74式陈氏太极拳拳谱及动作要领口诀(共5页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上74式陈氏太极拳拳谱及动作要领口诀起捣衣封单捣亮斜搂拗斜搂拗掩 捣撇龙推看卷亮斜闪掩封单云马 右左蹬趟击二心 旋蹬掩擒抱封单前后分封单梭衣 封单云摆鸡卷亮 斜闪掩封单云马十指猴单雀星肱 摆莲头炮捣收势 1 太极起势 向左开步 双臂平提 立掌下按 2 金刚捣椎 转腰摆手 转身平捋 提脚擦步 向左下捋 虚步撩掌 震脚扎拳 3 懒扎衣 转腰托拳 转腰分掌 擦步合臂 马步推4 六封四闭 转腕旋掌 后座下捋 虚步按掌5 单鞭 左推右提 提脚擦步 转腰托掌 马步推掌6 金刚捣椎 转腰摆手 向右平捋 向左下捋 虚步撩掌 震脚扎拳 7 白鹤亮翅 退步开掌 开步叉手 虚步亮掌 8 斜行 转腰绕臂 提脚擦步 收掌提钩 弓步展臂 9 搂膝 转腰合手 收脚合掌 虚步推按 10 上三步 右捋上步 上步前推 拨掌擦脚 11 斜行 收掌提钩 弓步展臂 12 搂膝 转腰合手 收脚合掌 虚步推按 13 上三步 右捋上步 上步前推 拨掌擦脚 14 掩手肱拳 马步掩手 右拳前冲 15 金刚捣锥 转腰叉手 旋臂开掌 虚步撩掌 震脚扎拳16 撇身捶 微蹲分掌 开步叉掌 转腰左棚 右转掩肘 左转掩肘 拧腰靠臂 17 青龙出水 转腰绕臂 转腰缠臂 马步撩手 马步绷拳18 双推手 旋臂前棚 左转上步 虚步双推 19 肘底看拳 上下划弧 屈 拳 20 倒卷肱 转腰开掌 左退右推 右退左推 左退右推 右退左推 21 白鹤亮翅 退步推掌 开步叉手 虚步亮掌 22 斜行 转腰旋臂 提脚擦步 收掌提钩 弓步展臂 23 闪通背 转腰合手 收脚右云 转腰左云 右云擦脚 弓步穿掌 扣脚拧身 震脚叉掌 24 掩手肱拳 马步掩手 右拳前冲 25 六封四闭 旋臂上步 虚步按掌 26 单鞭 左推右推 提脚擦步 转腰托掌 马步推掌 27 云手 转腰摆掌 并步左云 开步右云 并步左云 开步右云 下捋左转 28 高探马 虚步叉掌 退步开掌 开步推掌 29 右擦脚 转身左捋 右跪跌臂 分掌拍脚 30 左擦脚 落步叉掌 左跪跌臂 分掌拍脚 31 左蹬一跟 左转叉掌 换手跌拳 撩拳侧踹 32 上三步 落脚上步 上步前推 提腿擦脚 33 击地捶 旋臂举拳 弓步栽拳 34 二起脚 右肘上顶 转身举拳 腾空拍脚 35 护心捶 震脚开步 收脚前棚 开步右拨 马步合拳 36 旋风脚 转腰摆拳 收脚下捋 提脚前棚 落步叉手 左跪跌臂 转体蹬脚 37 右蹬一跟 开步开掌 收脚叉手 撩拳侧踹 提脚反抖 38 掩手肱拳 震脚叉臂 马步掩手 右拳39 小擒打 上步叉手 提脚擦步 转腰摆掌40 抱头推山 转身收步 微蹲开掌 提脚擦步 弓步推按41 六封四闭 后座下捋 转腰摆掌 虚步按掌42 单鞭 单鞭43 前招 转腰旋腕 虚步摆掌44 后招 转腰活步 虚步摆掌45 野马分鬃 转腰绕掌 提脚擦步 马步穿靠 提脚擦步46 六封四闭 后座下捋 绕掌上步 后座下捋 虚步按掌47 单鞭 单鞭48 玉女穿梭 收脚叉手 退步摆掌 震脚按掌 提腿架蹬 跳叉架推49 懒扎衣 扣脚转体 擦步合臂 马步推掌50 六封四闭 旋腕摆掌 后座下捋 转腰摆掌 虚步按掌51 单鞭 单鞭52 云手 转腰摆掌 叉步左云 开步右云 叉步左云 开步右云 收步左云53 摆莲跌岔 擦脚前棚 下捋收脚 拍脚叉臂 跌岔穿拳54 金鸡独立 弓步举拳 独立穿掌 踏脚按掌 擦脚摆掌 独立穿掌55 倒卷肱 左退右推 右退左推 左、右、左 倒卷肱56 白鹤亮翅 开步叉手 虚步亮掌57 斜行 转腰旋掌 58 闪通背 转腰旋掌 收脚右云 转腰左云 右云擦脚 弓步穿掌 扣脚拧身 震脚叉掌59 掩手肱拳 马步掩手 右拳前冲60 六封四闭 旋掌上步 61 单鞭 单鞭 62 云手 转腰摆掌 63 高探马 高探马64 十字脚 转腰搭臂 撇脚右转 提脚擦步 马步握拳 拍脚转身 震脚叉臂65 指裆捶 马步收拳 弓步发拳66 猿猴探果 转腰绕臂 提膝上冲 落步按掌67 单鞭 单鞭68 雀地龙 转腰合臂 扑步穿拳 弓腿举拳69 上步七星 虚步架拳 翻腕撑掌70 下步跨虎 退步分掌 虚步合掌71 转身摆莲 转身上步 转身退步 提脚擦步 摆掌收脚 提腿拍脚72 当头炮 后座收拳 马步棚打73 金刚捣锥 后座摆掌 虚步撩掌 震脚扎拳74 太极收势 举臂合掌 微蹲下按 并步还原专心-专注-专业