2022年电大心理与健康平时作业参考答案.docx

精品学习资源心理与健康第一次平常作业一、名词说明；1. 人口膨胀是指某个国家或地区的人口在短时间之内快速增长而生产总值没有提高或提高很少；人口膨胀会给社会经济带来负面影响；2. 社会变迁过程中，文化集丛中的一部分落后于其他部分而出现呆滞的现象；亦称文化滞后或文化落后；3. 健康是指不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态；也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持和谐的关系和良好的心理素养；4. 一种主观上的社交孤独状态，伴有个人知觉到自己与他人隔离或缺乏接触而产生的不被灾难的痛楚体验；5. 压力：压力存在与外部世界，通过施加外部刺激引起心理的反应；压力是人内部的精神 挣扎、 紧 张、 焦虑 ， 甚 至涉及感 知到损害 时的 惊恐 ； 压 力来 源于 躯体 唤醒 ；二、不定项选择题1.ABCD2.ABCD3.ABD4.ABCD5.A6. BC7.AD8.ABC9.ABCD10.ACD三、简答题1. 第一，原有价值正在消解，新的价值观没有树立，在生活中找不到可以作为标尺的价值标签 ，显现价值纷乱；其次，心理失衡现象日趋严峻；第三，学问更新的速度加快， 使人们在学习、就业上的压力加大；第四，网络一来群体在扩大；第五，归属感的确现象在人群中扩散；2. 第一，心理健康者有工作，能够把本身的聪明和才能，从其工作中发挥出来，以猎取成就，他乐于工作，能够从工作中满意；其次，心理健康者有伴侣，他乐于与人交往，能和他们建立良好的关系，而且在与人相处时，正面的态度常多于反面的态度；第三，心理健康的人对于他本身有适当的明白，并进而能悦纳自己，他情愿努力进展其身心的潜能，对与无法不久的缺陷，也能安稳接受，而不做无谓的怨尤；第四，心理健康者能和现实环境保持良好的接触，对环境能做出正确的、客观的观看，并能够作健全的、有效的适应，他对生活中各项问题能以切实的方法处理，不妄想躲避；3. 悲观者的处事特点：（ 1）最坏的准备 . （ 2）周密的心理支配，将焦虑详细化；乐观者的处事特点：（ 1）对将来始终布满信心；（ 2）以解决问题为中心的处事方式；（3）积欢迎下载精品学习资源极地应对挫折；四、材料分析题；1. 超级病毒的例子让我们明白，医学并不能解决全部健康生活所需要的身体安全问 题，而巫术的见证人中的事例就让我们明白，我们的心里一旦显现问题，将会对身体产生极大的影响；综合这两者，那就是：健康的生活必需是躯体处于强壮和精神布满活力的状态；心理学关注健康的促进和保护，关注社会的稳固性，关注生活质量的提升和卫生保健费使用的情形；大量日常生活体会证明，危急的行为和生活方式，是发生疾病和导致反常死亡的主要缘由；而科学讨论又进一步告知我们，健康行为是由情感与动机、称赞与惩处、态度与信念、心情与特性等多因素模型唤起的；自然而然，这些都强有力地证明白心理学对健康生活的影响；2. 强迫症状指明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为，仍有一些比较一般的认知障碍的行为征兆也在这一因子中反映；得分在20 分以上，强迫症状较明显；得分在 10 分以下者，强迫症状不明显；总的说来，得分越高，标明个体越无法拜托无意义的思想、冲动和行为，并可能表现出一些认知障碍的行为征兆；得分越低，说明个体在此种症状上表现越不明显，没有显现强迫行为；3. 