中学生24式简化太极拳图解(共8页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上初中生二十四式简化太极拳图解一、起势（图1-2、3、4、5） 1两脚开立 2两臂前举 3屈腿按掌二、 野马分鬃左野马分鬃（图1-6、7、8、9）1抱手收脚 2转体上步 5弓步分手右野马分鬃（图1-11、12、13、14）1转体撇脚 2抱手收脚 3转体上步 4弓步分手 左野马分鬃（图1-15、16、17、18、19）1转体撇脚 2抱手收脚 3转体上步 4弓步分手三、 白鹤亮翅（图1-19、20、21、）1跟步抱手 2后坐转体 3虚步分手四、搂膝拗步（图22-35）左搂膝拗步1转体摆臂 2摆臂收脚 3上步屈肘 4弓步搂推右搂膝拗步 1转体撇脚 2摆臂收脚 3上步屈肘 4弓步搂推 左搂膝拗步 5转体摆臂 6摆臂收脚 7上步屈肘 8弓步搂推五、手挥琵琶（图36-38）1跟步展臂 2后坐引手 3虚手合手六、倒卷肱（图39-55）右倒卷肱 1转体撒手 2退步卷肱 3虚步推掌左倒卷肱 1转体撒手 2退步卷肱 3虚步推掌 右倒卷肱 1转体撒手 2退步卷肱 3虚步推掌 左倒卷肱 1转体撒手 2退步卷肱 3虚步推掌七、左揽雀尾（图56-68）1转体撒手 2抱手收脚 3转体上步 4弓步棚臂 5转体摆臂 6转体后捋7转体搭手 8弓步前挤 9后坐引手 10弓步前按 八、右揽雀尾（图69-82）1转体分手2抱手收脚3转体上步4弓步棚臂5转体摆臂6转体后捋7转体搭手 8弓步前挤 9后坐引手 10弓步前按九、单鞭（图83-88）1转体运臂2勾手收脚3转体上步4弓步推掌十、云手（图89-98）1转体松勾2云手收步3云手开步4云手收步5云手开步6云手收步 十一、单鞭（图99-101）1转体勾手 2转体上步 3弓步推掌 十二、高探马（图102-104）1后脚跟步 2后坐翻手 3虚步推掌 十三、右蹬腿（图105-110）1穿手提脚2上步翻手3分手弓腿4抱收手脚5翻手提腿6分手蹬脚 十四、双峰贯耳（图111-114）1屈膝并手 2上步落手 3弓步贯拳 十五、转身右蹬脚（115-120）1转体分手 2收脚合抱 3提膝翻手 4分手蹬脚 十六、左下势独立（121-126）1收腿勾手 2屈蹲开步 3仆步穿掌 4弓腿起身 5独立挑掌 十七、右下势独立（126-133）1落脚勾手 2屈蹲开步 3仆步穿掌 4弓腿起身 5独立挑掌十八、左右穿梭（134-142）右穿梭1落脚转体 2抱手收脚 3上步错手 4弓步架推 左穿梭1转体撇脚 2抱手收脚 3上步错手 4弓步架推十九、海地针（143-146）1后脚跟步 2后坐提手 3虚步插掌 二十、闪通臂（147-149）1提手收脚 2上步分手 3弓步推掌 二十一、转身搬拦捶（图150-156）1转身扣脚 2转体握拳 3垫步搬拳 4转体收拳 5上步拦掌 6弓步打拳二十二、如封似闭（图157-162） 1穿手翻掌 2后坐引收 3弓步按掌 二十三、十字手（图163-166） 1转体扣脚 2弓腿分手 3转体落手 4收脚合抱 二十四、收势（图167-169） 1翻掌分手 2垂臂落手 3并脚还原 专心-专注-专业