2022年空腹可以喝牛奶吗.docx

2022年空腹可以喝牛奶吗 喝牛奶能够延年益寿强身健体，但是错误的喝法不仅汲取不到牛奶的养分，还可能给身体增加病痛。那么空腹可以喝牛奶吗?下面我带你一一了解! 空腹可以喝牛奶吗 牛奶是很有养分的，但是有的时候我们喝牛奶在方法上出现了错误，而在网络上更有人把喝牛奶的误区传的神乎其神，比如不能空腹喝牛奶。那么空腹可以喝牛奶吗?一起来看看。 有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量白白消耗掉，事实上牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先分解供能节约蛋白质;此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也能起到供应能量的作用。因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的奢侈。 须要留意的是，假如喝牛奶后有腹胀腹泻问题，那么的确不宜空腹大量饮奶，还是吃些淀粉类食物之后再少量多次地喝牛奶为好，最好能饮用酸奶。 在20年前，专家们提出不能空腹喝牛奶，是因为当时国人很少有喝牛奶的机会，一旦断了母乳，基本上就见不到奶制品的面。长期不接触奶制品，导致人体发生乳糖不耐，一喝奶就腹胀腹泻，消化不良。假如喝得太急，特殊是空腹喝奶，症状就会更加严峻。 然而现在时代不同了，饮食生活也变了。许多孩子和年轻人从小就常常喝牛奶、酸奶，吃冰淇淋甚至奶酪，消化牛奶中乳糖的实力很强，即便空腹喝牛奶，也没什么不舒适的感觉。 此外，早晨不宜把牛奶当成唯一的饮品。早上起床的时候还是要先喝一大杯白开水(供暖季节室内干燥时饮淡蜂蜜水更佳)，然后再喝牛奶为好。因为牛奶的渗透压较高，在补充水分方面远不如白开水快速和有效。 喝牛奶的最佳时间 虽然牛奶可以在任何时间喝，但是假如选择下面举荐的3个黄金时间，养分汲取效果会更好。 1、早餐后 早餐担当着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种特别简单消化汲取的自然食物，蛋白质、钙、维生素等养分成分，不仅可以有效滋润刚刚经验了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人供应足够的能量与养分需求，精神饱满地起先一天的工作。 2、下午4点前后 此时人简单感觉倦怠、困乏，急需补充养分。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠然地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体快速补充养分，从而精神饱满地复原到工作状态。 3、临睡前半小时 牛奶中含有能使人产生疲乏欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有肯定的冷静催眠作用;牛奶中的钙还能清除惊慌心情。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会渐渐降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的汲取。 哪些人不相宜喝牛奶 1、消化道溃疡患者不宜喝牛奶 牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。 2、缺铁性贫血患者不宜喝牛奶 食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被汲取利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的汲取利用，不利于贫血患者复原健康。 3、平常有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者不宜喝牛奶 这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。因此平常腹胀、多屁、腹痛腹泻的人不要喝牛奶。 4、腹部手术后的患者不宜喝牛奶 此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的复原。 5、乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶 牛奶中乳糖含量较高，但必需在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体汲取。假如乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。 6、胆囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶 牛奶中脂肪的消化须要胆汁和胰脂酶的参加，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。 7、返流性食道炎患者不宜喝牛奶 含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。 8、铅作业人员不宜喝牛奶 牛奶中的乳糖能促使铅在人体内汲取和蓄积，因而可以加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲惫等症状。同时，可能会有铅超标的儿童也不宜喝牛奶。 9、肾结石患者不宜喝牛奶 人在睡眠之后，尿量削减，尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓。由于牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危急因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后23小时，正是钙通过肾脏解除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。 10、牛奶过敏者不宜喝牛奶 有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严峻过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。 看过空腹可以喝牛奶吗的人还看了： 1.空腹喝牛奶好不好 2.睡前喝牛奶会胖吗 3.小孩晚上喝牛奶好不好 4.喝牛奶能养胃吗 5.健康喝牛奶的谣言 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页