体育活动等级量表(共1页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上体育活动等级量表(PARS-3)以下题目是测量您在上一个月里体育锻炼的情况，前三题选择一个最合适的，将答案号写在题目后的括号里，第4题将您从事锻炼的项目下划线，或者写出您的锻炼项目。1、 您进行体育锻炼的强度怎样？轻微运动（如散步、做广播体操、打门球等）小强度的不太紧张的运动（如消遣娱乐性的打排球、乒乓球、慢跑、打太极拳等）中等强度的较激烈持久的运动（如骑自行车、跑步、打乒乓球等）呼吸急促、出汗很多的大强度的，但不持久的运动（如打羽毛球、篮球、网球、足球等）呼吸急促，出汗很多的大强度的持久的运动（如赛跑、成套健美操练习、游泳等）2、 您在进行上述强度体育活动时，一次多少分钟？10分钟以下11至20分钟21至30分钟31至59分钟60分钟以上3、 您一个月进行几次上述体育活动？一个月1次以下每周3至5次一个月2至3次大约每天1次每周1到2次4、 您喜欢什么项目的体育锻炼？散步、跑步旅游、郊游体育舞蹈球类跳绳太极拳、养生术健身器活动游泳其他说明：运动量的测试采用梁德清等人修订的体育活动等级量表(PARS-3)。本量表从参加体育锻炼的强度、时间、频率3个方面来考察运动量。运动量=强度×时间×频率,强度与频率从15等级,分别记15分,时间从15等级分别记04分,最高分为100分、最低分为0分,运动量评定标准:19分为波动量；2042分为中等运动量；43分为大运动量。PARS-3的重测信度为0.82。专心-专注-专业