心理健康培训之情绪管理和阳光心态课件.ppt

心理健康培训之心理健康培训之 情绪管理与阳光心态情绪管理与阳光心态心理健康培训之情绪管理与阳光心态主要内容n情绪与情绪管理n什么是阳光心态n为什么要保持阳光心态n如何保持阳光心态n如何过得快乐健康心理健康培训之情绪管理与阳光心态情绪与情绪管理情绪与情绪管理1心理健康培训之情绪管理与阳光心态n情绪（emotion）是一种复杂的心理现象，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激等复杂成分。n情绪功能： 信号功能、调节功能、动机功能 心理健康培训之情绪管理与阳光心态n情绪管理 情绪管理就是善于掌握自我，善于调制情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。心理状态。 心理健康培训之情绪管理与阳光心态心理健康培训之情绪管理与阳光心态u教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利顺利过桥过桥u走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳吓了一跳u教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了没人敢走了u教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。；第三个人才走了三步就吓爬下了。心理健康培训之情绪管理与阳光心态心理健康培训之情绪管理与阳光心态心理健康培训之情绪管理与阳光心态心理健康培训之情绪管理与阳光心态心理健康培训之情绪管理与阳光心态兴趣、愉快兴趣、愉快惊奇惊奇悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧心理健康培训之情绪管理与阳光心态什么是阳光心态什么是阳光心态2心理健康培训之情绪管理与阳光心态n和谐的社会必须有和谐的家庭，而和谐的家庭必须有和谐的个体心理素质，而这个良好的心态素质就是一个健康和谐的阳光心态。n阳光心态就是健康的，和谐的，平衡的，愉快的，积极的，向上的，包容的，感恩的心情、心境和心态。所以心态是个生活、工作和学习的背景和生命内容。良好的心态造就健康和谐的事件，而负面的心态，不但不能成就事业，反而会影响事业、家庭和社会，甚至造成生命的危机。n 心理健康培训之情绪管理与阳光心态n对自己的阳光心态应该是积极的，愉快的，积极的，向上的；对周围和社会应该是和谐的，平衡的，包容的，感恩的。完成一个自我和他我成长过程。n人生的质量包括健康质量、生活质量和生命质量，而阳光的心态是实现人生质量的基础心理健康培训之情绪管理与阳光心态n亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。n阳光心态的人不是没有黑暗和悲伤的时候，只是他们追寻阳光的心灵不会被黑暗和悲伤遮盖罢了。. 心理健康培训之情绪管理与阳光心态为什么要保持阳光心态为什么要保持阳光心态3心理健康培训之情绪管理与阳光心态现代人的生活vs古代人的生活心理健康培训之情绪管理与阳光心态我们生活在人口过剩的世界我们生活在人口过剩的世界Mumbai (Bombay)心理健康培训之情绪管理与阳光心态无力地湮没在人群中无力地湮没在人群中心理健康培训之情绪管理与阳光心态我们不断地变换面孔我们不断地变换面孔心理健康培训之情绪管理与阳光心态竞争、冷剑不可避免竞争、冷剑不可避免心理健康培训之情绪管理与阳光心态有时候真不知道有时候真不知道该怎么办该怎么办心理健康培训之情绪管理与阳光心态经常进退两难经常进退两难左右为难左右为难举步唯艰举步唯艰不知该怎么办不知该怎么办心理健康培训之情绪管理与阳光心态1 1、心态的好坏直接关系到你的成败、心态的好坏直接关系到你的成败(1)(1)v 心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是 进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。v 月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状 态下太长时间。态下太长时间。心理健康培训之情绪管理与阳光心态v 行为是心态的反映；行为是心态的反映；v 人生所追求的，大事都与心态有关；人生所追求的，大事都与心态有关；v 决定你身价的是你的态度而非才能；决定你身价的是你的态度而非才能；v 追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何 引导和掌握自己的心态。引导和掌握自己的心态。