高一北师大版心理健康 6.情绪、心理的色调 课件（30ppt）.ppt

心理游戏心理游戏（在游戏中体验各种情绪变化）（在游戏中体验各种情绪变化）u“抓乌龟抓乌龟” 游戏游戏抓与躲（右手抓左手躲）抓与躲（右手抓左手躲） 一、情绪的含义一、情绪的含义 得得意意忘形忘形 喜极而泣喜极而泣 捧腹大笑捧腹大笑 手手舞舞足蹈足蹈 横眉怒目横眉怒目 咬牙切齿咬牙切齿 拍拍案案而起而起 暴暴跳跳如雷如雷 黯然伤神黯然伤神 泪泪流流满面满面 抱抱头头痛哭痛哭 痛痛不不欲生欲生 提提心心吊胆吊胆 目瞪口呆目瞪口呆 手手足足无措无措 不不寒寒而栗而栗二、情绪的类型二、情绪的类型喜喜怒怒哀哀惧惧喜喜 + + 哀哀 = =喜喜 + + 怒怒 = =哀哀 + + 怒怒 = =喜喜+ +怒怒+ +哀哀+ +惧惧= =喜喜 开心知足痛快狂喜开心知足痛快狂喜舒心激动甜舒心激动甜蜜蜜 怒怒 气愤生气不满气愤生气不满 七窍生烟七窍生烟 忿忿不平忿忿不平恼恼羞成怒羞成怒哀哀 伤心伤感伤心伤感 悲痛悲痛 辛酸凄惨辛酸凄惨黯然神伤黯然神伤愧疚愧疚 惧惧 紧张着急慌乱害怕紧张着急慌乱害怕 心悸震惊担心悸震惊担心心 请把你两周内体验到的情绪画到情绪树上，请把你两周内体验到的情绪画到情绪树上，看看自己近期有哪些情绪体验？看看自己近期有哪些情绪体验？柱子是圆的还是方的？柱子是圆的还是方的？仔细看一看，仔细看一看，好美哦！好美哦！我觉得自己现在我觉得自己现在好像几米漫画里好像几米漫画里的女主角哦！的女主角哦！我的天啊，我的天啊，现在又冷又饿，现在又冷又饿，又回不了家，万又回不了家，万一雨不停怎么办？一雨不停怎么办？人生就像牙缸，你可以把它人生就像牙缸，你可以把它看成看成 也也可以把它可以把它看看成成 。我还有半杯我还有半杯水水( )( )，我，我只剩下半杯只剩下半杯水水( ( ) )。积极作用积极作用消极作用消极作用充实人的体力和精力充实人的体力和精力提高个人的活动效率和能力提高个人的活动效率和能力抑制人的活动能力抑制人的活动能力降低人的自控能力和活动效率降低人的自控能力和活动效率兴奋、喜悦等兴奋、喜悦等抑郁、悲伤等抑郁、悲伤等三、情绪的作用三、情绪的作用材料一：材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入关时陷入 进进退两难的处境，结退两难的处境，结果因果因( )( )而一而一 夜间夜间( )( )。 材材料二：料二：三国演义三国演义中的周瑜才华出众中的周瑜才华出众，机智过人。，机智过人。 但但诸葛亮利诸葛亮利用他心胸狭窄的弱点，三次用用他心胸狭窄的弱点，三次用 计取胜，使周瑜（计取胜，使周瑜（ ），最后），最后( )( )。这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？四、调节情绪的方法四、调节情绪的方法认知调整法认知调整法合理宣泄法合理宣泄法注意转移法注意转移法懂得用幽懂得用幽默调节默调节情绪情绪向老师或家人向老师或家人寻求帮助寻求帮助解解决问题决问题和同学或朋友和同学或朋友分分享快享快乐乐以及以及承担痛苦承担痛苦向别人向别人倾倾述你的烦恼述你的烦恼哭哭将负情绪从眼泪中宣泄出来将负情绪从眼泪中宣泄出来休息一会休息一会在运动中调节情绪在运动中调节情绪转移转移话题，转换环境，话题，转换环境，或者做其他感兴趣的事情，或者做其他感兴趣的事情，从从而转移注意而转移注意力，忘力，忘记负情绪。记负情绪。文具或衣服或物品等用文具或衣服或物品等用明快的颜色。明快的颜色。听听舒舒缓或欢缓或欢快的快的歌曲。歌曲。温馨提示：温馨提示：绿色和绿色和浅蓝色浅蓝色是是“心理镇静剂心理镇静剂”你愿意怎么过呢？你愿意怎么过呢？笑笑着过着过也是一耶！也是一耶！哭着过哭着过是一天啊！是一天啊！多多点快乐，要记得每天开心哦！点快乐，要记得每天开心哦！回顾回顾与总结与总结 二、合理宣泄法二、合理宣泄法三、注意转移法三、注意转移法 一、认知调整法一、认知调整法我们不能我们不能改变容貌改变容貌，但我们可以，但我们可以展现笑容展现笑容；我们不我们不能能改变环境改变环境，但我们可但我们可以以改变自改变自己己；我们不能我们不能左右天气左右天气，但我们可以，但我们可以改变心情改变心情；我们不能我们不能预知明天预知明天，但我们可以，但我们可以利用今天利用今天；我们不能我们不能样样顺利样样顺利，但我们可以，但我们可以事事事尽心事尽心；我们我们不能不能延伸生命的长度，延伸生命的长度， 但但我们我们可以可以决定生命的宽度！决定生命的宽度！