三大错误的减肥理念(共2页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上三大错误的减肥理念一、三大理念节食减肥。给自己一些错误的信息并强迫自己接受。肥胖者以为自己营养过剩，几天不吃都没问题，所以要节食才能减肥。确实能有一些效果，谁不吃饭都会瘦，无可争辩。实际上，把营养过剩改成垃圾堆积就对了。因此，清除垃圾必须，但节食不行，人体每天都需要一定的营养。运动减肥。只要运动就能见效果，这也无可厚非。健身可以塑形体，但从未听说健身能够减轻多少体重。运动也一样，不是所有的运动都会见奇效，只是让身体的肌肉结实，之后再也看不到效果了。所以运动是健身而不是减肥。药物减肥。毫不夸张的讲，所有减肥药物都是短期性的，且对身体的伤害不可估量。反反复复吃药，反反复复反弹，从未听说药物一次性管用的。真有这样的药，胖子灭迹矣。二、正确思维1，分析肥胖原因。有饮食习惯原因，也有药物原因，还有病理原因。有人喜食糖类、高脂肪的，也有一些激素类的药物，还有一些是纯粹病理导致肥胖的。总之，要查找出真正肥胖的原因所在，才能对症下药。2，有目的性的训练。属于饮食原因的，切记不能摄入过多热量，多食粗纤维、高蛋白、低脂肪等食物，合理膳食，不可偏食；停用一些含激素类的药物，多采用一些健康的天然的病辽方法，并适当运动，增强体质；找准身体病因，采取药物治疗、食疗与物理疗法，根除身体疾病，健康才是第一位的。三、减肥三要素减肥离不开合理膳食、有氧运动和良好的心态。学会控制自己的食欲，有目的性的选择一些天然健康食品，杜绝服用药物，尤其是一些保健品类。适当的运动，让自己微微出汗，坚持不懈就能达到目的。保持积极乐观的心态，平常心看待一切，顺其自然，让它发生。专心-专注-专业