生活中发生的重大生活大事很简单让人产生压力，这被称为“应激巨砾”；此外， 一些生活中的小苦恼也能带给人压力；当几件能给人带来压力的事情一起发生的时候，心理压力就会剧增；特殊是几件重大事故接二连三发生的时候，人更是可能处于崩溃的边缘，甚至完全崩溃；这是压力的累积肖英，大事越严峻，数量越多，连续大事越长，影响就越大；心理与健康其次次平常作业一、名词解释1. 认知偏差（ P74）人们依据肯定表现的现象或虚假的信息二队他人做出判定，从而显现判定实务或判定本身与判定对象的真实情形不相符合；2. 心情（ P94）心情是一种躯体和精神上的复杂变化模式，包括生i唤醒、感觉、认知过程和行为反应；这些反应都是人对客观实务所持的态度中产生的主观体验；3. 未竟事物 P115 未竟事物是指一切未能表达出来的心情，包括会很、愤慨、痛楚等；4. 空椅技术（ P115）空椅技术是一种使当事人的未竟事物得以宣泄的一种有效途径；这种技术通常运用两张椅子，要求来访者坐其中一张，扮演大事的一方，然后再换到另一张欢迎下载精品学习资源椅子上，要求当事人扮演双方来进行对话，将未竟事物在线，充分体验冲突，将内心积郁的感受充分表达出来；5. 自我概念（ P139）自我概念是指一个人对自己人格特质的知觉，包括认为自己是什么样的人的全部想法和感觉；二、不定项选择题1. BC 2.D 3.ABC 4.ABCD 5.A 6.ABC 7.ACD8.ABCD 9.B 10.ABCD三、简答题1. （ P71）几种有助于改善记忆的方法：过度学习；准时复习与懂得记忆；场所记忆术；谐音词和故事链；组织线索；留意集中；运用多种感官；勤做笔记；2. （ P77-80）不合理认知的典型特点：（1）确定化的要求；（ 2）过分概括化；（ 3）糟糕至极；（ 4）两极性思维；（ 5）挑选性提取；（ 6）人格化；（ 7）心情推理；（ 8）乱贴标签；3. （P105）自我防卫常常表现为以下形式：潜抑和压抑、代偿、投射与自居、转移、否定、抵消与隔离、反向作用、合理化与幻想、幽默、认同；4. （ P120）心情调控的方法有：深呼吸法；扮鬼脸法；精神成功法；临场活动法；闭目养神法；注视法；消遣法；自我示意法；类比法；联想法；系统脱敏法；5. （ P132）艾森克强调人格的结构包括三个基本维度：外向性、神经质、精神质，可用首写字母 E,N,P 分别代表三个纬度；缩写词 PEN指艾森克的三维度模型，也称“三大”人格模型；6. （ P139）人格类型可以划分成胆汁质、多血质、抑郁质、粘液质；多血质，活泼好动、善于交际、思维灵敏、简单接受新奇事物、心情感简单产生也简单变化和消逝、简单外露、体验不深刻；抑郁质沉静、对问题感受和体验深刻、长久、心情不简单表露、反应迟缓但是深刻、精确性高；粘液质感受性低、耐受性高、不随便反应、外部表现少、心情具 有稳固性、反应速度不快但敏捷；胆汁质坦率热忱、精力旺盛、简单冲动、脾气急躁、思维 灵敏但精确性差，情感外露、连续时间不长；四、材料分析题1.P83随想 1：领导虽然没当众批判，但这不是和批判一样嘛，多没面子；不合理认知：极端化思维；合理认知：每个人都会有错，再说领导也不是针对我来的，是为了学校的工作；虽然我也是为了学校的工作，但究竟第一要听从大局，个人能的工作可以先芳芳；以后肯定要留意；欢迎下载精品学习资源随想 2：老师们仍不知道会怎么想呢，他们确定在看我的笑话，心理确定在幸灾乐祸；不合理认知：瞎推测、极端化思维；合理认知：不对，仍是好人多，起码我那些好伴侣不会 这样，再说，同办公室的老师可以证明我实在干XX 工作，他们不会这么想，这点小时对我也不能形成什么坏影响，大可放心；随想 3：领导真厌恶，他确定是有所指；不合理认知：诅咒、心情推理；合理认知：其实，领导是针对开会准时这件事，并没有针对详细某个人，再说，不是仍有别的老师也来晚了嘛；随想 