应当说增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。 晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且留意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。对于剖宫产和会阴侧切的产妇，因为身体有刀口存在，更应当留意大量出汗而影响刀口的愈合。保持切口处干燥是刀口愈合的重要条件之一。许多产妇生下宝宝后马上问医生，我什么时候可以起先减肥，什么时候可以起先做健康操？其实正常妊娠时，体重增加应当在10-12.5千克左右，这些重量包括妈妈体内水分渚留、羊水、胎儿及胎盘的重量。分娩后，羊水、胎儿及胎盘排出可以削减5-7千克的重量，产褥期通过排汗和小便利又将体内渚留的水分排出，等到产褥期后，体重就基本接近怀孕前了。但是，相当一部分妈妈在孕期体重增加超标，产后体重仍明显高于孕前，减肥成了很多妈妈的心病。 孕期由于生理改变使得身体韧带松弛，盆底肌张力减低，腹部脂肪增厚，适当的运动对体力的复原还是很有必要的。顺产的妈妈当天就可以下床活动，其次天就可以进行少量的四肢活动，但动作要缓，运动量要小，要知道活动的限度，首先是在保证休息的状况下适当活动，其次渐渐复原体力，产褥期过后才能谈到 体能训练。 产后一周后可能做收缩肛门动作，以得利于盆底肌的复原，也可少量做复原腹肌功能的动作。而有会阴侧切的妈妈，因为侧切时将盆底肌肉剪开，虽然产后几天缝线已拆除，但肌肉的愈合尚待时日，所以，收缩肛门复原盆底功能的训练应在产后6周后再起先，下肢的活动也相应比顺产产妇晚，而且动作幅度不要太大，以免影响了刀口。 剖宫产的主要是腹部有一个刀口，一般肌肉只是被向两侧钝性拉开，并没有被剪断。复原腹肌力气的仰卧起坐等级最好在产后2-4周进行，量亦要少，不要活动过强。而盆底肌没有受损，可以在产后数月内即可进行相应熬炼。至于体重增加过多的产妇，也没必要过于担忧，留意产后进食适量，削减脂肪摄入，随着宝宝及上班后体力活动增加，体重会渐渐复原，不要急于一时减肥。产褥期不要刻意减肥，适当饮食，保证母乳足够，体重便会自然下降。 3、秋天坐月子要留意滋补相宜 秋天不像夏天那么燥热，正是滋补的季节，对于新妈妈来说，秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌，但是也并非补得越多越好。秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还应当加入一些滋阴的食物，以对抗秋燥对人体的不利，如梨水、银耳汤等。而补气较重的人参、甲鱼等级应适量食用，不宜过多。国为产后虚弱，很多家人会很留意补血，常用的有大枣、动物肝脏、阿胶等，应当留意，这些补气养血的东西进食过多反而会简单影响产妇的进食，应适当进补，多而无益。 许多产妇产后马上进食大量汤水，但是母乳量仍旧不足，很是焦急。其实没有特别状况，母乳会逐步增多，渐渐满意孩子须要，急躁的心情反而会影响下奶。假如母乳不够，可短暂补充奶粉，并且让宝宝定时吸吮乳头，随着时间加长，肯定会有母乳。最近遇到几个产后腹泻的病人，腹部不疼，每日便数次，很稀，究其缘由是大量进食了含脂肪过多的汤品导致的脂肪泄，氢产后进补不要摄入大量的脂肪。 秋天正是瓜果丰收的季节，水果含有大量的维生素及纤维素，对于产妇体力的复原和肠道健康皆有好处。但应当留意不要食用过凉的水果，不要空腹吃水果，也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要留意的是不行贪多，每日一次，少量即可。 猜你感爱好： 1.秋季坐月子吃什么水果 2.秋季坐月子吃什么好 3.孕妇秋季上火怎么办 4.秋季坐月子不能吃什么 5.孕妇秋季吃什么好 6.秋季孕妇上火吃什么降火 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页