六年级体育课件-青春期卫生保健 通用版(共10张PPT).pptx

1.卫生保健2.青春期的营养、锻炼与卫生 学学习习目目标标1.认知：知道什么是青春期，以及青春期有哪些生理上的变化；2.技能：能知道在青春期加强营养、锻炼与卫生的重要性；3.情感：能结合自己的实际情况谈谈想法和看法；知道正常体重的判断标准。 1.什么是青春期； 2.青春期的生理变化； 3.青春期体育锻炼的最佳机会； 3.谈谈你对青春期的理解和看法； 4.为什么说：青春期体育锻炼的最佳机会？营养素 在营养学中营养是指机体摄取、消化、吸收和利用营养素来维持生命活动的全过程。食物中对机体有生理功效，而且为机体代谢所必需的成份，称为营养素。 人体所需的营养素包括：糖类、脂肪、蛋白质维生素、矿物质和水。一、平衡膳食 平衡膳食是指膳食中所含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适当； 为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所需的食物一般应包括以下五类：谷 物 类 蔬菜水果类 油 脂动物性食物 奶制品和豆制品 上图列出了五类食品，它们的摄取量应该是从上至下依次增加油 脂 类奶制品和豆制品动物性食品类蔬菜水果类谷 物 类 为了使运动的时间达到30分钟以上，运动的强度要适当。一般使运动后即刻的心率保持在130170次/分左右为宜。 与运动同样重要的是控制饮食，控制饮食不是不吃不喝，相反一定要保证一日三餐，特别是要吃好早餐，而不能靠零食来填饱肚子。在食物的选择上要注意多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少吃油腻和高热量的食物。