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    喂养“饥饿”的大脑.docx

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    喂养“饥饿”的大脑.docx

    喂养“饥饿”的大脑车翀饥饿是人类的大敌,这是因为我们人体的生命活动正是建立在足够能量供应的基础上,只有吃饱、吃好,才能健康、强壮。整个机体须要吃饱,详细到每个器官也须要吃饱。但许多时候,虽然吃饱了饭,但人体中最重要也是耗能最大的器官脑,仍旧处于饥饿的状态。一旦“饿”到大脑,大脑就会损伤,轻则出现记忆力减退、精神不振,严峻时可能让大脑出现现实意义上的“脑洞”,更进一步甚至可能危及生命!那么,大脑的“饿”究竟有何奇妙呢?我们又该如何喂养自己的大脑呢?大脑最怕缺氧脑子的重量虽然只占全身的2%,但是它一刻不停地运转着,维持着人体的高级功能和思维活动,每时每刻的生理活动都非常旺盛,这就须要耗费许多的氧。大脑是人体耗氧最多的脏器,心脏供血量的15%都输送给了大脑以维持大脑的能量、氧消耗。可以说,大脑是一个特别胆怯缺氧的器官。大脑中的细胞基础是神经元,而神经元的活动主要靠氧。在无氧环境下,神经元不能供应能量,细胞就会坏死。大脑须要的氧是通过血液输送,血流停止供应5秒,即脑缺血5秒,就会出现精神恍惚、头晕;假如缺血15秒,就可能晕厥;假如缺血5分钟,大脑就会出现不行逆的损坏,用磁共振、CT检查就可以看到脑部有空洞。假如时间接着持续,人就会变成植物人甚至死亡。大脑慢性缺氧的早期典型症状是睡不好觉、记忆力减退。假如出现了这两个症状,应当多呼吸簇新空气、健康饮食、留意休息。假如无法复原,建议前往医院检查。血流仪的一个探头可以监测颅内血流的状况,氧通过红细胞的承载,由血液输送,所以血流改变可以反映耗氧量改变,耗氧增多,就须要更多的血液来供氧,这时候血流就会更快。血流仪检测大脑是否缺氧,就是应用的这个原理。造成大脑缺氧的缘由从本质上来说,人类最主要的获得氧气的方式是通过呼吸道呼吸。氧气进入肺部后通过肺泡进入血液,使血液充溢氧气(动脉血),那么影响呼吸过程的因素都可能影响人体获得氧气,造成大脑缺氧。低海拔地区的人前往高海拔地区(比如爬山、去高原地带)后,呼吸、血液携带氧的实力假如无法维持机体所需,就会造成大脑缺氧。而另一方面,呼吸系統疾病如慢阻肺、肺气肿等,这些会引起肺功能下降、呼吸功能减弱的疾病也干脆影响了人体获得氧气,也会造成大脑缺氧。除此以外,即使人体通过呼吸获得的氧气是足够的,由于脑中风、短暂脑缺血、向大脑输送血液的血管狭窄等因素,没有足够的血液进入大脑输送氧气,也会造成大脑缺氧。给大脑“喂氧”,可做有氧运动有氧运动可以促进血液循环。跑步、游泳、骑车、打球等在不造成缺氧的状况下,适当增加心率,增加活动量,是一种很好的有氧熬炼过程。除此以外,常常外出呼吸簇新空气、放松心情也对大脑健康有益。大脑还拍缺“糖”虽然大脑占人体体重的比例较小,但是它的耗能特别大,大脑每天要消耗全身20%的能量。大脑的能量来源主要是葡萄糖,大脑里没有“仓库”,没有能够储存葡萄糖的细胞,所以对大脑的能量供应须要不间断地进行。大脑胆怯糖的急剧改变,血糖上升过快不行,血糖下降过快更不行。大脑最简单受低血糖的影响,易导致昏迷,所以糖尿病患者盲目节食是不行取的。在长期缺乏能量的慢性饥饿的状态下,神经元的活动实力也会下降,导致留意力不简单集中,简单激烈,做出一些常规不会做的事情。并且,神经元缺少能量供应后的损伤、死亡是不行逆的,很可能留下无法复原的后遗症。