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精选优质文档-倾情为你奉上考前心理篇：拒绝浮躁很多家长问我，说孩子现在觉得什么都会了，做题没有什么意思，开始浮躁起来了。我想起2010年高考前夕，一位家长在凌晨给我发来短信：“祝老师您好，抱歉这么晚还打搅您，到现在我还没有睡着，因为不踏实，XXX觉得自己什么都会了，现在唯一能做就是等着高考了，这个时候，做家长的又不敢多说，可是又担心他失败，拜托您今天找他谈谈，他还是听您的。”这样的短信，每年都收到很多，但是今年没有我班上家长发来这样内容的短信。    那天上课后，我找了几套理综卷，让他们做一下，发现有五个学生错误率很高，其中包括上面短信提到的这个学生。其中的几个人，态度也不端正，整天晃晃悠悠的，甚至是麻木状态。家长不敢多说，对处于这种情况的学生来说，只有通过做题让他清醒，果真如此，通过他们的做题错误，我找到了借口，对这五个学生狠狠的批评一通。当然还是要把道理讲清楚再批评。要知道任何一个成功，都是不断积累的结果，需要你一如既往的努力，虎头蛇尾的人，肯定难成大业。面对高考一样如此，要想获得成功，需要我们采取正确的方法和途径来实现。如果心存侥幸，一味的期望走捷径或者幻想奇迹，想通过投机取巧、不劳而获来实现梦想，这是不可能的事情。    结果被我批评之后，五个学生的态度明显端正多了，在接下来的高考中，取得不错的成绩，一个学生上了清华，现在是我的助手，每当提起这事情的时候，还很感谢我把他“骂醒”，一个在一模分数的基础上，提高了将近一百分，高考分数将近600，上了理想的学校；一个学生高三一年来，平时考试从未突破过600分，高考唯一一次上600，并且还高出几十分，上了不错的学校，短信中提到的那个学生，也是一年来考最高的一次分数上了上财，尽管2010年上财录取线不高，可是毕竟保证了专业。还有一个学生去了北邮最好的专业。现在想起那天的事情，我依然不后悔，偶尔看到他们也时常提起，在他们心里早已刻骨铭心了，没有丝毫怨恨。因此说，对班上那些不珍惜机会，甚至浪费家长血汗的学生，我从来不客气。这里想起一个故事：    楚国有一位著名的钓鱼能手叫詹何，据说他能用一根蚕丝作为钓线，用芒草针作为钓钩，用小竹竿作为钓竿，用半颗谷粒做诱饵。不论在湍急的河里，还是在深潭里，他钓出的鱼用车才能拉走，而且他的鱼竿也不会有丝毫的损坏。楚王听说了他的钓术，很想知道其中的奥秘，于是召他进宫，问他为什么有这样的本事。    詹何笑着对楚王说：“先父曾对我说过这么一件事。有一个叫蒲且子的人射鸟，用很弱小的弓，在箭上系上极细小的丝，趁着风势射出去，能够把处于青云上的大雕射下来。他之所以能够这样，是因为他用心专一，动作灵敏。我从他射鸟中得到启发，就专心致志研究钓鱼的诀窍，经过5年之久，才把这一套手艺练成。如今，我在河边钓鱼的时候，就能做到心里不去想任何别的事情，带钓钩沉到水中之后，我的手脚用力得当，任何事情也不能打乱我。我一动也不动，鱼就会以为我的钓饵水里尘埃，不知不觉的吞了下去，我顺势一拉，大鱼就被钓了上来。我钓鱼就是这个道理。    由此可见，做任何事情，除了坚持到底之外，还需要认真专一，投入到忘我的境界。那么还有几天就要到高考了，如果你在这么重要的时刻，还三心二意，精力不集中，那么失误就有可能属于你。    拒绝浮躁、全身心的投入，你取得的收获怎样，一周后就会告诉你答案了。考前向导：考前两天该干什么？                                                               祝云天    一些学生今天还在做题，还有一些学生不知道这两天干什么才好。这里，我站在考生的角度上，给大家一些建议。为什么说，很多学生高考成绩是历次考试的最好成绩？