解锁快乐的密码.docx

解锁快乐的密码顾倩说起心情的类别，我们会想到“喜怒哀惧”。“喜”是我们所渴望的，但有时也是被我们忽视的。当我们说起心情的改变莫测，很简单会被焦虑、生气那样的心情吸引留意力，欢乐仿佛成了一个被忽视的好孩子。今日，我想和大家共享的情緒就是欢乐。我们都曾许愿“要开快乐心的”，但也常会感到它总爱和我们捉迷藏，会与我们擦肩而过。那么，原委什么是欢乐？我们如何拥抱欢乐？让我们开启今日的欢乐探究之旅吧。心理学中对欢乐的定义，是我们的须要被满意之后，以及当我们沉醉在自己喜爱的事情中所产生的愉悦情感。提到欢乐的生物基础，有的同学会知道“多巴胺”“五羟色胺”等物质，那么，可能会有同学提出这样的问题既然多巴胺能让我们欢乐，为什么大脑不会进化成“自动分泌多巴胺”的模式呢？探讨发觉，让我们欢乐的本质并不是多巴胺本身，而是多巴胺的改变。我们常会有这样的体验，第一次去做某些事总是让人印象深刻，而随着经验的积累、期盼值的提高，许多事渐渐变得“不过如此”，欢乐也就在高期望中静静溜走了。假如你想成为一个欢乐的人，不妨试试下面的方法吧！保有新奇、敢于尝试，欢乐就隐藏在未知与突破里。正如前文所说，欢乐来源于多巴胺的改变，那么，只要保有新奇、敢于尝试，你就能获得源源不断的欢乐。但是，我们有时会禁锢在自己的固有模式之中。有这样一个人，他和挚友们相约去游泳，他不谙水性，即使挚友们告知他许多阅历和技巧，可最终他还是没有学会。事后，他说感觉自己只要纹丝不动就会立刻沉下去，所以才舍命挣扎，想要抓住些什么，好让自己不沉下去。但会游泳的人都知道，只要你保持四肢放松，好好调整呼吸，就能轻易浮在水面之上。我们须要保持新奇心，带着成长思维模式去成长，信任实力是可以变更的，情愿去打破固有的模式，不断创建新可能，拥抱欢乐与成长。关注当下，留心细碎的美妙，欢乐才不会偷偷溜走。其实在我们的生活中，欢乐是我们渴望的，但也是被我们忽视的，如何才能不让欢乐溜走呢？主动心理学家之父马丁-塞利格曼教过我们一个好方法，当你回到宿舍或家时，拿起本子，记录今日发生的3件好事，这3件事是让自己觉得或欢乐或有意义或感动、感谢的事，可以是考试得高分、竞赛获奖这样的大事，也可以是日常小事，比如读了一本好书、吃到一道好菜、听到一个好消息总之是让你感觉还不错的事，微小之处见美妙。下雨或天晴，欢乐有时在你一念之间。有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子开了一家雨伞店，小儿子开了一家洗染店。雨天的时候，她担忧小儿子店里的衣服没地方晒;晴天的时候，她又担忧大儿子店里的雨伞卖不出去。于是，她成天闷闷不乐。有一天，一位邻居对她说：“雨天你就想，太好啦，我的大儿子卖伞的生意好;晴天你就想，太好啦，我的小儿子洗染店的生意好。”老太太根据邻居的方法去做，果真每天欢乐起来。心理学中的心情ABC理论告知我们，真正影响我们心情的，不是发生了什么事，而是我们如何看待这些事。允许焦虑、生气、哀痛，真正的欢乐才有余地。在动画电影头脑特工队中，乐乐看似是占主导地位的，然而，它存在的最大作用，却是让人们发觉了其他的心情有多重要。一起先，莱利的父母希望她恒久都是那个欢乐的小女孩，妈妈总是告知她要“保持微笑”。在脑海中，乐乐忽视和打压忧忧，将忧忧束缚在小小的空间里，不让她影响女孩的心情。结果就像在现实生活中经常发生的那样：乐乐的努力适得其反，反而给了莱利额外的压力，莱利要花许多时间在父母面前假扮成开快乐心的样子，实际却陷入了悲伤的心情，产生社交退缩，甚至想要逃跑，最终，哀痛、恐惊、苦痛、生气全都爆发了出来。我们都以为欢乐是生活的底色，但说究竟， “恒久的欢乐”是不行能的。我们须要成长，须要独自经验那些负面的心情，才能渐渐成为一个独立、自由、理性的个体。获得欢乐，并不仅仅是一种心情体验，更是一种主动的思维方式和自我关怀。让我们主动地拥抱欢乐、细心地读懂欢乐，做一个真正欢乐的人。（特约编辑：孙晓明） 猜你喜爱 莱利常会大儿子 不是全部进步都这么明显文萃报·周五版(2022年23期)2022-06-11朵拉瞄准了衣食住行中排在首位的刚需中国商人(2022年9期)2022-09-05朵拉瞄准了衣食住行中排在首位的刚需中国商人(2022年9期)2022-09-05掰断筷子特殊文摘(2022年7期)2022-04-13美黑人老师殴打学生被控虐童罪环球时报(2022-11-06)2022-11-06木船青年文学家(2022年3期)2022-01-31最终一考扣篮(2022年7期)2022-09-11茶 叶儿童故事画报(2022年7期)2022-07-19“四招”求分式方程中字母的取值范围学苑创建·C版(2022年2期)2022-01-19穿靴子的猫小学生·多元智能大王(2022年12期)2022-12-05 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页