办公室常见病及预防.ppt课件.ppt

3.椎动脉型： 主要表现为头晕，头转动时可诱发或加重。耳鸣、主要表现为头晕，头转动时可诱发或加重。耳鸣、听力下降等，也有人为突然发生弱视、复视或失听力下降等，也有人为突然发生弱视、复视或失明，短时间可自动恢复（一过性脑供血不足）。明，短时间可自动恢复（一过性脑供血不足）。 4.交感神经型： 5.混合型： 头部水平转动，即向左看，向右看。头部水平转动，即向左看，向右看。仰头、低头运动，先后仰仰头、低头运动，先后仰 正直正直 低头低头 正直。正直。头部写字运动。头部写字运动。站桩练习。站桩练习。 二、电脑眼病二、电脑眼病: : 长期受到显示器、手机、微波炉等散发出的辐长期受到显示器、手机、微波炉等散发出的辐射影响，可出现疲乏无力、头痛、闷、胀、记射影响，可出现疲乏无力、头痛、闷、胀、记忆力下降、食欲不振等亚健康的各种表现。忆力下降、食欲不振等亚健康的各种表现。卫生部调查表明：卫生部调查表明：上班族中有上班族中有48%48%的员工处于亚健康状态。的员工处于亚健康状态。 北京：北京：75.3%75.3% 上海：上海：73.5%73.5% 广州：广州：74.4%74.4% 北京调查表明：北京调查表明：ITIT行业和企业高管人群的亚健康比例分别为行业和企业高管人群的亚健康比例分别为91%91%和和86%86%。体育锻炼与健康适合上班族的锻炼方式体育锻炼与健康适合上班族的锻炼方式1 11.1.走路：走路：尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。2.2.骑自行车骑自行车：以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。3.3.跑步：跑步：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。 4.4.爬楼梯爬楼梯：最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。体育锻炼与健康适合上班族的锻炼方式体育锻炼与健康适合上班族的锻炼方式2 25. 5. 健身操：健身操：运动量适中，简单易学，对场地要求不高，可以在家里跟着VCD练习6. 6. 跳绳：跳绳：跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。7. 7. 太极拳太极拳：和谐高效的身心整体运动，集拳法、功法、养生法于一身，具有科学、全面的保健功能。8.8.瑜伽：瑜伽：不仅可以帮助您雕塑体形，治疗疾病、改良身体的不良习惯，还可以在练习中让您放松神经，缓解压力，达到心灵和外表的和谐美。非常适合现代人的需要。 富含钙的食品：（一）富含钙的食品：（一） 1、乳类与乳制品为钙的最好来源。如牛奶、羊奶、酸奶、 奶粉等。 2、豆类与豆制品，黄豆、毛豆、蚕豆、豆浆及豆腐、豆 腐干、花生、芝麻等。 3、水产品：鱼、虾、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。 4、肉类与禽蛋：猪、牛、羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等。5 5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、香菜、芥蓝、绿苋、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、香菜、芥蓝、绿苋菜、菜、 豌豆苗、雪里蕻、芝麻、黑木耳、蘑菇等。豌豆苗、雪里蕻、芝麻、黑木耳、蘑菇等。6 6、水果与干果类：山楂、柑桔、苹果、葡萄干、杏仁、水果与干果类：山楂、柑桔、苹果、葡萄干、杏仁、花生、榛子、西瓜子等。花生、榛子、西瓜子等。7 7、其它：燕麦等。、其它：燕麦等。心理心理健康健康心理心理不健不健康康压力压力疏导、调压疏导、调压心理心理疾病疾病生理生理疾病疾病 心理冲突心理冲突 重大事件：疾病、自然灾害、车祸等重大事件：疾病、自然灾害、车祸等 工作竞争激烈，人际关系紧张工作竞争激烈，人际关系紧张 家庭压力：住房，医疗，学费，家庭压力：住房，医疗，学费， 赡养老人等赡养老人等张国荣张国荣 托尔斯泰托尔斯泰三三 毛毛乔金岭乔金岭富含色氨酸的食物：富含色氨酸的食物：富含富含-3-3脂肪酸的食物：脂肪酸的食物： 肥胖、高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、高尿酸血症、冠心病等疾病的发病率，办公室工作人员明显高于非办公室人员。 谢谢 谢！谢！