因为高考那几天处于最好的状态，那么如何调整这个状态呢？离高考还有一天多的时间，尽管是几十个小时，可是高考毕竟还没有到来。你还有改变自己的可能。    1.清醒。    大家在考前应该保持清醒的头脑，在合理休息的角度上，系统审视一下自己存在的不足，特别是一些常犯的错误，要有心理准备，尽量避免它，例如审题粗心大意等。千万不能机械的做题，有的盲目自信，或者有的无所谓的紧张，这样对考试都不利。保持清醒的头脑，让思路清晰，让心态平和，然后最大限度的发挥，这才是“大将风范”。    2.思路。    建议学生们这两天不要盲目做题了，建议大家把曾经做过的试卷，拿过来看一下，从审题、思路、知识点联系、表达几个方面着手。明确的思路是答题的根本，如果你拿到题目没有思路，你就处于被动的境况。考前把你曾经做过的题目，特别是试卷拿过来，系统、快速、全面的看一遍，你无疑让你的解题思路更加熟悉，把曾经做过的题目基本上做到最大限度的熟悉一遍。考试的时候，你肯定处于主动地位，有了思路，有了“题库”的支撑，你肯定考出理想的成绩。    3.时间。    不要觉得抓住每一分一秒都能给你带来好处，明天，我建议同学们，在考试的时间段，看一些试卷，例如上午看文综、理综、语文。下午看英语或者数学。按时作息，建议大家早上6点50起床。8点20左右调整心态，看看你是否处于最好的状态，如果处于最好的状态，那么迅速安排一下接下来的计划。最大限度的实施，例如说计划看5套理综卷，那么你用三个小时的时间，最大限度的把握一下。看看你的效率能否让自己超额完成，即便完成不了，也没有关系，毕竟你高考中这段时间只做一份试卷。中午12点后，吃中饭，然后午休一会，建议下午2点30再看一些相关的试卷。5点半以后停止，明天的时间就这样安排。    4。信心。    走到今天，对大家来说，都是胜利者。那么我们有思路、有了考试的软工具，加上笔、尺子等硬工具，经历那么多次考试了，还有最后一次，那么就集中精力把它拿下。其实高考不难，涉及到东西与你平时训练的差别不大。你已经具备考好的实力了，为什么要害怕？我发现，每年对自己有信心、考试中平静做题的学生，高考成绩都不错。    5.考场。    建议大家今天或者明天看一下考场，熟悉一下路线，看考场的时间段不要安排在你高效复习的时间段。你熟悉了考场，积累了明确的解题思路，这样面对高考，你就“轻车熟路”了。家长放下包袱，轻装上阵，还有自己拥有火热的青春，那么想不打胜仗也不容易。    6.阅读。    建议睡前阅读一下一些你喜欢的文章，例如评论性的文章，书评、时评等，或者是语文卷中的一些小阅读，这样的文章都不错，你从文章的语言、结构、思路、素材开始着手，那么你既锻炼了阅读能力，有积累了一些表达能力，阅读，能帮你调整心态，能帮提升审题的能力，还有表达的能力。然后带着希望与信念进入梦乡。    不论是我班上的孩子，还是那些曾经见过，或者没有见过的孩子。都祝愿你在高考中能拥有最好的状态，考出最好的成绩。永远的支持与祝福你们！ 高考中考，你有什么资格恐慌？考场恐慌，一般情况下，少则丢分20分以上，多则丢分七八十分。严重恐慌的孩子，会做丢分达到100多分。王极盛和王金战老师也多次讲过恐慌会使做丢分达到一二百分。     一、是什么原因引起考生的恐慌？恐慌的因素主要有两个，一是考生想尽可能得分，陌生题多了就会引起恐慌；二是我们学校老师和家长从小学逐步给孩子灌输的考试得高分的理念，造成孩子恐慌，这是最主要的因素。     考试就如同打仗，你摆好阵势了，却看不见敌人隐藏在哪，你不恐慌吗？     二、不同档次学生恐慌众生相。成绩低下的考生幻想自己通过考试鲤鱼翻身，家长和老师内心也是期待学生能迅速提高，不会做的题多了造成心理恐慌，很多题明明有思路却无从下笔，造成丢分很多;成绩中等的考生（在一本线上10分的高考生，或者刚压重点高中线的中考生），幻想能通过考试能考入211/985或者高中名校，考试时内心算着不会的题丢分就心理恐慌；优秀生恐慌是患得患失，担心自己拿不到应该的名次。