（高职)2-1男女士标准坐姿ppt课件.ppt

2-1男女士标准坐姿仪态礼仪男女式标准坐姿从座位左从座位左侧侧入座入座 向周向周围围的人致意的人致意以背部靠近座椅以背部靠近座椅 234在在别别人之后入座人之后入座 1一一入座的基本礼仪注意先后注意先后 起身起身缓缓慢慢从左离开从左离开 2341二二离座的基本礼仪注意先后注意先后 起身起身缓缓慢慢从左离开从左离开 234事先示意事先示意 1女士基本坐姿标准式标准式后点式后点式交叉式交叉式曲直式曲直式重叠式重叠式侧点式侧点式侧挂式侧挂式标准式坐姿后点式坐姿交叉式坐姿曲直式坐姿重叠式坐姿侧点式坐姿侧挂式坐姿男士基本坐姿标准式标准式前伸式前伸式交叉式交叉式曲直式曲直式重叠式重叠式标准式坐姿前伸式坐姿交叉式坐姿曲直式坐姿重叠式坐姿错误坐姿（1）脚跟触及地面）脚跟触及地面（2）随意架腿）随意架腿（3）腿部抖动摇晃）腿部抖动摇晃（4）双脚直伸出去）双脚直伸出去（5）腿部高跷蹬踩）腿部高跷蹬踩（6）脚尖指向他人）脚尖指向他人（7）双腿过度叉开）双腿过度叉开错误坐姿驼背驼背的自我矫正1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持1015分分钟，每日钟，每日34次。次。 2.背朝墙，距墙约背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做还原，反复做10次，每日做次，每日做23次。次。 驼背的自我矫正3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上仰卧床上，在驼背凸出部位垫上610厘米厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，分钟以上，每日做每日做23次。次。 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。日早晚各做一次。