2022年海边游泳如何进行防晒的技巧.docx

2022年海边游泳如何进行防晒的技巧 大家都知道海边游泳是很享受的事情，可是同样海边也是太阳暴晒的地方。因此做好防晒措施非常重要。下面就让学习啦我来告知你海边游泳如何进行防晒。 夏天海边游泳防晒措施 1、避开暴晒 尽量避开阳光最剧烈的上午10点至下午3点，以及海边、沙滩、山顶等处。 2、防晒工具 随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。 3、正确运用防晒霜 许多人觉得运用防晒霜并没有什么效果，这主要是运用方法不得当，正确运用防晒霜要留意做到以下几点： 、依据所处场合选择具有不同SPF。值的防晒霜。所选用防晒霜不仅要有防中波紫外线UVB(晒黑晒伤皮肤)功能，也要有防长波紫外线UVA(使皮肤苍老长皱纹)的功能。 防晒值越高，对皮肤的负担越大，越简单引起皮肤过敏。所以选用防晒霜，并不是防晒系数越大越好。并且最好在回到家中后，将防晒霜刚好清洗。 日常生活可选用SPF值在10-15之间，SP+的防晒霜，逛街购物可选用SPF值在15-20之间,SP+的防晒霜，旅游可选用SPF值在20-30之间,SP+的防晒霜，游泳、日光浴需选用SPF值在30以上的防晒霜(防水型)，并且2-3小时补用一次，若进行水下活动，则需80分钟补用一次。 、紫外线对皮肤的损害即使在冬天，在室内，在阴天都会存在.在阴天或者树荫下，紫外线强度只会削减大约30%。所以防晒霜的运用要四季坚持，风雨无阻。 、防晒霜须要肯定时间才能被汲取并发挥作用，所以应在出门前20-30分钟涂抹。 、SPF值不行累加，并且不能在上彩妆前运用，在补用防晒霜时，需先卸妆后再涂抹。 、防晒霜运用需达到肯定厚度才有效果。太薄达不到应有的效果,太厚又会给皮肤造成负担.一般涂抹量为每平方厘米2毫克，一双手臂一次应涂抹2-2.5克，面部一次应当涂抹1-1.5克。 4、阳光的损害具有累积性。成年人的黑色素大多起因于儿时所受的暴晒。美白抗斑防晒要从儿童做起，永不嫌早。6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。 5、刚好进行晒后修复，晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要刚好做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，最大程度的减轻紫外线的损害。也可运用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。 海边游泳留意事项 第一条 泳衣 1.要穿着连体的泳衣 由于在公开的水域中，就算是在白天也会有剧烈的紫外线照耀，因此假如不穿连体的全身泳装是特别简单被太阳晒黑，而且也很简单被紫外线灼伤，甚至出现中暑的现象 2.要穿多颜色的泳装 因为野外不是游泳池,不好辨别颜色,尤其是灰度大的颜色,要穿明丽的颜色和红色,以免不简单查找。 其次条 系上浮漂 要系浮漂，因为在游泳馆游惯的人累了可以在池边休息,可是公开水域没有休息的地方,遇到紧急状况没法处理,最好系上浮漂,备用;尤其留意孩子。 第三 条 潮汐规律 在去海边游泳或者游玩的时候，肯定要提前了解潮汐的状况，通常千万不要在枯潮的时候下水游泳，因为这个时候的海流比较湍急，特别简单被海水冲走。 第四条 下海旅游要结伴同行 集体的力气是强大滴，好玩的活动是要大家参加滴! 第五条 患有以下疾病的人员不能下海游泳 1、严峻的高血压、冠心病、脑血栓疾病这样的病人在海水中由于海水的刺激易发生血管痉挛,引起心脑血管病的意外发生.如心肌梗塞脑溢血等。 2、风湿病、哮喘病：这种病人海浴会使病情加重。 第六条 打算活动 这个已经是老生常谈的事情了，不论做什么事，都要提前做好打算运动，下海游泳同样须要。例如活动全身关节和用海水轻轻拍打身体，让身体渐渐适应海水的温度，从而避开因为对海水温度的不适引起的抽筋现象。 第七条 饮食忌讳 1、饭后一小时之内不能下海。因饭后立刻下海易引起胃肠功能紊乱，出现急性肠胃炎。 2、饮酒后不能下海，因饮酒后自控实力差，下海游泳易出现溺水现象。 第八条 遇险求救，肯定要刚好HLEP 当你的亲人或挚友在游泳时出现意外，请你马上向所在浴场救援人员求救。 夏日游泳的留意事项 1、游完泳后不要遗忘刷牙漱口。 人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。假如游完泳不刚好清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，反抗力较差的儿童更简单成为受害者。 2、仔细清洗皮肤。 游完泳，病菌很简单残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，简单刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液仔细地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和爱护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很简单干燥。此外我们还要留意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。 3、清洗头发不要太草率。 头发被浸湿后，很简单窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会干脆损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后肯定要细致洗头，最好再用护发素加强爱护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随意冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，假如头皮破损的话，伤口很简单被污染。 4、适当滴氯霉素眼药水。 潜水时最好戴上游泳镜，避开含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎。此外，池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后假如眼睛酸疼，或有其他不舒适的感觉，可适当用点氯霉素眼药水，预防眼睛感染。 5、游泳不忘防晒。 假如选择室外游泳池，最好在下午四点以后再去，以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜爱护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。 体质较差者最好不要去人多的公共泳池，以免感染疾病。另外，患有传染病或皮肤有破损的挚友也不要去公共泳池，以维护他人健康。 6、忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上爱护皮肤，或在身体袒露处涂防晒霜。 7、忌不做打算活动即游泳 水温通常总比体温低，因此，下水前必需做打算活动，否则易导致身体不适感。 8、忌游泳后立刻进食 游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之简单引起胃肠道疾病。 9、忌游时过久 皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。其次期：在水中停留肯定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应刚好出水。游泳持续时间一般不应超过1.52小时。 10、忌饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外状况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象 11、忌在不熟识的水域游泳 在自然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域四周和水下状况困难的都不宜下水游泳，以免发生意外。 12、忌空腹游泳 许多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。假如我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特殊是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危急性更大。假如游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特殊简单在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能干脆溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。4 看过海边游泳如何进行防晒的人会看： 1.各种游泳技巧 2.游泳的入门技巧 3.各种游泳姿态技巧 4.提高游泳速度的基本技巧 5.游泳有哪些技巧 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页