其实，所有的恐慌都和家长过高的期待有直接关系，或者是主要关系！      三、正确定位自己的高考和中考分数是十分必要的。一个基本准确测算孩子在正式高考中考得分是十分必要的，在这个得分预测下，家长要承认孩子的差距并从内心“淡定地接受”这个成绩是非常重要的。家长接受了这个成绩，你不再给孩子压力，你的内心很平淡平稳，孩子就会感觉出来，就会内心平静，反而考试就会考出最好的个人成绩。根据统计经验测定：一套难度系数与高考卷相同的试卷，平时训练完规定成时间控制在套规定时间的75%交卷所得分数，一般就是考场上试卷规定时间所得分数。比如难度系数相同的数学，平时训练90分钟得分120分，考场上再120分钟得分大概也是120分。家长和老师知道这个统计分析分数了，你就会定位自己的孩子高考中考分数了。你的淡定，直接关系到在考场上是否能获得与自己水平相匹配的最佳成绩！      四、非个人定力恐慌。是指试卷出现梯度不规律时造成的恐慌。从试题层面看，最容易发生恐慌的是选择题和填空题阶段；从考试时间上看，答卷考试最初50分钟最容易发生恐慌；从试题梯度上看，开始16题出现梯度突然加大考生不会做最容易产生恐慌。解决上述恐慌的办法是，家长要不定期把孩子训练套卷中的错题，按照试卷试题结构和数量组卷，尤其是在26题不规律设置难度较大的试题，训练孩子的答题思维定式以达到训练孩子心理稳定心态的目的。      五、合理定位孩子分数，不夸大不缩小，把会做的题全部拿下是提高成绩的最佳考试途径。这种心理训练需要我们家长在日常训练中帮助搞定孩子。      恐慌，是给自己定位太高，或者期望值太高造成的。每一位家长都要给孩子灌输“只要把会做的题拿下就是胜利”这样一种理念。        六、试卷选择不当造成考场恐慌。一是应该难度适中（难度系数在0.550.6）和难度较大试卷（难度系数在0.520.56）交替训练；二是在未来40天不允许训练模块或者文综理综单科试卷，而是全面进入与高考中考试卷结构相同的模拟卷或5年高考卷，在训练套卷中查漏补缺；三是对明显的只是弱点可以集中训练；四是合理定位自己的成绩档次，主动放弃自己努力也达不到的题目。 高考冲刺必须注意的问题1、 考试开始过于谨慎，选择题用时过长，导致后面题时间紧张。数学16个选填题用时50分钟，理综21个选择题用时45分钟，太长，开始答题时总想多拿分数。这样导致后面题时间非常紧张。这样做导致两个后果：一是后面题时间超级紧张，会做到木有时间了；二是第一轮如果在某道题停顿凝固思维，会导致思维速度提升变慢甚至不再提速，思维不能足够兴奋，导致后面题貌似会做但思维迟钝没有解题思路。平时训练套卷正确的卡控时间是，对于优秀学生，数学16个选填题25分钟，一般学生30分钟；理综21个选择题优秀学生32分钟之内，一般学生35分钟之内。理综填空题（含物理实验题）优秀学生卡控时间50分钟，一般学生55分钟之内。英语除去听力和作文，卡控时间60分钟，语文除去作文卡控时间70分钟。2、得分理念不正确导致心态慌乱。绝大多数同学由于从小受老师和家长影响，在心理上牢固树立起“分文比较”的思想，这样势必导致不会做就恐慌，恐慌就会导致后面题有思路却解答不出。现在必须树立答卷一盘棋思想，树立起面对大量的陌生题不恐慌，做到敢于放弃，寻找会做的题首先拿下，实在不会的就懵上。只要牢固树立起“把会做的题能拿下”，你的分数一定会进步。发现孩子们在训练和考试时就是做不到这点。希望家长们多做孩子的理念工作。比如钟*程同学本次考试是潍坊二模试卷，数学选择题第二题有点难度，不会，这与高考卷命题梯度不同，立马就慌乱了，总是纠缠这道题。