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【很多家长不知道，比起补钙，可能你的宝宝更需要补维生素D】 不知道宝宝缺钙不缺 可以补钙吗 宝宝补钙，一直是很多宝爸和宝妈比较上心的事情，因为关系到宝宝的身体发育。而且我们日常生活中也一直充斥着各种关于补钙的广告，还有多喝牛奶的口号。所以人们现在对于补钙的意识越来越强，不管是老的还是少的，谁都得吃两片钙片才心安。 有补钙意识是好的，但是我们要知道一点，多多摄入含钙量高的食物是好事，但是身体能不能吸收就是另外一回事了。我们的身体并不是吃进去多少钙就能吸收掉多少，钙能不能被吸收，关键还是在于维生素D。 某百科上面对于维生素D的介绍是这样的“维生素D是固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。”维生素D不仅影响到钙的吸收，缺乏维生素D还很容易让青少儿患上佝偻病，对于成年人则更容易患上软骨病。 为什么说比起来补钙，宝宝更需要的是补充维生素D呢？ 现在大家都讲究优生优育，很多宝妈在怀孕的时候都生怕宝宝发育出现什么问题，于是不仅好好吃饭，还会额外的摄入营养补剂。尤其是钙片，应该没有宝妈怀孕时不吃钙片的，宝宝在肚子里时的身体发育，靠宝妈自身的钙是不够的，就需要额外摄入。 等到宝宝出生之后，不管是母乳喂养还是配方奶喂养，都不会少了钙的摄入，所以宝宝在婴儿时期，基本也不会缺钙。但是维生素D就不一定了，尤其是母乳喂养的宝宝，因为母乳中含有的维生素D量十分少，在只能吃奶的这段时期，宝宝也无法摄入别的食物来补充维生素D。 虽然进行足够的光照也可以达到补充维生素D的效果，但是大部分的小宝宝都是在室内生活，基本上不会在阳光下暴晒。而且宝宝娇嫩的皮肤也并不能够经得住阳光中紫外线的照射，还可能增加皮肤病的几率。所以对于宝宝来说，补充维生素D可算是个小难题。 维生素D关系着宝宝身体对钙的吸收，所以就算补充维生素D是个小麻烦，也依旧要克服。 常见的补充维生素D的途径有饮食和日晒这两点。食物中维生素D的含量很少，只能从高脂肪的深海鱼身上获得，比如说金枪鱼或者三文鱼，有一些动物内脏中也含有少量的维生素D，比如鸡肝或者羊肝。但是对于宝宝来说这些食物还不太适合。不过国外会有很多维生素D的强化食物，宝爸宝妈们可以选择给宝宝买进口牛奶或麦片，从而达到从食物中补充维生素D。 说晒太阳补钙也不能说没有依据，起码晒太阳后皮肤合成的维生素D可以促进钙的吸收。在天气好的时候，可以带着宝宝出去晒晒太阳，尽量避免直射，毕竟紫外线虽然看不见但是伤害却是不能忽视的。也可以给宝宝擦些专用防晒霜，减少紫外线带来的伤害。 维生素D的摄 入也是有一定的标准。建议六个月内宝宝每天最少摄入400IU的维生素D，不要高于1000IU。随着年龄的增加摄入量也满满增加，维生素D是建议终身摄入的，因为不管是少年还是老年，都是需要补钙的，那就更需要维生素D来促进钙的吸收。 所以不管什么时候，在天气好的时候多进行一些户外运动，是真的可以强身健体的。宝爸宝妈们可别偷懒了，带着宝宝出去做运动吧！不过一定要记得做好防晒措施，避免晒伤。 图文来源网络，感谢原作者，如不意被转载，请联系楼主删除 第 3 页 共 3 页