2022年秋分的养生知识及传统食物.docx

2022年秋分的养生知识及传统食物 秋分过后，太阳直射点接着由赤道向南半球推移，北半球各地起先昼短夜长，即一天之内白昼起先短于黑夜;南半球相反。故秋分也称降分。而在南北两极，秋分这一天，太阳整日都在地平线上。下面是我为大家整理的关于秋分的养生学问及传统食物，希望对你有所帮助! 秋分养生小学问 饮食以清润温润为主 入秋后，天干物燥渐现，燥邪伤人，简单耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干结、皮肤干裂等症状。 须要提示的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要留意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。 多走走赶走抑郁 秋令季节，若坚持相宜的体育熬炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增加各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵挡实力。 运动宜选择轻松平缓、出汗不多的项目，如漫步、跳舞等。如此既可以得到熬炼，又可以避开寒气通过毛孔进入人体。 宜早睡早起 秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯。秋季夜愈深，寒气愈重，寒气很简单入侵体内，给以后腰腿难受埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。秋日早晨气温低，应依据户外的气温改变增减衣服。在熬炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要留意早晚温差，以免受凉。 常笑宣肺 秋分养生起居调摄也很重要。秋季气候渐转干燥，日照削减，气温渐降，人们的心情未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安静，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。 秋季穿衣要冻也要捂 添衣也不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的实力，所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。儿童和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要留意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避开受凉感冒。特殊要留意让脚保暖，别让脚部仍处于夏天中光脚穿凉鞋，这样很简单着凉，引起肠胃不适，甚至由此招来感冒。除了白天让脚温煦外，晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。 防病 夏秋交替，“早上凉飕飕，中午热死牛”。正是因为中午热，早晚凉，早晚温差大，贪凉的人纷纷中招，医院感冒发烧、肠胃病、呼吸道疾病等起先增多。进入白露节气后，秋病也进入高发期，尤以气管病、胃肠病、过敏病最为多见。 与此同时，随着昼夜温差渐渐加大，心脑血管疾病也赶来凑喧闹。过敏也是秋季比较常见的疾病，特殊是过敏性鼻炎多发。 秋分吃什么传统食物 1、秋菜 在岭南地区，从前四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。喝秋汤意在祈求家宅安静，身壮力健。 野苋菜含有多种养分成分。丰富的胡萝卜素、维生素C有助于增加人体免疫功能，提高人体抗癌作用。炒野苋菜具有情热解毒、利尿、止痛、明目的功效，食之可增加抗病、防病实力，健康少病，润肤美容。适用于痢疾、目赤、雀盲、乳痈、痔疮等病症。 2、鸡蛋 “秋分到，蛋儿俏”。每年的秋分节气，民间也有“竖蛋”的习俗，许多地方都要在这天实行“竖蛋”的趣味嬉戏或竞赛。“竖蛋”后当然少不了吃蛋，鸡蛋富含多种维生素和矿物质，少量欧米伽3脂肪酸，大量卵磷脂、叶黄素等保健成分。秋分吃蛋，好处多多。 3、汤圆 秋分这一天，有些地方民间有吃汤圆的习俗，汤圆多以糯米为主原料和其他一些配料制成，所加配料亦往往是高糖分、高热量之物，有助于补充身体热能，补虚调血、升阳健脾。农夫挚友还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。 4、芋饼 老北京还有秋分吃芋饼的习惯，因为芋头这种高热量食品温软易消化，相宜秋天食用。芋艿的养分价值很高，块茎中的淀粉含量达70%，既可当粮食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋补品，秋补素食一宝。芋艿还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、皂角甙等多养分成分。 秋分是什么意思 意思一：昼夜等长 太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时。秋分过后，太阳直射点起先由赤道进入南半球，北半球起先昼短夜长，一天之内白昼起先短于黑夜;北极旁边也即将迎来一年中连续6个月的漫漫长夜与连续6个月不灭的星空。 意思二：气候由热转凉 按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季起先的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。 意思三：平分秋季 秋分节气在秋季节气中位于立秋后的第90天，属于秋季居中时间，平分了秋季，过了秋分节气再往后天气会起先转凉，进入冬季气候。 据作品月令七十二候集解中说：“八月中解见春分”。春秋繁露·阴阳出入上下篇中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气起先旺盛，所以不再打雷了。 秋分的养生学问及传统食物第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页