甩掉了，做下面题，但是总想着第二题，过一会就返回去纠缠思考第二题，想当然认为“我第二题不该做不上呀！”而不是从心理上果断放下第二题，继续做后面会做的题，导致整个试卷严重失分。同学们要深刻去教训。决不允许纠缠前面已经甩掉的不会的题。3、理综没有完成选填题，就先做物理两道大题，导致纠缠，失去了选填题得分时间。要求孩子们必须先完成选填题，全部完成，才能做物理两个大题。4、检查顺序。完成整个试卷后，有时间先检查懵的题和答题中出现犹豫的题。而对于有绝对抱我的题有时间就检查，没时间就放弃检查。5、关于套卷训练顺序。必须牢牢以5年高考卷为主，任何模拟卷都不如真题卷高大上，这些真题卷是5年全国高考1卷2卷，5年苏浙川试卷。模拟卷，各学校试卷来源不一样，优先衡水卷、黄冈卷、最后是百校联盟卷。有全国名校模拟卷的优先。对于理综和文综卷，单科老师讲的试卷来源不一样，可以按照上面优先顺序训练。再次强调，今后40天，绝不允许再训练文综理综单科试卷。6、关于纠错。只能用零碎时间纠错。不要再占用大块时间。7、关于上课时间，现在二轮复习接近尾声，如果老师再大块占用学生训练试卷时间，建议家长每周有一两天果断把孩子接回家训练套卷。或者每天下午放学接回家晚上2套试卷训练2+2答题法.8、发现不少孩子仍然在纠缠于模块作业，这是致命的。必须全面进入套卷训练。大家要深刻理解“鱼缸效应”。你不可能让一个跑3000米的运动员在一二百米跑道上训练出好成绩。9、对于试卷中的正负号和数字，要警示孩子特别注意。这次李*辉同学本次数学考试一道填空题思路和计算都对，就是看丢了已知数字前面的负号。这简直是低级错误。10、关于体育锻炼。现在孩子们的身体已经处于很虚弱的状态，要求每天有体育锻炼，宁可少学习一点。张家瑞妈妈说，老师通知不让体育锻炼，担心碰伤。这个没必要。教育孩子体育锻炼时不要剧烈撞击就是了。11、女孩家长要特别留心孩子生理期前的情绪变化。要提早咨询医院医生。对于生理期赶在高考的，要有调整预案。 语文：突出重点，强化必得分题型首先，要突出重点，强化复习。这重点应是考生可以且应该得分的项。比如，名句填写，今年能否得分、得满分尤为重要。因为考试范围缩小，得分一定普遍提高，无论如何应拿下这6分。再比如，文化经典题。相对于别的试题，它碰到的几率比较高，具体的题目可能不一样，但学过的、熟悉的选段一定会让考生在心理上、解题上得到帮助。考前有必要多花时间多看看文化经典题。其次，考生要做好梳理归纳，形成体系。比如文化经典，要对论语孟子中所体现的儒家的基本思想作宏观的把握，尤其是对仁义礼信孝等最基本的理念。还应对孔子与孟子作比较，从中更好地理解孟子对孔子，对儒家思想的继承和发展。再比如，文言文的句译题。它涉及到文言虚词的掌握，文言用法以及句式等知识。文言实词数量大，考前要特别全面复习回顾一下120个实词，文言虚词常考到的有七八个，要对这些虚词作系统的整理回顾。文言句式、用法都有它们的规律，要在自己的头脑中形成知识体系。再比如诗歌鉴赏题，对不同的诗歌风格，不同的艺术表现手法，不同的诗歌意象要作一些系统的归纳、梳理。此外，考生还要准确记忆，注意积累。如背诵默写题就不容许出现错字、漏字或添字。名著阅读题中的细节也要记忆得十分准确。还有一些主观表述题也需要记忆和积累，如诗歌鉴赏题，对诗句的解读，对语文的品味以及对艺术手法的鉴赏等等都需要我们积累和准确的记忆，这样才能切合答题的需要数学：回顾基础，保持答题手感调整心态，合理取舍。考生只有对自己有了合理评估，才能把握自己的情绪；如果盲目索取和疲劳操练，无法保持清醒的头脑，势必增加无谓的失分。回归基础，疏理知识。越接近高考，考生越不宜做太难的数学综合题。应根据自己存在的问题，以解决问题为出发点，寻找一些相关的材料，结合每天一小练加以落实。通过疏理知识，再现知识的脉络和基本的数学方法，也是在最后阶段发现问题和解决薄弱环节。