第二章 体育运动与健康促进课件.ppt

第二章 体育运动与健康促进教学目的与要求 了解健康与亚健康的相关概念，理解和掌握健康的影响因素，以及体育运动对健康的促进作用。教学重点 健康的概念；影响健康的因素；体育运动对健康的促进作用教学难点 健康的影响因素；体育运动对健康的促进作用第一节 健康与亚健康一、健康 （一）健康的概念 世界卫生组织将健康定义为“不仅仅是躯体没有疾病，而且还需要心理健康、社会适应能力良好和道德健康。只有具备了以上四个方面的良好状态，才是一个完全健康的人。” 由此可知，现代健康主要包括生理健康、心理健康、社会适应良好、道德健康和生殖健康。（二）健康的要素 根据现代健康的定义可知，健康主要包括5部分要素，即生理健康、心理健康、社会适应能力、道德健康和生殖健康。这5部分要素关系密切，相互联系、相互影响。（三）健康的标准 1.世界卫生组织制定的“10条标准” 2.“五快”“三良好”（四）保持健康的方法 1.培养良好的生活习惯 2.积极参加体育运动 3.合理饮食 4.保持乐观情绪二、亚健康（一）概念 亚健康是指人们处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验，或者说它是现代人类的一种介于健康与疾病之间的特殊状态（二）常见表现 心情烦躁、情绪不稳、焦虑、忧虑、精神不振、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退等。（三）导致亚健康的原因 1.锻炼缺乏规律性 2.营养供应没有充足的保证 3.生活方式不合理 4.心理的平衡性较为欠缺 5.空气质量较差 6.按照自己的意愿随意乱用药品 7.各种噪音对心情产生消极的影响（四）亚健康的改善 1.保证膳食的全面性与合理性 2.及时、恰当地对生活进行调理 3.充分认识并合理利用碱性食物的抗疲劳作用 4.及时调节不良的心理状态 5.根据实际情况对生活节奏进行适当的调整第二节 影响健康的因素一、体育运动因素二、心理因素三、遗传因素四、环境因素 1.自然环境 2.社会环境五、生活行为和方式因素六、营养因素七、保健服务因素 1.医疗保健服务 2.卫生保健服务 3.自我保健服务第三节 体育运动的健康促进作用一、体育运动对身体健康的促进作用 1.运动系统 2.神经系统 3.心血管系统 4.呼吸系统二、体育运动对心理健康的促进作用 1.有助于自我概念清晰度的逐步提高 2.有助于智力的发展 3.有助于获得良好的情绪体验 4.有助于形成和谐的人际关系 5.有助于良好心理品质的形成 6.有助于消除心理疾患讨论、作业和思考题1.什么是健康？健康包括哪几个要素？2.健康有哪些影响因素？3.体育运动对健康促进作用表现在哪几个方面？