培训师全脑思维练习册(共14页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上全脑思维训练练 习 册想像力训练：两两联结记忆以下词语并作答（对一空10分）：火机 （ ）鼠标 （ ）电视 （ ）蜡烛 （ ）茶叶 （ ）拐杖 （ ）手机 （ ）蝴蝶 （ ）音箱 （ ）衬衫 （ ）通关训练：请拿出秒表，给自己计时。如果能在一分钟内记完并100%正确，就顺利通关。钢笔 （ ）马路 （ ）可口可乐（ ）墨水 （ ） 笔记本 （ ）口香糖 （ ）法官 （ ）矿泉水 （ ）蚂蚁 （ ）龙卷风 （ ）挑战通关：如果上一题已经通过，这题用更短的时间记完并100%正确，你就是高手！准备秒表，计时开始！苦瓜 （ ） 眼镜 （ ）思考 （ ）读书 （ ）突破 （ ）玫瑰 （ ）海盗 （ ）暑假 （ ）手指 （ ）灯泡 （ ）转换力训练：下列抽象词触发你想到什么图像，写下来：后来 （ ）金融 （ ）原因 （ ）文化 （ ）安静 （ ）民主 （ ）表白 （ ）正义 （ ）渴望 （ ）鼓励 （ ）帮助 （ ）信用 （ ）革命 （ ）公平 （ ）道德 （ ）激动 （ ）我 的 数 字 编 码 表数 字编 码备用码数 字编 码备用码013102320333043405350636073708380939104011411242134314441545164617471848194920502151225223532454255526562757285829593060数 字编 码备用码数 字编 码备用码61816282638364846585668667876888698970907191729273937494759576967797789879998000单数编码：数 字编 码备用码数 字编 码备用码1627384950记忆大师三天实战训练（第一天）今日目标：1、熟悉0099编码卡（ ）2、打造两组“黄金地点”（ ）一、熟悉0099编码表步骤：1、整理卡片：因为快速数字记忆都是两位数字编码，所以除去09十张单数编码。剩下100张两位数编码。2、熟悉编码：把剩下的100张编码卡从头到尾按顺序复习一遍。要求达到的效果是看到数字三秒内能说出编码。暂时想不起来的卡片请抽出来堆一旁，单独强化记忆几遍，直到能快速说出代码。3、滚瓜烂熟编码：将100张卡片像洗牌一样随机打乱。从头到尾练习快速说出编码，暂时想不起来的卡片请抽出来堆一旁，单独强化记忆几遍，直到能快速说出代码。4、重复第三步骤。5、再重复第三步骤。6、再重复成功就是见底的事情重复做，反复做！7、一口气挑战：将100张卡片像洗牌一样随机打乱。从头到尾练习快速说出编码。训练至少三次，记录时间和被卡的牌：次数读卡时间被卡的牌第一次第二次第三次再来一次通过以上训练，相信你已经十分熟悉0099编码。诚实是最大的美德！确定自己真的做到后，就在上面括号里自豪地打一个大大的钩！恭喜你实现了今天的第一个目标！休息十分钟！站起来走一走，多喝水，给大脑润滑一下。二、打造两组“黄金地点”再次回来。完成今天最后一个目标。回顾一下“黄金地点”的基本要求：1、选的地点必须是你熟悉的：比如你的家、你的学校、你的公司。图像清晰，想起来就行。2、选的地点必须是有序的：按从左到右，从前到后，从下到上的顺序。只要按照你习惯的路线，方向记住就行。3、选的地点必须是有特征的：如门、窗、电视、沙发等具体的实物。白墙、空地一般不选。4、地点之间的距离要均匀。不要相隔太近或太远。记忆图书馆1区域：家 每个区域选多少地点没有规定。有的区域大，且熟悉，你可能选50多个。有的区域小或者陌生，可能只选10多个。没有关系！有多少写多少。继续打造第二组。记忆图书馆2区域： 地点是你记忆信息的载体。地点的总数和质量可以反映出一个脑力选手的水平。