1 1、心态的好坏直接关系到你的成败、心态的好坏直接关系到你的成败(2)(2)如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态心理健康培训之情绪管理与阳光心态n2、心态好、身体好（1）n中医的阴阳平衡n心为神明之君：喜怒忧恐思心理健康培训之情绪管理与阳光心态n2、心态好、身体好（2）n虚其心实其腹：心平气和、真气内守n思伤脾：十人九胃n自我调节：人在心在心理健康培训之情绪管理与阳光心态n2、心态好、身体好（3）n阴阳五行与情志阴阳五行与情志n怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾 忧胜怒、怒胜思、思胜恐、恐胜喜、喜胜忧 -心理健康培训之情绪管理与阳光心态n3、心态好、人际关系好(1)心理健康培训之情绪管理与阳光心态n3、心态好、人际关系好、心态好、人际关系好(2)心理健康培训之情绪管理与阳光心态如何保持阳光心态如何保持阳光心态3心理健康培训之情绪管理与阳光心态v 一切情绪对我们都很重要，且都有价值；一切情绪对我们都很重要，且都有价值；v 你是一切情况的创造者，任何时间你都你是一切情况的创造者，任何时间你都 可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪；可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪；v 自己对自己的情绪负责自己对自己的情绪负责1 1、情绪调节、情绪调节如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态心理健康培训之情绪管理与阳光心态2 2、控制情绪的六个步骤、控制情绪的六个步骤v 确认你真正的感受；确认你真正的感受；v 肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助；肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助；v 好好注意情绪所带来的讯息；好好注意情绪所带来的讯息；v 相信自己随时能够控制情绪；相信自己随时能够控制情绪；v 要以振奋的心情采取行动；要以振奋的心情采取行动；v 总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态心理健康培训之情绪管理与阳光心态3 3、消极情绪、消极情绪产生的根源产生的根源v 破坏性批评；破坏性批评；对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。v 不愿不愿/害怕承担责任；害怕承担责任；v 消极论断，批评别人，验证自我；消极论断，批评别人，验证自我；如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态心理健康培训之情绪管理与阳光心态4 4、忧虑及其消除（、忧虑及其消除（1 1）v 要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的40%从未曾发生过；从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事；是忧虑曾经发生的事； 12%担忧别人的想法；担忧别人的想法；10%是无关紧要的事；是无关紧要的事； 8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法 控制的，因此控制的，因此96%的事是不必忧虑的。的事是不必忧虑的。如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态心理健康培训之情绪管理与阳光心态4 4、忧虑及其消除（、忧虑及其消除（2 2）v 明确地写出心中忧虑的事；明确地写出心中忧虑的事；v 找出事情的真相，忧虑自然消失；找出事情的真相，忧虑自然消失；v 了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变；了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变；v 要清楚地认识到成功需要时间和过程；要清楚地认识到成功需要时间和过程；v 把注意力集中在你想要的把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上；解决问题的方法与程序上；v 去做你害怕的事情；去做你害怕的事情；v 你要认识到一切都回过去。你要认识到一切都回过去。