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太极总结(体育课总结)太极总结(体育课总结)太极拳课总结王备38151312时间：周一第2节教师：张立臣我们的太极拳课程已经接近尾声，而这个学期就要要考太极拳，所以学好太极拳是很关键的，下面就这个学期的健美课做一次总结。我以前没有学过太极拳，因此学起来有些困难，但也因此而学的更认真。我们所学为二十四式太极拳，从起势到收势打完一遍只要六分钟而已。整个学期的太极课上，我们都在学新的招式，因为课上时间有限，我们到最后才学完最后几个招式。每次上课时，必不可少的，我们要做热身运动，做一些伸展操，活动一下肩关节、腰背、髋关节及膝关节等，之后就开始正式上课：先看老师示范动作，然后跟着老师一起做两遍，然后再自己练习做几遍，平均每次课学两三个招式。后来的课都是每次先复习前面所学的动作，然后老师再教新的招式。每节课都会重点学习几个招式，有很多动作都有很细节的需要注意的地方。总共有二十四式：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左拦雀尾、右拦雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦锤、如分似壁、十字手以及收势。有些需要注意的地方如左右野马分鬃，腰带动手臂旋转，右手下按，左手高于胸平，后移重心，摆脚扣手上步抱球，换做右野马分鬃；白鹤亮翅：重心前移，上体微左转呈抱球，重心后坐，身体向右后转，身体左转，左手下按；手挥琵琶：重心前移，身体微左转，重心后移，身体右转，左手挑起，右手合靠于左手旁；单鞭：重心左移，靠右脚，身体带动两手云摆，左手弧形摆出、前推；云手：移动重心，同时转动身体，身体转动带动手臂云摆，手臂依次翻转，上下交换；高探马：推右手，左手靠至左胯旁；左右穿梭：左脚向左前方落步，右脚向右前方迈步，右手翻手上架于右额前，左手推出；十字手：右移重心，扣左脚，外摆右脚，身体右转，右手弧形平摆，左移重心，右脚先扣再收，两手合抱胸前。太极动作慢，但慢得有道理。太极与缓步跑同样对心脏好，但前者消耗体力较少，适合任何人。练太极要集中精神，过程中练习的人必须调整心态，放下压力。一个学期下来，我从体育课上学到了很多，我在课余时间也都有练习太极拳，尽量使自己的动作规范，有同学说考太极时一定要让老师看到野马分鬃就让通过，当然这是开玩笑的，其实他是想把动作学得特别标准。练习太极拳是有很多好处的，我很庆幸自己选上了太极拳。扩展阅读：太极拳体育课心得科目：太极拳上课时间：周五第三节体育课总结大学的体育课的学习已经悄无声息之中接近尾声了。在张立臣老师的带领下,虽然只上了短短的几节课,但是他认真地教导,绘声绘色的肢体语言让我很好的接受了太极这门对我来说还是陌生的课程。大学体育与高中时候的体育相比，显然有很大的不同。这不仅仅着眼于学习方法上，它更注重对我们体育素质的培养与提高。大学体育进行的是素质教育。上到大学，每周一次的体育课便成了我们唯一固定的运动时间，在缺乏运动学习的生活中，体育课给了我们一个很好的调节身心的机会，缓解了学习以及社会活动带来的压力。大学体育课给了我们多样性的选择余地。想学足球的可以选修足球课程，想去打太极的就有太极课程。所以体育课的学习变得轻松，及提升了我们的体质，发挥了我们的兴趣特长。并且体育课的学习还占了一定的学分，让我们更加重视，几乎所有的人都抓住了这个机会，并且在体育课的学习中，学会了很多专项体育的知识，真正懂得了锻炼身体的科学方法。在这一学期的太极拳学习中，我系统学习了二十四式太极拳，收获颇大，对太极拳有了更深的认识。白鹤亮翅、手挥琵琶等招式时不时在我脑海浮现。在我心中，太极拳不仅仅是一门体育课程更是一种中华文化的教育。每一次的练习，我们都是在重新温习一份古老却又青春的文化。可能对于我们这群90后，太极拳似乎还是记忆中的“少年张三丰”。在这每周一次的体育课上，我们在张老师的指导下，开始学习和研究太极拳。在太极拳的学习里，我明白了为人处事，不应该事事着急，要学会放松内心，用冷静的姿态来解决任何烦恼的问题。越是面对挫折或是麻烦，紧张和惆怅又能有什么用，这时候应该做的就是放松自我，用冷静的思考来解决一系列的问题。太极拳讲究调和矛盾，这能使我们养成一种生活的态度。从这一点来说，练习太极拳，也是对于我的一个学习和进步的过程。很庆幸，能够选上太极拳这门课，能够有这样一份机会接触到这份宝贵的财富。或许说，在以后，每当我们的学习，生活或是工作遇到了困难和烦心事，我们可以在“太极拳”里思考，解决这一个个难题。学习太极拳，是一份精神的蓄养和沉积，用以净化人的心灵。“模仿、锻炼、感悟、自成一体”是一种太极拳的学习境界。每学期仅有短短的的十来节体育课，我或许只学到了太极拳的一点皮毛，也许我还仅仅只是停留在“模仿”的阶段。但是通过这学期的学习，我至少可以让我收获一种和谐的性格，收获一种不一样的人生态度。第 4 页 共 4 页