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田径第二课堂教案 西坑小学其次课堂活动田径教案 （20222022学年其次学期） 第2周 三、四年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米、压腿 2、变速跑：直道快弯道慢×10次；接龙跑3圈 3、柔韧性练习 4、特地性练习 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 5、身体素养训练：腹肌 一分钟×5组 背肌一分钟×5组 6、放松 第2周 五、六年级 1、打算活动：徒手操、 2、耐力慢跑2000米 3、跑的专项练习：正踢腿20米×1次；由内向外踢腿20米×1次； 由外向内踢腿20米×1次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 4、快速跑：30米×3次； 60米×2次； 100米×1次； 5、跳的练习：分腿跳60次×4组； 6、放松 第3周 三、四年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、灵敏性练习：听哨音跑、听信号变向跑； 3、专项练习：投掷组（协调性练习、腿部力气练习） 中长跑组：200米×1次、400米×1次 跑跳组（速度练习、力气练习、跳远） 4、放松 第3周 五、六年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈 3、柔韧性练习 4、特地性练习 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 5、跳远专项技术训练： 原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组 6、放松 第4周 三、四年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈 3、柔韧性练习 4、特地性练习 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 5、跳远专项技术训练： 原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组 6、放松 第4周 五、六年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈 3、柔韧性练习 4、特地性练习 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 5、跳远专项技术训练： 原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组 6、放松 第5周 三、四年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈 3、柔韧性练习 4、特地性练习 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 5、分组练习 径赛组： 30米×3次； 60米×3次；100米×1次； 田赛组（跳远、跳高、腿部力气练习，投掷手臂力气练习） 6、放松 第5周 五、六年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、柔韧性练习 3、特地性练习 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 4、测试800米： 5、素养练习：交叉腿跳80次×3组 蹲起100次 6、放松 第6周 三、四年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、柔韧性练习 3、特地性练习 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 4、测试：400米1次 5、素养练习：原地交叉跳80次×3组 立卧撑30次 6、放松 第6周 五、六年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、柔韧性练习 3、特地性练习 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 4、径赛组：变速跑200米快100米慢10次 快速蹲起50次接原地快速高抬腿10秒钟×3组 5、田赛组：腿部及手臂力气练习 6、放松 第7周 三、四年级 1、打算活动：徒手操、慢跑400米； 2、柔韧性练习 3、特地性练习 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 4、变速跑200米快100米慢10次 5、素养练习： 单脚跳20米×3组 蛙跳20米×3组 6、放松 第7周 五、六年级 1、打算活动： 徒手操 2、耐力跑20分钟 3、柔韧性练习 4、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 5、跳远起跳技术动作练习 投掷组： 体前屈抓球20次×5组；原地正面对前推铅球反复练习 6、素养练习：单脚跳20米×3组 蛙跳20米×3组 7、放松 第8周 三、四年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米 2、分组练习：中长跑组（200米×8次） 投掷组：腿部及手臂力气练习 3、柔韧性练习 4、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 5、素养练习：立卧撑20次×3组 6、放松 第8周 五、六年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米 2、200米×10次 休3分钟 3、投掷组： 体前屈抓球20次×5组；原地正面对前推铅球反复练习 4、柔韧性练习 5、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 6、放松 第9周 三、四年级 1、打算活动：徒手操 2、慢跑2000米 3、柔韧性练习 4、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 5、跳远起跳技术动作训练： 原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组 集体发展腿部力气练习：单脚跳30米×5次 6、放松 第9周 五、六年级 1、打算活动：徒手操 2、慢跑2000米 3、柔韧性练习 