如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态心理健康培训之情绪管理与阳光心态5 5、对心理压力的认识、对心理压力的认识v 舒适区舒适区你体外的子宫你体外的子宫自我观念及世界观念自我观念及世界观念v 当你要步出舒适区的时候，就会产生压力；当当你要步出舒适区的时候，就会产生压力；当 有外力闯入你的舒适区的时候，你也会感到压力。有外力闯入你的舒适区的时候，你也会感到压力。v “我们永远将面对压力。我们永远将面对压力。” 著名压力专家韩赛伊博著名压力专家韩赛伊博 士。士。如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态心理健康培训之情绪管理与阳光心态6 6、心理压力的三个主要成因、心理压力的三个主要成因v 内在的罪恶感内在的罪恶感/内疚感内疚感v 失去失去/害怕失去害怕失去/害怕得不到很重视的东西害怕得不到很重视的东西v 讨厌自己工作讨厌自己工作/生活及其环境生活及其环境如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态心理健康培训之情绪管理与阳光心态7 7、消除心理压力的三大策略、消除心理压力的三大策略如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态心理健康培训之情绪管理与阳光心态三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练自我训练转换观念转换观念直面问题直面问题心理健康培训之情绪管理与阳光心态直接面对：有序安排自己的生活心理健康培训之情绪管理与阳光心态直接面对：偶尔也要学会认错心理健康培训之情绪管理与阳光心态直接面对：留一段时间给自己心理健康培训之情绪管理与阳光心态转换观念：换个角度看问题心理健康培训之情绪管理与阳光心态转换观念：换个角度看问题发生事件发生事件自我观自我观人际观人际观世界观世界观心理行为反应心理行为反应我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！是源于我们对世界的看法！心理健康培训之情绪管理与阳光心态转换观念看压力“因为他人对我挑剔，所因为他人对我挑剔，所以我不开心。以我不开心。”情境不变，结果改为相反词。情境不变，结果改为相反词。“因为因为”置后，补充完整。置后，补充完整。“他人对我挑剔，我仍然他人对我挑剔，我仍然开心，因为开心，因为”心理健康培训之情绪管理与阳光心态自我训练：TRAIN倾诉（倾诉（talking）放松放松(relaxing)活动（活动（action）营养（营养（nourishing）兴趣（兴趣（interests）心理健康培训之情绪管理与阳光心态倾诉（T）：倾诉的好处心理健康培训之情绪管理与阳光心态向谁倾诉：寻求社会支持心理健康培训之情绪管理与阳光心态放松（R）：放松想象心理健康培训之情绪管理与阳光心态放松（R）：放松音乐心理健康培训之情绪管理与阳光心态活动（A）：体育运动vs公益活动心理健康培训之情绪管理与阳光心态兴趣（I）：尽情娱乐心理健康培训之情绪管理与阳光心态营养（N）：吃出快乐来心理健康培训之情绪管理与阳光心态营养（N）：吃出快乐来心理健康培训之情绪管理与阳光心态、如何过得快乐健康、如何过得快乐健康5心理健康培训之情绪管理与阳光心态问题：什么人最快乐？心理健康培训之情绪管理与阳光心态向孩子学习：学会自得其乐心理健康培训之情绪管理与阳光心态向强者学习：增强控制水平控制范围关注范围心理健康培训之情绪管理与阳光心态向强者学习：增强控制水平心理健康培训之情绪管理与阳光心态向愚者学习：选择注意焦点心理健康培训之情绪管理与阳光心态向苦难学习：享受自我幸福心理健康培训之情绪管理与阳光心态n美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，46%的美国人对自己的生活感到快乐，37%的印度人乐呵呵地生活着，而只有9%的中国人觉得自己活得快乐，中国人的快乐指数最低。美国人效率不可谓不高，职业竞争不可谓不激烈，工作压力不可谓不大，为什么美国人还那么快乐呢？调查研究发现，美国人快乐来自于他们积极的生活和工作心态。他们相信“磨难中也有快乐”，不少靠领救济金生活甚至以乞讨度日的人，也能够自娱自乐，他们认为即使处于不幸的情况下，也能找到快乐。心理健康培训之情绪管理与阳光心态n美国人将家庭和婚恋视作快乐的最大源泉，夫妻之间往往彼此称呼“蜜糖”（原词“honey”，出色的、讨人喜欢的意思），在他们的思想中，家庭的其他成员是让自己感觉甜蜜快乐的来源，并且想方设法制造和放大快乐，给心爱的人买一束鲜花，开一个化妆舞会，来一次烛光晚餐等，别致的情调带来了无限的快乐。美国人主张财富是快乐的资本，而不是快乐的累赘，他们不喜欢把钱和时间过度地用在大吃大喝上，而是用于休闲、旅游、健身、慈善活动等方面。