在为期三天、十个项目的比赛中，选手们至少要准备5000个地点。希望没有吓到你。上一个比赛项目用过的地点不能用于下一个项目。因为频繁太高地使用同一组地点记忆不同的信息会造成图像干扰。那么多地点从哪里来？积累而来。今天是你涉足脑力运动的第一天，你已经为自己打造了两组地点。现在，好好把这两组地点在头脑中快速地过三遍。一秒一个。第一天训练到此为止。你可以用你想要的方式犒劳自己一下记忆大师三天实战训练（第二天）今日目标：1、复习0099编码 （ ）2、复习记忆图书馆 （ ）3、快速记忆数字：5分钟40个，100%正确。（ ）一、复习0099编码步骤：将100张卡片像洗牌一样随机打乱。从头到尾练习快速说出编码。训练至少三次，记录时间和被卡的牌：次数读卡时间被卡的牌第一次第二次第三次再来一次 对比一下昨天的成绩，进步了吗？如果真的比昨天进步了，就在上面的括号里面自豪地打一个大大的钩！二、复习记忆图书馆把昨天两组地点在头脑中过三遍。快速地！一秒两个。好。先休息一下！三、快速记忆数字：5分钟40个，100%正确。这是今天的重点。复习0099编码和复习记忆图书馆都是为了实现这个目标。下面是40个随机数字。我先给大家示范怎么记。8 3 0 2 7 3 7 7 1 6 1 9 0 6 8 2 4 2 6 03 3 8 4 1 4 2 9 5 3 5 9 6 6 5 9 6 9 0 640个数字就是20个编码。就是20个图像。标准步骤：1、准备地点：每个地点及以一个词汇。所以，正式开始记忆前你要准备好20个地点。把地点熟悉两遍。2、准备姿态：左手遮住试题，右手拿秒表。3、开始记忆：当你觉得一切准备就绪。按下秒表，计时开始！开始记忆双手位置自由安排。建议用食指指着数字，引导眼睛。时间一秒一秒过去4、复习：记完一遍后可以从头快速复习一遍。强化地点上的图像。5、停止记忆，答题。如果你觉得应该没有问题了。按下秒表，计时停止！开始答题。想不起来的可以先跳过。6、对照答案，记录成绩：记忆时间，对多少个，错多少个。7、总结：总结此次成功或失败原因。以上是快速记忆数字的一个标准步骤。请按照这个步骤不断重复。记住一步也不能偷懒。现在，开始第一轮比赛：快速准确记忆40个数字。不要偷看哦！准备好20个地点、秒表。开始！7 7 5 2 8 5 6 0 5 7 4 3 8 6 1 3 6 4 4 97 2 1 9 1 0 3 8 7 6 8 3 2 2 6 6 2 5 9 1 答题： 记忆时间： 正确： 个 错误： 个 总结： 第二轮5 2 9 8 2 3 1 7 6 4 0 6 2 4 6 0 5 3 9 8 2 0 0 9 5 2 3 7 9 6 4 6 1 7 6 7 4 9 1 9 答题： 记忆时间： 正确： 个 错误： 个 总结： 如果5分钟时间对你来说已经足够久的话，那就争取在4分钟、3分钟，甚至2分钟内记完。第三轮0 1 1 3 0 5 1 5 6 7 7 8 3 3 4 9 4 7 8 0 5 1 1 3 4 7 9 1 4 5 9 1 0 7 4 0 3 7 2 2 答题： 记忆时间： 正确： 个 错误： 个 总结： 还想挑战一轮吗？那就加油吧！0 6 2 4 6 0 8 2 9 3 0 6 9 9 8 2 9 1 8 6 6 6 9 2 3 0 2 4 8 7 3 7 2 7 3 5 8 8 1 0 答题： 记忆时间： 正确： 个 错误： 个 总结： 记忆大师三天实战训练（第三天）今日目标：1、调整0099编码 （ ）2、快速记忆数字：5分钟60个，100%正确。（ ）一、调整0099编码步骤1、调整代码。经过两天的训练，你会感受到：有的编码总是卡住你，影响你的反应速度；有得编码与其他编码混淆，回忆时容易搞错。比如地点上记忆的时候好像是一家衣服，到底是75（西服）还是91（球衣）？