二〇一五年暑假篮球培训班训练计划(共2页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上二一五年暑假篮球培训班训练计划 篮球教练员 甘 一、 时间：2013年7月10日7月25日（含双休日）二、 训练内容：篮球基本功三、  训练目的： 培养学员参与篮球运动的兴趣与爱好，提高学员的篮球运动技术水平，发展学员体育运动能力，促进学员的身心健康，为我县篮球运动基础训练搭建一个良好平台，培养篮球运动后备人才。四、 训练计划 （一）球性熟悉（7月15日7月17日） 1、内容：（1）原地抛接球练习；（2）原地绕双膝练习；（3）原地绕腰练习；（4）原地绕“8”字练习；（5）胯下抛接球练习；（6）原地绕颈练习；（7）原地左、右手弹拨球练习；（8）原地单手拍球练习。 2、目的：熟悉球的特性，主要是球的旋转、反弹和大小等。提高学员对球的控制力和支配力。（二）球性熟悉和运球（7月18日7月21日） 1、内容：（1）行走抛接球练习；（2）行走绕双膝练习；（3）行走绕腰练习；（4）行走绕“8”字练习；（5）行走绕颈练习；（6）原地胯下抛接球练习；（7）行走左、右手弹拨球练习；（8）行走单手运球练习；（9）原地左、右手高低运球练习；（10）原地左、右手高低变向运球练习；（11）行进间运球变向练习；（12）基本站立姿势和滑步练习；（13）侧身跑。 2、目的 熟悉球性和提高球感，并能掌握和运用基本的运球技术，提高对球的控制力和支配力。（三）运球和投篮（7月22日7月25日） 1、内容 （1）球性熟悉（略）；（2）运球游戏；（3）行进间运球绕过障碍物；（4）急停急起；（5）急停变向运球练习；（6）原地单手肩上投篮徒手练习和定点投篮练习（由近到远）；（7）投擦板篮练习（左、右）。 2、目的 提高对球的控制力和支配力，并巩固和提高运球的基本技术；掌握和运用单手肩上投篮技术，并能在近距离的投篮中有一定的命中率。（四）投篮和传接球（8月18日8月25日） 1、内容：（1）球性熟悉（略）（2）运球（略）（3）原地单手肩上投篮；（4）行进间单手肩上投篮练习；（5）行进间低手上篮练习；（6）原地双手胸前接球练习；（7）行进间双手胸前传接球练习；（8）单手肩上传球；（9）双手头顶原地传球练习；（10）四人半场对抗练习；（11）相关规则介绍。2、目的 巩固和提高运球和投篮技术，在运球能力和投篮命中率上要有提高；掌握和运用好传接球的基本技术。专心-专注-专业