对待工作美国人有一个简单的判断标准，就是：“你要是不快乐，为什么要去做这份工作呢？”在他们看来，事业所带来的名利，与快乐是两码事，工作是创造快乐的手段和工具。心理健康培训之情绪管理与阳光心态快乐在哪里？生活中令人愉快的事来自美国的调查 呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、做爱、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会心理健康培训之情绪管理与阳光心态阳光心态阳光心态原作原作: Dr. Drauzio VarellaDr. Drauzio Varella心理健康培训之情绪管理与阳光心态 健康不仅是没有疾病健康不仅是没有疾病. .对健康需要有一个全面对健康需要有一个全面理解理解, ,它包括它包括: :躯体健康躯体健康/ /心理健康心理健康/ /社会适应社会适应/ /道德道德健康健康 拥有一个完整的健康拥有一个完整的健康, ,需要需要: :足够的自我安全感足够的自我安全感生活理想符合实际生活理想符合实际保持人际关系良好保持人际关系良好阳光心态是阳光心态是.健康健康心理健康培训之情绪管理与阳光心态说出你的感受说出你的感受内心的感受如果长时间的隐藏或压抑，会导致多种疾病，如：内心的感受如果长时间的隐藏或压抑，会导致多种疾病，如：胃炎，溃疡，疼痛等等胃炎，溃疡，疼痛等等,甚至会导致更严重的后果：如癌症。甚至会导致更严重的后果：如癌症。因此，向自己的知己、朋友表达、倾诉内心的秘密甚至是自己因此，向自己的知己、朋友表达、倾诉内心的秘密甚至是自己的过错，与他们分享感受就十分必要。的过错，与他们分享感受就十分必要。用对话、交流、语言去表达自己的真实感受，是一种对付身体用对话、交流、语言去表达自己的真实感受，是一种对付身体疾病或心理疾病最有效的药物和治疗方法。疾病或心理疾病最有效的药物和治疗方法。 阳光心态是阳光心态是.心理健康培训之情绪管理与阳光心态阳光心态是阳光心态是.决定决定. .犹豫不决的人常常处于疑惑、焦虑和痛苦之中，犹豫不决的人常常处于疑惑、焦虑和痛苦之中，优柔寡断还可能加剧问题、担忧的严重性。优柔寡断还可能加剧问题、担忧的严重性。学会得失中只有放弃才能拥有的道理。学会得失中只有放弃才能拥有的道理。知晓自己的优劣知晓自己的优劣:两利相权择其重两利相权择其重,两弊相衡择其轻。两弊相衡择其轻。不要在情绪中做出决定。如愤怒、兴奋、激动等不要在情绪中做出决定。如愤怒、兴奋、激动等心理健康培训之情绪管理与阳光心态阳光心态是阳光心态是.不要伪装自己不要伪装自己掩饰和伪装实际掩饰和伪装实际,总想给人以完美的感觉总想给人以完美的感觉;掩饰真实掩饰真实的自我，总想给人一种轻松自如的印象。但实际上的自我，总想给人一种轻松自如的印象。但实际上他所面临的问题可能是越来越多他所面临的问题可能是越来越多,越来越沉重。越来越沉重。生活在表象当中生活在表象当中,外观虽然虚饰了，但根基和内心外观虽然虚饰了，但根基和内心是薄弱的是薄弱的,是阳光心态的大敌。是阳光心态的大敌。这些人很可能把自己命运交给医院或者药店。这些人很可能把自己命运交给医院或者药店。心理健康培训之情绪管理与阳光心态阳光心态是阳光心态是.接受接受拒绝接受和缺乏自尊使得人们自我疏离。生活在一个组织拒绝接受和缺乏自尊使得人们自我疏离。生活在一个组织 社会社会 环境之中环境之中, ,是我们拥有健康生活的核心。是我们拥有健康生活的核心。否则会导致嫉妒、戒备、极度竞争性和毁灭性。否则会导致嫉妒、戒备、极度竞争性和毁灭性。学会接受，接纳那些公认的东西，甚至接受那些对自己的批评意学会接受，接纳那些公认的东西，甚至接受那些对自己的批评意见见, ,是一种智慧和良知是一种智慧和良知, ,也是一剂良药。也是一剂良药。心理健康培训之情绪管理与阳光心态阳光心态是阳光心态是.找到解决办法找到解决办法. .消极的人不去试图寻找解决问题的办法消极的人不去试图寻找解决问题的办法, ,而是使问题扩大而是使问题扩大化。他们给人一种悲伤化。他们给人一种悲伤, ,哀叹哀叹, ,不时还可能传递一些流言不时还可能传递一些流言蜚语。蜚语。小小一根火柴也可以使黑暗有了一缕光亮，小小蜜蜂可小小一根火柴也可以使黑暗有了一缕光亮，小小蜜蜂可以产生出最甜蜜的果实。以产生出最甜蜜的果实。我们就是我们自己。我们就是我们自己。消极的想法产生消极的情绪，长期累计后消极的想法产生消极的情绪，长期累计后, ,会使我们的身会使我们的身体组织出现病灶！阳光的心态产生积极的力量，会使我体组织出现病灶！阳光的心态产生积极的力量，会使我们健康！们健康！心理健康培训之情绪管理与阳光心态阳光心态是阳光心态是.信任信任我们我们如果总是不信任，不沟通，就不能融入到这个开放如果总是不信任，不沟通，就不能融入到这个开放社会，也就失去了人与人的联系。