搞不清。像这样的总是让你搞混的编码，就要调整。比如：你可以把75该成“起舞”，想象一个翩翩起舞的芭蕾舞者。所以就不会和91混淆了。 各位同学可根据个人喜好对编码个性化调整。比如说广东同学说粤语时，19听起来更像“衣钩”。 改代码的规则： （1）避免类似信息：比如说19、29、99。不要编写成大舅、二舅、舅舅。人多了容易混淆。 （2）要有图像：34不要编写成“三思”；19不要编写成“依旧”。 （3）集合名词：54如果编写成“青年，头脑中就要出下具体图像，具体到某个人，看清他的脸。 现在开始调整属于你自己的编码系统。 如果你想到的不只是一个，可以作为替补码，随身备用。如71：机翼、鲫鱼、奇异（果）。 2、将100张卡片中感觉比较难的编码挑出来，重点读熟。二、快速记忆数字：5分钟60个，100%正确。想复习一下标准步骤：1、准备地点：2、准备姿势：左手遮住试题，右手拿秒表。3、开始记忆：当你觉得一切准备就绪。按下秒表，计时开始！ 开始记忆双手位置自由安排。建议用食指指着数字，引导眼睛。时间一秒一秒过去4、复习：记完一遍后可以从头快速复习一遍。强化地点上的图像。5、停止记忆，答题。如果你觉得应该没有问题了。按下秒表，计时停止！开始答题。想不起来的可以先跳过。6、对照答案，记录成绩：记忆时间，对多少个，错多少个。7、总结：总结此次成功或失败原因。现在，开始今天第一轮比赛：快速准确记忆60个数字。准备好30个地点。开始！5 7 0 4 3 5 1 2 8 5 6 0 5 8 1 3 9 0 8 1 2 1 5 0 9 4 3 9 7 8 5 5 3 5 7 9 5 6 5 9 4 1 0 6 2 6 2 3 1 7 0 5 7 2 7 6 2 0 0 2 答题：记忆时间： 正确： 个 错误： 个总结： 第二轮0 6 3 2 6 6 2 9 2 0 9 8 5 3 2 5 4 7 0 5 8 6 4 6 1 9 2 0 3 1 6 0 8 9 7 8 5 8 0 33 5 3 6 1 0 4 9 5 2 4 2 6 5 3 3 0 5 1 2 答题：记忆时间： 正确： 个 错误： 个总结： 地点够用吗？如果不够，马上找。再来第三轮。记忆图书馆区域： 第三轮5 5 2 9 2 6 6 8 0 4 1 7 3 3 4 8 5 6 7 6 8 5 5 9 8 6 5 7 2 5 1 5 2 0 0 9 5 6 8 7 2 5 1 3 4 3 2 2 0 7 3 8 1 5 5 6 0 7 4 9 答题：记忆时间： 正确： 个 错误： 个总结： 第三节 阶段总结经过三天的训练。你已经熟悉了0099编码，并通过实践，开始调整设定一套自己的个性化编码系统。 同时，你打造了几座记忆图书馆；当然，如果你要参赛的话，这远远不够。 一开始5分钟记忆40个数字，到现在60，以后还要挑战100。当你达到5分钟准确无误记住120个数字的时候，马上填写精英申请表，和我们联系。给大家一个5分钟快速数字行业标准：业余爱好者40初级选手120中级选手200高手280大师320注意：表格中的数字是最终得分。带着你走过三天的数字训练后，接下来，我会放开手让你靠自己往前走！后面的第四天、第五天、第六天怎么训练呢？很简单，就是按照第三天的重复。你要做得知是训练总结训练总结训练总结1、不断地调整完善自己的0099编码系统；2、不断地找地点，打造庞大的记忆图书馆。3、不断用旧的地点和新的地点来快速记忆数字。直到实现你的目标：5分钟120个数字！如果联系了三五天你还没有什么进步。两个原因：1、你练的次数还不够。2、练完一次没有认真总结。3、总结了但没有进步，总是被同一块石头绊倒。按以下格式答题，总结。答题卷（40*4）记忆时间： 正确： 个 错误： 个总结： 专心-专注-专业