蹲踞式起跑教案(共3页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上中原街中学公开课蹲踞式起跑教案 班级人数课的类型新授课教师张佳建内容主题1 学习蹲距式起跑技术。2 身体素质练习重点保持正确的身体姿势，身体不能或高或低难点起跑时的迅速蹬地教学目标1 认知目标：使90%的初步理解蹲距式起跑的动作方法。2 技能目标：使8590%的初步学会蹲距式起跑技术。3 情感目标：培养克服困难、积极上进的优良品质。课的部分时间教学内容教师活动学生活动实施目标准备部分10分钟1. 课堂常规：a. 师生问好，清点人数。b. 老师宣布本科内容与教学目标。c. 安排见习生。2. 准备活动：a. 绕操场慢跑二圈b. 成体操队形做热身运动：1）.头部运动4×8 2）.扩胸运动4×83）.振臂运动4×84）.腹背运动4×85）.弓步压腿4×86）.仆步压腿4×87）.手腕脚踝关节4×83.辅助力量练习 a.俯卧撑 ：男生5个 女生15秒 b.仰卧起坐：男生10个一组女生5个一组1.提前到场，准备与检查器材2.接受体育委员报告，向学生问好3.宣布本课内容与目标1. 口令指挥。2. 动作示范清楚、准确到位。1.体育委员整队，检查报告人数2.向教师亲切问好3.认真听讲，明确目标队形： 在老师的带领下认真完成准备活动 要求：快，静，齐要求：动作准确、活动充分。基本部分基本部分28分钟28分钟1学习蹲距式起跑技术普通式起跑器安装方法前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。两起跑器的中轴间距离大约在15cm左右（或本人的一脚长）。动作要领起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”口令后，做23次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约4050厘米处，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。 练习全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离10m），二、三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。2、身体力量练习1.“矮人走” 目的：发展踝关节韧带力量，防止在运动中出现突发性损伤。 要求：两手紧握左右脚踝关节，以脚踝的力量向前行进。2.“单脚跳” 目的：发展腿部力量。练习中可以有效发展每条腿的肌肉。 要求：一脚提起，用另一脚的力量向前跳跃行进。教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领以及起跑器的安装等从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅导。练习时，教师发令，指导学生进行练习。教师作为组织者进行发令，组织学生完成每个练习，达到课程目标组织教法：1学习安装起跑器的方法。让按普通式起跑器安装的要求，进行练习。2学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领，然后教师发令，成组练习。3学习蹲距式起跑的完整技术。4纠正错误动作。5 巡回指导。6 示范。1 适当调整起跑的“预备”姿势。2 增强手指和臂的力量。3 延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。4 反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。 认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方积极参与，认真完成；以完成课堂内容。要求：1教师讲解示范；2教师分解讲解蹲距式动作；1.认真听，仔细看做示范；2.认真做练习；教师应指出重难点。注意：1 在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。2 在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。注意：1 第二，三排同学必须认真完成蹲距式动作；2 跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。目 的：集中注意力，认真完成。规 则：听见口令后，要迅速认真的练习。结束部分8分钟一：集合整队，见习生入列二：放松练习  a.深呼吸 b.拉伸练习三：总体小结四：收还器材教师领导学生进行放松练习评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。放松练习1.认真听讲。2.自我反思，自我评价。3收还器材队形：集合队形 场地器材起跑器2个安全保障课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。练习密度40%强度中课后小结专心-专注-专业