4、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 5、跳远起跳技术动作训练： 原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组 集体发展腿部力气练习：单脚跳20米×6次 6、放松 第10周 三、四年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米； 2、灵敏性练习：听哨音跑、听信号变向跑； 3、专项练习：投掷组（协调性练习、腿部力气练习） 中长跑组（测试200米、400米） 跑跳组（速度练习、力气练习、跳高） 4、放松 第10周 五、六年级 1、打算活动：行进间徒手操 2、慢跑400米 3、柔韧性练习 4、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 5、快速跑：50米×3次； 100米×2次； 6、专项训练：径赛组：200米（加速跑、冲刺减速） 田赛组：（腿部力气训练、） 7、放松 第11周 三、四年级 1、打算活动：徒手操 2、慢跑400米 3、柔韧性练习 4、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 5、跳远起跳技术动作训练： 原地摆臂×3组；迈一步起跳×3组；连续起跳×3组；三步起跳×3组；连续三步助跑结合起跳×3组； 集体发展腿部力气练习：单脚跳30米×5次 6、放松 第11周 五、六年级 1、打算活动：徒手操慢跑400米 2、200米×5次 3、柔韧性练习 4、跳远起跳技术动作训练： 原地摆臂×3组；迈一步起跳×3组；连续起跳×3组；三步起跳×3组；连续三步助跑结合起跳×3组；助跳板起跳形成“腾空步”；全程助跑精确踏板 5、投掷组（协调性练习、腿部力气练习） 6、放松 第12周 三、四年级 1、打算活动：徒手操慢跑400米 2、200米×5次 3、柔韧性练习 4、跳远起跳技术动作训练： 原地摆臂×3组；迈一步起跳×3组；连续起跳×3组；三步起跳×3组；连续三步助跑结合起跳×3组；助跳板起跳形成“腾空步”；全程助跑精确踏板 5、集体发展腿部力气练习：单脚跳30米×5次 6、放松 第12周 五、六年级 1、打算活动：徒手操慢跑400米 2、200米×3次分组计时 3、柔韧性练习 4、跳远起跳技术动作训练： 原地摆臂×3组；迈一步起跳×3组；连续起跳×3组；三步起跳×3组；连续三步助跑结合起跳×3组；助跳板起跳形成“腾空步”；全程助跑精确踏板 5、投掷组：单手交替拨抛铅球10次×3组；体前屈抓球20次×3组；原地向上推铅球20次×3组；原地正面对前推铅球反复练习 6、放松 第13周 三、四年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米 2、柔韧性练习 3、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 4、各项目测试（60米、200米、800米、跳远、） 5、放松 第13周 五、六年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米 2、柔韧性练习 3、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 4、各项目测试（60米、200米、800米、跳远、） 5、放松 第14周 三、四年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米 2、柔韧性练习 3、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 4、各项目测试（100米、400米、跳高、投掷） 5、放松 第14周 五、六年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米 2、柔韧性练习 3、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 4、各项目测试（100米、400米、跳高、投掷） 5、放松 第15周 三、四年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米 2、柔韧性练习 3、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 4、依据测试成果进行补差，查找缘由； 5、发展腿部力气练习：单脚跳50米×4次 6、放松 第15周 五、六年级 1、打算活动：徒手操 慢跑400米 2、柔韧性练习 3、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 4、依据测试成果进行补差，查找缘由； 5、发展腿部力气练习：单脚跳50米×4次 6、放松 第16周 三、四年级 1、打算活动：徒手操 慢跑1000米 2、柔韧性练习 3、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 4、各组调整训练：腹肌 一分钟×5组 背肌 一分钟×5组 5、放松 第16周 五、六年级 1、打算活动：徒手操 慢跑1000米 2、柔韧性练习 3、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次 4、各组调整训练：腹肌 一分钟×5组 背肌 一分钟×5组 5、放松 第17周 三、四年级 1、打算活动:徒手操 2、耐力跑2000米 3、柔韧性练习： 4、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次； 侧身跑20米×4次 5、快速跑60米3次； 100米×3次； 集体发展腿部力气练习：单脚跳30米×5次 6、放松 第17周 五、六年级 1、打算活动:徒手操 2、耐力跑2000米 3、柔韧性练习： 4、特地性练习： 踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次； 侧身跑20米×4次 5、专项训练： 径赛组：快速跑60米3次； 100米×3次； 投掷组： 单手交替拨抛铅球10次×3组；体前屈抓球20次×3组；原地向上推铅球20次×3组；原地正面对前推铅球反复练习 6、放松 田径其次课堂教案 其次课堂教案 其次课堂教案 其次课堂教案 其次课堂教案 其次课堂教案 其次课堂教案 语文其次课堂教案 科学其次课堂教案 涂色教案(其次课堂) 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第22页 共22页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页