疏理的方式可结合试题的设计为线索：三角类、数列、应用题、立体几何、导数及应用、解析几何等（理科数学增加矩阵与变换、参数方程、不等式），同时也可根据解决问题的方法途径，重新整合相关内容，从而形成知识与方法的经纬图。突出重点，点面结合。要在极有限的时间内使复习获得最大效益，此时必须突击重点，兼顾相对不常见的地方及薄弱环节，从而达到突出重点又顾及面上的问题。平时常错和易错的问题，也是考试中最容易出错的地方。因此，考生有必要把已做过的试卷和练习分类整理，重点查找出错的地方，并做好审题和演算工作。但对于自己不可及的存在问题，该放弃的就必须放弃，把时间放在刀刃上。考生现在的主要任务是通过适当的演练，保持做数学题的感觉和解题速度。每天都要做适当量的题目，这些题应以容易题和中等题为主，少做难题。【理综】化学：强化方程式、关注热点最后一周的化学复习，应以知识的梳理总结为主，做练习为辅，每天可以安排一个多小时复习化学。考生要对照考试说明，把知识点细过一遍，看看有无遗漏。若感觉知识点比较生疏，要立刻回归教材，将知识点的内涵和应用进行理解，确保不留死角。考生可以将高三一年来的练习、试卷整理归类，仔细翻阅，特别是省、市质检试卷。结合错题查找原因，反思知识缺漏，将做错的题目重新做一遍，巩固薄弱点。考生要坚持每天做半小时的练习，主要做基础试题，确保思维顺畅。需要花大量时间思考的题不要再做，确保复习效率。在复习时，考生要特别关注几个热点问题：盖斯定律计算、热化学方程式书写、平衡常数表达式、平衡常数与转化率的换算、沉淀溶解平衡中的Ksp等，应该重点掌握。同时，强化记忆化学方程式、物质的制取（包括制取装置、收集、净化、干燥等）、常见物质、离子的检验、重要物质的俗名和用途等内容。物理：选考题力争满分，掌握常规实验考生首先要注意复习方法，应按知识块来进行有针对性的补缺补漏。必考的知识点要分块单列。比如光学、振动与波、万有引力、图像问题等。按知识块来复习条理清晰，更能提高复习效率。在复习中建议考生用旧的练习资料，即原有包括错题的试卷或练习资科，考生针对易错易混的内容加强复习，有针对性进行改正。复习实验题，首先要重视课本中的常规实验。高考考题出现的实验题一般考查常规实验，考生要争取拿到基本分；如果出现创新的试验题，也是基于常规的实验上创新的。同时，考生在这一周对创新的实验也要有所练习，特别要注意实验的目的、实验的基本原理，弄清这两个内容基本能把握该实验的大局，然后再分析细节。生物：读课本注意三类知识本阶段复习不能再搞全面开花，要学会抓关键与重点。重点应放在认真对照考试说明，明确所考查的知识点，特别注意基本概念、基本规律、基本原理、基本实验的内涵和外延，注意教材中的图表、生物学经典结论、重要原理、规律性知识的表述。考生读课本，要注意以下内容。1.阅读每章节的本节聚焦和章后小结。2.反复读每章的三类知识：（1）描述生物事件的术语，如基因的表达、转录、翻译、复制等；（2）经典实验及其研究的方法光合作用的经典实验、发现生长素的经典试验、DNA是遗传物质的经典实验；（3）表述概念要素、原理要点、理论观点的主题词、短语或短句。3.重视课本实验研究实验的目的，所用到的实验原理，实验思想、实验过程的分析，实验方案的评价。4.解析章节自我检测题。5.浏览课本辅助资料。考生要将平时做过的、考过的重点试卷再认真浏览一遍，注意试卷上经常出现和自己经常出错的问题。基础好的同学，可以尝试去做一些综合能力较强的题目，以提高自己的应变能力，争取拿高分；基础较差的同学，以基本题目的练习为主，保证不丢基本分。考生要关心进步和社会热点。与生物学有关的科技进步和社会热点问题如：克隆、人类基因组计划、基因工程、沙尘暴、生态农业、西部大开发、温室效应、环境污染，物种绝灭与生物多样性的锐减等。理一理 头脑清醒进考场 理什么，如何理？