4：我真没用，怎么偏偏遇到枪口上了；不合理认知：人格化、以偏概全；合理认知：不对，我现在能干这份工作，不正说明领导对我的确定嘛；假如我没有才能，领导也不会把这份工作交给我；今日这件事算不了什么，以后留意就是了；随想 5：我真倒霉，有时一次就让领导碰上了；不合理认知：诅咒；合理认知：弱者才会怨命，我的命一点也不比别人差，只要我工作积极肯干，类似事情多留意，前途仍是很光明的；目前需要做的是，找领导沟通说明一下来晚的缘由；2.P90 心理定势影响着问题的解决；心理定势是一个心理学概念，是对某一特定活动的预备状态，使人以一种固定看法为依据去认定一个新事物；心理定势一方面可以使我们在从事某些活动时能够相当娴熟，甚至达到自动化程度，节约很多大事和精力，另一方面，心理定势会束缚我们的思维，使我们聪明用常规方法解决问题，因而给解决问题带来消极影响；常见的影响问题解决的两种心理定势是：功能固着和刻板印象；功能固着是指一个物体常常用于某种特殊的功能，使人们把该功能固定于这一物体；刻板印象实质人们对某一类人或实务产生的比较固定、概括而笼统的看法；比如上面例子中的理发师，人们想当然认为一个让镇长都让三分的理发师确定是个难得，并且仍可能是个体格健壮、威猛有力的男性；这是受刻板印象的影响；3. P101 、103故事中的理发师有了自己的财产，贪婪心就显现了，他期望自己的财产变得更多，期望自己的财产比别人多，期望自己的财产不要丢失，心抱负着怎样省钱，怎样能挣钱，怎样花钱，钱仍有多少这好像一种金钱欲的恶性循环，他憧憬的不再是欢乐，而是钱；我们的负性心情也会恶性循环：痛楚想摆脱痛楚强化了痛楚更加痛楚；在我们的 进展历程中，随着体会的累计，会对自己的负性心情的产生有一种语气感应；一旦我们预期到了自己的负性心情以及失控行为，就会对它产生担忧和焦虑；案例中的张某表达的是负性心情的另一种危害：负性心情的外化；心理学家认为，当我欢迎下载精品学习资源们的负性心情累计到肯定程度时，就会产生不同形式的外化；负性心情需要肯定的渠道宣泄，一旦没有正常的渠道疏导，就会以各种不同的形式外化；负性心情最常见的一种外化就是躯体化，即心理能量转化成了身体能量，表现为各种躯体症状；另外一种外化为特点性的行为方式：顽固、退化、自我惩处、攻击、利他等；心理与健康第三次平常作业一、名词说明1. 心理学家指出，我们对声音、气味、身材、肤色的偏好都在我们头脑中有所预设， 每个人都是依据这些信息去查找自己的伴侣；这些对异性的洗好，心理学称之为爱情地图；2. 首因效应：在人际知觉过程汇总最初形成的印象起着最重要的影响作用，亦带来“先入为主”的成效；3. 沟通：人与人之间、人与群体之间思想和感情的传递、反馈的过程，以求达成思想一样和感情畅通；4. 听从：个体或群体在权威命令之下，迫于直接的或规范的压力而做出命令制定行为的现象；5. 过度睡眠：过度睡眠是与失眠iang对应的一种睡眠障碍，它分为睡眠过度症和睡眠过度状态；睡眠过度症表现为睡眠时间过长，连续很多小时乃至几天，甚至更长；睡眠过渡 状态表现犯难以从睡眠中完全醒转，强行唤醒时往往显现意识模糊；二、不定项选择题1.ACD 2.ABCD 3.ABCD 4.ABC 5.ACD 6.ABD 7.C8. ABCD 9.AD 10.ABD三、简答题1. 爱情三元论：美国心理学家斯滕伯格提出了爱情三元论，他认为人类的爱情虽然复杂多变，但基本构成成分不外乎动机、心情和认知三种；动机成分是产生爱情行为的驱动 力；心情成分是爱情满意人的身心需要所产生的态度体验；认知成分是爱情的理性熟悉，对心情和动机有着掌握作用；2. 第一，留意修饰外表；其次，留意自己的穿着；第三，留意自己的身姿；第四，留意语言的表达；第五，留意说话的场合；第六，留意态度的保持；3. 