预防疾病小常识(共6页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上怎样预防疾病小常识一、 调适寒温。气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。2、早睡早起，运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。3、保持心境平和。春季忌怒，处事勿过于急躁，要时常保持心境平和。4、戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以“消除紧张和疲劳”，其实反而削弱了人体的抗病力。5、远离过敏源，远离人群密集场所。6、 饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。总之，气候多变，对人生理和心理过程影响较大，改变生活方式，才能维护身心健康。二预防流行性疾病随着气温的时高时低，细菌、病毒也开始生长繁殖，因此也是疾病多发的季节，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。另外，气温气压变化较大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。那么怎样做好防病保健呢？首先要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备，提前了解疾病的防治知识，如遇气候突变带来身体不适时，要静心养气，防止旧病复发，要坚持服药，相信自己能抗击病症。其次是预防接种，可去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗等。第三，日常调摄方面要多加注意。多开窗户，保持室内空气新鲜，保证充足的睡眠，饮用泡有贯众的水（取贯众500克洗净，放入水桶中，每周换药一次），也可在室内放置薄荷油以静化空气。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以预防其他人患感冒。另外，每天按摩足三里、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用，而且还能增强机体的抵抗力。要预防季节性的传染病的发生，还应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品，像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等，或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃（一）个体行为1、饭前便后洗手。2、每天早晚刷牙。3、定期洗澡、理发、剪指甲。4、服装整洁。5、勤晒被褥。6、讲卫生、讲公德、如不乱扔乱倒，不随地吐痰等。7、不吸烟，不酗酒。8、每天进行一次锻炼。9、按时给孩子参加计划免疫。10、主动学习卫生知识。（如通过广播、电视、卫生科普报刊杂志学习卫生知识）（二）群体行为1、室内整洁、无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等。2、室内无异味、空气新鲜。3、办公室内有禁止吸烟标志或劝阻吸烟的宣传品。4、厨房灶具干净、碗筷干净，切生熟食品，刀具、砧板要分开使用。5、厨房通风良好。6、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱。7、厕所地面、门窗墙壁、灯具、洗手盆池整洁。8、阳台封闭规范。9、遵守交通规则，避免意外事故。10、积极组织有益于身心健康的文娱体育活动。19、睡前保健五要据健康长寿者介绍，睡前应做五件事：（1）要刷牙：大多数人有早起刷牙的习惯，但却忽视睡前刷牙。睡前刷牙比早起刷牙更重要，且对安睡有益；（2）要梳头：梳头可使头部血液通畅，尤其以梳得头皮发热为好，对睡眠有利；（3）要洗脚：睡前应用热水过且过洗脚促进血液循环，能有效地解除疲劳，对大脑有良好的刺激；（4）要喝水：睡前适量喝水，将使你睡得更香甜安静；（5）要开窗：卧室要保持空气新鲜流通，即使是冷天，也要坚持睡前开窗换空气。24、父母吸烟贻害子女39、做好您孩子的预防接种工作保健要点（1）吃得合理少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。（2）喝得适当多喝水、少喝啤酒、果酒和白酒。（3）戒烟戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。（4）散步散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。（5）多寻求乐趣与家庭、朋友和邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。（6）积极自信爽朗乐观使人容易接近你。47、食品卫生“五四”制（1）由原料到成品实行“四不”制度。采购员不买腐烂变质的原料；保管验收员不收腐烂变质的原料；加工人员（厨师）不用腐烂变质的原料；营业员（服务员）不卖腐烂变质的食品。（2）成品（食物）存放实行“四隔离”。生与熟隔离；成品与半成品隔离；食品与杂物、药物隔离；食品与天然冰隔离。（3）用（食）具实行“四过关”。一洗、二刷、三冲、四消毒。（4）环境卫生采取“四定”。定人、定物、定时间、定质量。划片分工、包干负责。（5）个人卫生做到“四勤”。勤洗手剪指甲；勤洗澡换衣服；勤洗头理发；勤漱口刷牙。专心-专注-专业