整理知识体系、框架。10天的时间，我们无法做系统全面的复习了，现在需要做的是对各个科目的知识体系做一次最后的整理。梳理知识框架，就是要把握好知识点之间的联系，头脑清楚地走进考场。如果平时就有整理知识体系习惯的同学，这个时候只需要看一下自己画的思维导图或者框架结构、笔记就可以了。如果自己没有整理，很多复习资料上都有类似的框架结构图，也可以找来认真看一看。此外，复习一下教材的目录也是很好的，看着目录（最好是高考的考试大纲上的目录），脑子里边把所有的知识都过一遍，看看是不是都记住了、熟悉了。梳理各科考试题型。把握其题型特点、解题要求与答题思路，保证在复习考试中，能够判断所做题目所属的题型，根据要求进行解答。对于各类题型解题的主要规范梳理一下；大致总结自己在近阶段的练习与考试中，容易出错或者失分的知识点和题型，有意识、针对性地加强复习和练习。看一看 查缺补漏提成绩 具体看什么？有错题本的，看看错题本。错题是自己学习的薄弱环节，错题本是用来理清解题思路的。把自己以前的错题拿出来再认真地看一遍。如果没有错题本，就看看自己以往的练习和考卷中的错题，特别是感觉把握不大的那部分。要注意，这时候一些偏题难题就不要去理它了。错题之外，需要看一看典型的例题。这些题型比较普遍，高考考类似题型的可能性很大。即使没有考，也可以通过对典型例题的复习，来掌握一般的解题思路和重要知识点之间的联系。高考题目基本都是新出的，但它的绝大部分题型不可能是新的。只要复习好了典型例题和错题，大部分题目都可以不用花什么时间去思考就知道怎么做了，这样，可以节约大量的时间来做难题和检查。另外，再看看重点知识点中自己还不够熟练的部分。印象比较模糊的地方，查找有可能考的盲点。看看老师最后提醒的需要重点把握的知识及相关题型。练一练 保证熟练稳发挥最后10天，练习还是要坚持的。每天做多少题？做哪些题？这要因各自的不同情况而定。总之是不要陷于练习之中，每天各科都要做20-30分钟的习题，主观题和解答题都进行练习，并且做到以高考的心态认真做好每一题。同时，要严格按照规范答题，做到做过的要会做，会做的题就做对并且得满分。不会做的题不要轻易放弃，继续通过解题增强信心、查找存在的问题、保持思维的敏捷性，保证自己在考场上能够发挥出正常水平。还可以进行补偿性训练，就是针对自己经常出错的题，再做几题类似的题目，争取做一题会一题。考一考 遇到问题不惊慌在这10天中，各校都会进行一次热身考试，或者称之为模拟考试。同学们要认真对待这次考试，进行一次全方位的高考模拟：模拟高考的形式，模拟可能出现的问题以及问题如何处理等等。如按照铃声要求进场、阅卷、答题、交卷，细心审题，规范答题。设想在考试中如何对待难题和易题，试着做到遇到难题不慌张。遇到容易题特别是自己曾经做过的题不大意，“我难人难我不畏难，我易人易我不大意”。考试期间出现突发情况的应对，做到考试过后不去对答案，不议论，不因上一科考试成绩的不满意影响到后面的考试，学会进行自我心理调适。调一调 正常平静得高分适当调整，使得自己保持良好的精神状态、心理状态、身体状态，保持作息、饮食的正常状态。有人提出要调整生物钟，晚上早点睡，中午多睡一会等等。一般来说，考前无论是学习、生活、饮食、作息等等，都不宜做太大的改变，否则要花很长时间来适应，反而不利于水平的正常发挥。比如，考前可以适当增加一些营养保证身体，但也不能吃得太好，热量太多过分油腻会造成肠胃的不适，在考场上难以安静下来。晚上不宜睡得太迟，不能熬夜；也不要睡得太早，否则睡不着，导致烦躁焦虑。基本保持平时的各种习惯，就像平时参加各种考试一样，平静平和。平时像考时，考时如平时，高考的正常发挥，就是最好的状态，就是高水平。当然，还要准备好各种学习考试用品，高考期间保证不迟到；根据气候情况增减衣服，不贪凉，防止感冒，注意饮食卫生等等。专心-专注-专业