从众，指个人的观念与行为由于群体直接或隐含的引导或压力，向与多数人相一样的方向变化的现象；从众行为的本质，是个体受到某种社会影响力作用之后，所产生的一种欢迎下载精品学习资源适应性行为反应；、听从，心理学观点认为个体或群体在权威命令之下，迫于直接的或规范的压力而做出的命令指定行为的现象；听从是在外界压力的影响下发生的，有被迫性；依从，心理学认为，既不是由于受到某种社会影响力作用，亦不是由于受到某种权威影响，只是由于受到他们的期望压力而接受他人恳求，使自身行为符合别人期望的现象，这被称之为依从；4. 失眠问题在更多的时候是可以通过我们的自我调剂来克服的，只需要培育一些良好的个人卫生习惯，遵循一些基本的生活规律，失眠问题就不会发生了；第一，建立良好的睡眠习惯；其次，养成良好的生活习惯；第三，坚持肯定的体育锤炼；第四，构建一个相宜睡觉的环境；第五，保持良好的心态；5. 梦即使简单被遗忘，但是它的存在仍是有肯定的作用与价值的，详细表现在以下几个方面：第一，梦有助于脑功能的复原和加强；其次，梦可以调剂心理平稳；第三，梦能给创 造 性 思 维 提 供 线 索 ； 第 四 ， 梦 有 传 递 早 期 信 息 ， 于 是 疾 病 发 生 的 作 用 ；四、材料分析题1. 故事中的父亲主观确定孩子要10 元美金是为了买玩具，而没有正确懂得儿子的留意所在：想和父亲多点相处时间；所以他们沟通中显现了一些障碍父亲对孩子的愤慨之言 和孩子的无言转身；这是由于，沟通信息没有被合适表达；主要表现为不能懂得对方留意所 在并正确地表达信息，所以不能得到对方对信息的留意与懂得；导致我们产生沟通障碍的常见缘由有：信息传递双方显现懂得障碍；沟通信息没有被合适表达；沟通中的帮助信息被误会；2. 此段材料说明白从众现象；从众，指个人的观念与行为由于群体直接或隐含的引导或压力，向与多数人相一样的方向变化的现象；从众行为的本质，是个体受到某种社会影响力作用之后，所产生的一种适应性行为反应；从众一般受两种因素影响较大：一种是信息性影响过程，期望精确无误，想明白给定情境下正确的反应方式；一种是规范性影响过程期望被别人喜爱、接受和支持；从众心理睬带来群体力气意识；产生心情和行为的感染；易于接受示意；3. 与睡眠障碍相关性较高的疾病有： 2 型糖尿病；长期睡眠缺乏（夜间睡眠少于 6.5 个小时）所导致的结果和胰岛素抗击是一样的，同样表现为对胰岛素失去敏锐性；而胰岛素是调剂人体内血糖的急速，胰岛素抗击会引起血糖上升，引发 2 型糖尿病；睡眠性高血压；睡眠性高血压就是在睡眠时或者睡醒后血压急剧上升，高于正常值的症状；睡眠性高血压多发于阻碍性睡眠呼吸暂停综合症患者和鼾症伴有睡眠呼吸暂停的人群；欢迎下载精品学习资源睡眠呼吸暂停综合症；简称OSAS；该病会较为严峻地影响呼吸功能，重者可并发心脑血管疾病而导致死亡；睡眠障碍的药物治疗中，冷静催眠和抗焦虑药是应用最多的药物；这类药物的作用特点是使失眠者入睡快，浅睡眠时间明显延长，入睡后不易醒，两者主要是程度不同缩短NREM和 REM睡眠；一般认为，有酒精或药物滥用史的患者不能使用冷静催眠药物，酒精与冷静催眠药物一起会降低药物的安全阈值，也简单形成药物成瘾依靠；老年人由于药物代谢慢，可以产生更高的血浆浓度而使药物在体内停留的时间延长；详细禁忌对象主要保罗：儿童、孕妇、呼吸功能障碍、重症肌无力、饮酒之前或之后、睡眠期间需要被唤醒且要保持警觉状进行工作的人员；心理与健康第四次平常作业一、名词解释1. 自我概念，是指一个人对自身存在的体验；它指一个人通过体会、反省和他们的反馈，逐步加深对自身的了解和认知；2. 网络成瘾症，互联网成瘾综合症；英文简称IAD；基本症状是上网时间失控，欲罢不能，可以不吃饭不睡觉，但是不能不上网；患者即使意识到问题的严峻性，也仍无法自控；表现为心情低落、头昏眼花、双手蚕豆、疲乏无力、食欲不振等；3. 