社会，也就失去了人与人的联系。如此下去如此下去, ,就不能拥有深厚、稳定的人与人的关系，更就不能拥有深厚、稳定的人与人的关系，更不能拥有真正的友谊。不能拥有真正的友谊。可以说可以说: :没有信任，就没有友谊。没有信任，就没有友谊。不信任也是缺乏自信的表现。不信任也是缺乏自信的表现。你在信任方面如何对待他人，他们就很可能向你设计的你在信任方面如何对待他人，他们就很可能向你设计的方向发展方向发展。心理健康培训之情绪管理与阳光心态享受过程享受过程, ,精彩会体现在我们生活的每一天。精彩会体现在我们生活的每一天。生命其实就是一个过程生命其实就是一个过程, ,不是一个结果。不是一个结果。生命是一个括号。左边括号是出生，右边括号是死亡，生命是一个括号。左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情，好我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情，好心情把括号填满心情把括号填满做事情做事情, ,结果固然重要结果固然重要, ,如果你同时也能享受过程如果你同时也能享受过程, ,做事做事情的态度和你的心态就完全不一样了情的态度和你的心态就完全不一样了. .享受过程 阳光心态是阳光心态是.心理健康培训之情绪管理与阳光心态活在当下，面向未来活在当下，面向未来 你以往的一切成绩、错误都只能属于过去的你以往的一切成绩、错误都只能属于过去的你。你。你目前是活在当下、当前、现在。你发展的你目前是活在当下、当前、现在。你发展的时间和空间在现在，在未来。时间和空间在现在，在未来。如果发现使你快乐的时光，尽量增加它、延如果发现使你快乐的时光，尽量增加它、延长它；而发现使你不快乐的时光，尽量减少长它；而发现使你不快乐的时光，尽量减少它、缩短它。它、缩短它。阳光心态是阳光心态是.心理健康培训之情绪管理与阳光心态阳光心态是阳光心态是.乐观乐观、幽默幽默幽默、大笑、休息、快乐幽默、大笑、休息、快乐有利于健康和长寿；有利于健康和长寿；无论生活在怎样条件下，快乐的人都怀揣无论生活在怎样条件下，快乐的人都怀揣有适应环境有适应环境、改善环境的礼物。改善环境的礼物。幽默是一剂良药幽默是一剂良药, ,乐观是健康的处方。乐观是健康的处方。 心理健康培训之情绪管理与阳光心态 当你无法靠自身能力改变对你来讲不利的当你无法靠自身能力改变对你来讲不利的事情的时候，你干脆变换角度，改变自己事情的时候，你干脆变换角度，改变自己对其的看法。对其的看法。也许换一个角度也许换一个角度,你可能会有新的发现、你可能会有新的发现、好的发现。好的发现。正可谓：塞翁失马，安知非福也。正可谓：塞翁失马，安知非福也。拥有自我调节能力拥有自我调节能力,才能真正拥有健康。才能真正拥有健康。 自我调节自我调节阳光心态是阳光心态是.心理健康培训之情绪管理与阳光心态把自己幸福把自己幸福, ,希望等建立在别人行为的基础希望等建立在别人行为的基础上，是十分危险的上，是十分危险的, ,你将有不确定感甚至可你将有不确定感甚至可以发展到恐惧感。以发展到恐惧感。努力做自己的事情努力做自己的事情, ,努力实现自己的目标。努力实现自己的目标。反过来反过来, ,如果你担心的事情不能被你左右，如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧。我们只能考虑力所能及的事就随它去吧。我们只能考虑力所能及的事情情。 你的幸福可能与你的欲望成反比你的幸福可能与你的欲望成反比把握自己把握自己 阳光心态是阳光心态是.心理健康培训之情绪管理与阳光心态总是要真诚感谢别人对自己的帮助和贡总是要真诚感谢别人对自己的帮助和贡献。西方有感恩节大概是如此缘由吧献。西方有感恩节大概是如此缘由吧! !请相信请相信: :感恩会使人际关系就变得和谐。感恩会使人际关系就变得和谐。反过来反过来, ,你要是不感恩，别人可能就不再你要是不感恩，别人可能就不再为你做事了，不再帮你了为你做事了，不再帮你了。感恩可以使你和对方均获得好心情感恩可以使你和对方均获得好心情。不不信的话，你可以现在试试看信的话，你可以现在试试看 感恩感恩 阳光心态是阳光心态是.心理健康培训之情绪管理与阳光心态养成一种习惯，总是发现生活美好的方面。相信未来一定会更美好。宽容过去。要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。学会利用现有和将来可能资源把事情做成、做好。服务他人。享受服务于他人。你周围的世界会完全改变。积极主动的视角积极主动的视角阳光心态是阳光心态是.心理健康培训之情绪管理与阳光心态拥有阳光心态，拥有阳光心态，健康生活每一天健康生活每一天. 心理健康培训之情绪管理与阳光心态