2022年立冬补血益气食物有哪些.docx

2022年立冬补血益气食物有哪些 每年的11月7日为二十四节气中的立冬节气,此时已入冬季,天气较为寒冷。那么你知道立冬补血益气食物有哪些吗？下面是我整理的立冬补血益气食物有哪些，欢迎大家阅读共享借鉴，希望对大家有所帮助。 关于立冬的学问介绍 关于立冬的散文精选 立冬季节的传统习俗 关于立冬的古诗大全 立冬补血益气食物有哪些 立冬补血益气食物1、樱桃。 樱桃素有补血的功能，假如患有贫血，气血不足，血色素低的人都可以通过吃樱桃进行调理。但是樱桃本身带有温补的功效，多吃会引起燥热，因此有喉咙痛或者本身已经上火的人就要少吃了。 立冬补血益气食物2、桑葚。 桑葚不仅可以补血养颜，还能延年益寿，舒缓眼睛疲惫。而且多吃桑葚可以治疗腰膝酸软，和黑芝麻搭配着来吃，可以治疗须发皂白等症状。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥，就可以起到补肾、健脾、黑发的功效。 立冬补血益气食物3、淮山。 淮山是出了名的补气食品，不仅可以补肾健脾，其养颜补气的功效更佳是一绝。淮山的吃法有许多，无论是熬汤还是煮糖水，都可以起到肯定的美容养颜功效。 立冬补血益气食物4、桂圆。 补血健脑，桂圆含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充养分的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。 立冬补血益气食物5、南瓜。 补血，南瓜养分价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦;锌则干脆影响成熟红细胞的功能;铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。 立冬补血益气食物6、红枣。 富含维生素的一种食物，晒干后可以煲汤，平日当做水果和零食来吃还可以养生。其中丰富的果糖和各种氨基酸可以调整人体的新陈代谢，促进体内新细胞的快速生成，增加造血功能。 立冬补血益气食物7、甘蔗。 冬天吃甘蔗可以帮助调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其多，每公斤含铁9毫克，居水果之首，因此甘蔗也被称为“补血果”。 立冬补血益气食物8、葡萄。 葡萄有补气血，强筋骨的作用。历代中医都将葡萄作为补血佳品。葡萄不仅含有大量的葡萄糖，对心肌有养分作用，而且其中丰富的微量元素和维生素、氨基酸，都可以很好地改善贫血和过劳的现象。 立冬养生要预防的病 1、立冬预防中风 中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,就有发生中风的危急。因此,须要及早预防,切勿掉以轻心。预防要做好几件事:一要防寒保暖,留意天气的改变,留意添衣保暖勿受凉;二要适当补充养分,增加体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治,已有此病者要遵医嘱服药,不行擅自停药。 2、立冬预防心梗 心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,简单诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞死亡,这不是没有先例的,不行不防。除了重视防寒保暖外,室内温度相宜限制在18左右,外出不宜过久,并留意防风保暖,避开风寒交袭。平常可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物,以免突发意外。 3、立冬预防流感 老人冬季感冒,说起来不算什么大毛病,但若治疗不刚好,就简单诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道,老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节,老年人要留意加强耐寒熬炼,调理好饮食,最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,防止流感发生。 立冬吃什么养生食物 1.饺子 为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。人们已经渐渐复原了这一古老习俗，立冬之日，各种各样的饺子卖得很火。当然冬至那天比如在山东滕州一带也有喝羊肉汤的习俗。 2.羊肉炉 在寒冬腊月里，人体的阳气潜藏于体内，于是身体就很简单出现手足冰凉，气血循环不良等多种现象。冬季进补的目的，就是要养护人体的阳气，使身体保持暖和，补充身体的阴血。其中羊肉就炉符合了这样的进补原则，所以羊肉是冬季进补的最佳食物。寒冬里吃过羊肉炉以后，冰冻的身体就会立即暖和起来哦，一身的寒气也慢慢的消逝。 3.胡萝卜 立冬养生吃胡萝卜增加摄入维生素A和维生素C，可增加耐寒实力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的爱护作用。 4.藕 生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕、生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。 5.冬枣 立冬吃什么养生呢?吃冬枣最合适。冬枣是VC含量特别惊人的食品，每100克果肉当中，维生素C含量可以高达380600毫克，是苹果的70倍之多，是柑橘的16倍之多，就连同样是维生素C含量较高的山楂也要甘拜下风。冬枣除了含有丰富的维生素C和维生素P，还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益;冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物，故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。 6.鲫鱼 鲫鱼性温，味甘，能补脾益气、温中下气、利水消肿、补血通乳。鲫鱼含不饱和脂肪酸，常吃鲫鱼不仅能健身，还能削减肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。 7.生姜 生姜性热，味辛，有暖和、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。 8.鲈鱼 鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。 9.大白菜 大白菜性温味甘，入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹难受，排便不畅有改善作用。 10.大葱 大葱味辛，性温，具有发汗解表，温中祛寒的作用。主要用于外感风寒，发热寒战，头痛鼻塞，咳嗽，咳白痰，胸闷气短等呼吸道症状。 11.柚子 中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容，是医学界公认的最具食疗效益的水果。 12.栗子 栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种养分素，素有“干果之王”的美称，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食。板栗有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则会加重症状。 立冬补血益气食物有哪些第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页