焦虑，指一种内心担心或惧怕，预期即将面临不良境况的一种紧 张心情，表现为连续性精神警长、但又、担心全感或发作性惊恐状态；4. 心 理 疾 病 ， 心 理 疾 病 是 指 一 个 人 在 情 绪 、 观 念 、 行 为 、 兴 趣 、 个性等方面显现一系列的失调，亦称心理障碍和心理问题；5. 心 理 咨 询 是 指 心 理 咨 询 师 运 用 心 理 学 的 原 理 和 方 法 ， 帮 助 求 助 者发觉自身的问题和根源，从而挖掘求助者本身潜在的才能，来转变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性和调剂四周环境的才能；二、不定项挑选题1.ABC 2.ABCD 3.ABCD 4.ABCD 5.D三、简答题1. 有网瘾的人一般会显现以下9 种情形；只有不断增加上网时间才能满意心理需求；下线后连续想象上网情形；无法掌握上网冲动；将上网作为解脱痛楚的唯独方法；长时间迷欢迎下载精品学习资源恋上网导致睡眠节律紊乱；对家人或亲友隐瞒沉迷网络的程度；将上网放在最重要的位置；由于上网而失学或是失去伴侣、亲人；虽然上网后会很懊悔，但仍是忍不住要上网；2. 与药物成瘾想必，网络成瘾对个体生理的消极影响相对较轻；但是会导致人际关系、学习和工作等各方面的问题；以下一些方法可以自救：自我提示法；自我示意法；自我辩论；强化法；厌恶疗法；转移留意法；规范生活发；系统脱敏法；放松训练法；3. 挫折概念包括三方面的内容：其一是指存在者动机不能实现、需要不能满意的干扰情境；其二是指对挫折情境的认知与评判，这种认知与评判的过程存在很大的个体差异；其三是指在对挫折认知评判的基础上，产生心情或行为反应；4. 特点：患者病前均有相应的性格缺陷；起病有肯定的诱发因素，常在某一精神打击或心理压力下患病；患者能感觉到自己正一步步走向“误区”，但常常难以拜托；患者本身非常痛楚，且疾病本身不为常人懂得；大多数患者的主动求知欲剧烈；需要在医生指导下付出肯定代价，即主动与医生协作方可完全治愈；患者的自知力比较完整；5. 现代人起病的诱因主要表现在以下几个方面：感情和家庭的变故；超负荷的工作压力；对网络的依靠心理；生活贫困加重心理压力；急功近利的心理倾向；升学考试的重负；过分溺爱独生子女；投资受损后无法承担；老年人缺乏精神关爱；难以适应社会进展；四、材料分析题1. 夏炎没有一个客观、正确的“自我概念”；他没有熟悉到同事们对他的正面评判；他对自己的熟悉停留在自己是个贫困的山里小伙子上，他总是对自己进行负面评判，结果不仅给他的心理造成了困惑，更是影响到了他的生活感情；积极自我概念是建立在对现实的自我全面客观认知基础上的，是一种积极态度；培育积极的自我概念，要做到以下几方面：正确地熟悉自己；开心地接纳自己；自觉的掌握自己；2. 共同存在的问题是信息焦虑症；医学专家认为，短期的焦虑犹如伤风感冒一样正常，对身心、生活、工作没有什么大的阻碍，而长期的焦虑可能使人面容憔悴，体重下降， 甚至诱发疾病；可以通过以下三点自我调剂：养成看报的习惯；培育多反面的爱好；归类和舍弃；3. 小明的问题是在新环境中，不能出类拔萃的挫折严峻损害了小明的自信心；挫折感是普遍存在的社会心理现象；当遇到挫折是，第一，学会应对挫折的小技巧；倾诉法；优势比较法；痛定思痛；目标法；自我劝慰法；其次，培育对挫折的耐受力；第三，要正确熟悉挫折；4. 心理询问师不能转变现实，但能转变你的视角；不能扮演你想要的角色，但能打破禁锢你的蛋壳；不能或很难立竿见影，但能陪你渐渐成长；不同于与伴侣之间的倾谈，具有欢迎下载精品学习资源极强安全感和私密性；一个询问师，不行能适合全部的来访者；很可能不会让你始终感到中意；来访者是水，询问师是船，水涨船高；欢迎下载