疫情下高三学生心理疏导.ppt课件.ppt

疫情下的高三学生心理疏导 目目 录录疫情期间，我们的校园生活有何不同01疫情引发哪些负面影响02 防疫心理调适四方针03防疫期间，树积极心态迎高考04 请同学们谈一谈，疫情期间，我们的校园生活有何不同？疫情引发哪些负面影响02防疫心理调适四方针03心理调适：是指用心理技巧改变个体心理状态，形成积极心态和健康心理品质的过程。 自我调适、他人调适活动二：写下今天发生的三件好事，贴在自己看得到的地方防疫期间树积极心态迎高考043.掌握考试技巧，调节紧张心态建议：应对考试有方法上的拙与巧（利用好5分钟，浏览整张试卷）； 审清题意，明确题目要求，避免盲目答题； 先易后难，合理分配时间； 遇到难题，镇定自若； 全面检查（计算、书写、内容、重点、清晰、答题 卡填涂、姓名、准考证号等）； 4.学会放松，保持良好心态（1）自我暗示法。例如：考前自己常对自己说：“我一定会取得成功，我是最棒的！”通过这样的心理语言来调节中枢神经系统的兴奋，从而使神经系统得到调节改善。（2）放松训练法。循环交替收缩和放松自己的骨骼肌群，细心体验。（3）呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节法。现在，这三种方法可经常使用，训练自己放松，缓解紧张焦虑，上考场后，如果紧张，可使用“自我暗示”、“深呼吸法”，简单易行，效果明显。5.保持常规的生活方式，加强心理调节，保持考前状态 高考前心理状态的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。英国作家狄更斯说： 一个健全的心态比一百种智慧更有力量。美国思想家、文学家、诗人爱默生说： 一个朝着自己目标永远前进的人，整个世界都给他让路。坚定的高考信念相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的。抱积极心态高 考 必 胜