曾经有一位患者,他由于比较胖,又伴有高血压、高血糖,于是想通过饮食来干预,在很长一段时间内他戒了主食、肉类的摄入,只喝绿豆汤。一段时间后,体重是顺当下降了,血糖也降低了,但这位患者总是没有精神、萎靡不振。又坚持了一段时间,他竟然出现了精神方面的症状,起先认不得家里人,也找不到回家的路了。但他仍旧这样接着坚持,不久后,他陷入了昏迷。家人连忙将他送到了医院。经过检查发觉,他的大脑中竟然出现了3个“空洞”,这种“空洞”的形成正是由于大脑过于饥饿,造成的脑损害和萎缩所致。好在发觉得并不算太晚,经过刚好治疗,患者渐渐好转,最终醒悟。但缺憾的是,因为不行逆的脑损伤,患者留下了一些后遗症,大脑功能较以前退步了不少。总体来说,大脑缺乏能量主要出现在脑神经活动增多和饮食来源的能量过少时。脑神经活动增多常见的缘由是高强度思索,比如考试、棋类竞赛,被迫做一些并不擅长的事情或压力较大时,建议适当为大脑补充一些能量。另一方面就是饮食不当,摄入的能量尤其是糖分过少时,就无法满意大脑所需。哪些食物能  “喂饱”大脑大脑消耗的能量巨大,最喜爱的是那些能够持续、稳定供应能量的食物。日常生活中可以吃一些升糖指数低的食物。而假如遇到了低血糖状况,这时候就须要能够快速供应糖分的食物来避开大脑受损。生活中常见的升糖指数比较高的食物有米饭、南瓜、馒头、糖类等,这类食物食用后血糖会很快上升,刺激胰岛大量分泌胰岛素,反而简单造成低血糖,血糖幅度太大对大脑不好。而升糖指数比较低的食物如荞麦、面包、肉类、黄豆、果糖类的糖果等,经过肠道的消化渐渐转化成葡萄糖,使得血糖上升得比较缓和,既能满意大脑能量所需,又不至于使血糖大幅度波动而损害大脑。两套健脑手指操可助脑功能复原被“饿”到的大脑,避开不了出现各种问题,尤其是中老年人常见的记忆力退化、脑萎缩等,而通过简洁的活动可以促进脑的发育或脑功能复原。健脑手指操一首先将双手张开,手指伸直,一只手将四指弯曲握拳保持大拇指在外,一只手拇指内收后四指弯曲握住。随后张开双手,刚才保持大拇指在外的手大拇指内收和握住,方才保持大拇指在内的手大拇指外伸四指内收握拳。然后不断反复交替,尽量做到两手同时交换动作。如此可以熬炼双手和大脑的功能。健脑手指操二一只手做出“OK”的手势,另一只手做出“yes”的手势(伸出食指与中指的手势)。然后双手交替,摆出刚才另一手的姿态,尽量做到双手同时交换手势。(祝您健康·养生堂2022年11期) 猜你喜爱 血流神经元饥饿 中西医结合保守治疗糖尿病足的疗效分析糖尿病新世界(2022年19期)2022-11-30饥饿嬉戏小资CHIC!ELEGANCE(2022年42期)2022-12-10神经网络自己搭中国信息技术教化(2022年19期)2022-11-16狐狸和兔子小天使·三年级语数英综合(2022年9期)2022-11-09奥曲肽联合常规疗法治疗急性胰腺炎的效果及对胰腺血流的影响中国医学创新(2022年19期)2022-09-29仿生芯片可再现生物神经元行为中国计算机报(2022年49期)2022-02-07桃红四物汤对髋关节置换术患者髋关节功能的影响中国中医药信息杂志(2022年10期)2022-12-20这个神经元负责变更我们的习惯中国新闻周刊(2022年36期)2022-10-21饥饿奏鸣曲语文世界(初中版)(2022年6期)2022-06-15探讨人员精确定位限制饮酒的神经元创新时代(2022年8期)2022-10-21 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页

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