按3个穴位轻松赶走失眠(共4页).docx

精选优质文档-倾情为你奉上经常碰这3个穴位轻松赶走失眠说到失眠，我想很多人对此都是深恶痛绝的，由于生活的压力以及一些不良的生活习惯，夜晚对于很多失眠的患者而言简直就是噩梦一般。但是，失眠又是常见的一种现象。对于一些严重的失眠患者，不得不借助安眠药来入睡，但是经常服用药物存在很大的健康隐患。其实，调理失眠有一个非常简单有效的方法，只要你经常对这些穴位按一按，便能轻松摆脱失眠的困扰，享受酣然入睡的惬意!一、常碰3个穴位巧治失眠通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。1、然谷穴然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。2、失眠穴失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。或者以双手手指的指面对失眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意，因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。3、关元穴经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。关元穴在肚脐下方3个手指的位置，在按摩的时候，双手叠放在穴位处，然后以打圈的方式对其进行按摩，结合顺时针和逆时针的方式进行，按摩3分钟左右，便会使得腹部有一股暖流出现，然后心情逐渐趋于平稳，不一会便步入梦乡。二、杜绝失眠的方法以上所介绍的3个调理失眠的穴位相当于人体的安眠药，通过按摩穴位的方法促进睡眠，只能是治标不治本，而健康睡眠的主要方式是通过自我意识进入主动睡眠的阶段。因此，从关键点入手尤为重要。1、良好的作息习惯每天的23至次日2点，是身体内各大器官进行排毒修复的重要阶段，这段时间是人体进入深度睡眠的关键点，因此千万不能熬夜，经常性熬夜不仅伤肝伤肾，造成身体气血出现亏损状态，并且也是导致肌肤问题的”元凶”。所以，每天一定要保证8个小时的充足睡眠时间，同时，每天的作息时间要相对一致，早睡早起，让身体适应这个规律，所以失眠的症状也就相应减少了。2、优质的睡眠环境一个优质的睡眠环境对于促进睡眠发挥了不可估量的作用，有相关的研究表明，一些淡雅的色彩对于调节睡眠发挥了重要的效果，因为这些色彩具有安神的作用。而一些艳丽的色彩容易让人的心情变得浮躁，从而不利于睡眠。同时，在睡眠的时候，拥有一个贴身柔软的枕头，对于睡眠也是发挥重要作用的，并且还要适当维持室内的空气质量，千万不要紧关门窗。结语：上文中，小编为大家倾心推荐的通过按摩3个穴位调理失眠的方法，你一定要学会!失眠是多种疾病产生的首要因素，对人们的身心健康都发挥了诸多不利的危害，因此健康养生的第一步就是赶走失眠!希望小编介绍的的方法，对你的健康有所帮助！专心-专注-专业