现代大学体育理论与实践二级题库.docx

精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一 填空第 12 章 运动疲惫与常见运动伤病可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结1 运动性疲惫的诊断方法有、。2 运动性疲惫的诊断方法中生理机能测定法常用的三种方法有、。3 肌肉拉伤是指肌肉或者所造成的肌肉微小损耗或部分撕裂或完全断裂。4 对骨折伤员的急救原就是、。5 中暑是、的总称，是高热环境中发生的一种急性疾病。二 简答1 简述运动性疲惫的定义。2 运动性疲惫产生的缘由有哪些？3 简述排除运动性疲惫的方法有哪些？4 如何预防运动损耗？5 如何预防和治疗运动性晕厥？参考答案一 填空1 运动性疲惫的诊断方法有观看法、 生理机能测定法、自我感觉法。p1212 运动性疲惫的诊断方法中生理机能测定法常用的三种方法有呼吸及耐力测定、 肌肉张力测定、心率测定。 P1213 肌肉拉伤是指肌肉主动猛烈的收缩或者被动过度的拉长所造成的肌肉微小损耗或部分撕裂或完全断裂。P1264 对骨折伤员的急救原就是防止休克、 爱护伤口、固定断骨。p1265 中暑是热射病、 热痉挛、日射病的总称， 是高热环境中发生的一种急性疾病。P128二 简答1 简述运动性疲惫的定义。P120运动型疲惫是由于体育锤炼与运动训练所引起的体力、机能和运动才能的临时下降，但经过适当的休息后又可以复原的现象。2 运动性疲惫产生的缘由有哪些？p120运动性疲惫产生的缘由主要有以下三个方面：1 体育锤炼、运动训练方面的缘由2 生活方面的缘由3 健康方面的缘由。3 简述排除运动性疲惫的方法有哪些？p122排除运动性疲惫的方法有以下六个方面：1 整理活动2 睡眠 3 活动性休息与寂静性休息4可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 1 页，共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载传统中医学方法 5 心里会复法 6 合理补充养分4 如何预防运动损耗？ p124运动损耗的预防主要有以下四个方面： 1 调剂身体处于良好状态 2 留意环境安全 3 科学锤炼三要素 4 保持正常的心理状态5 如何预防和治疗运动性晕厥？ p128预防要留意：坚持锤炼，增强体质。久站时，要常常交替活动下肢。久蹲后不要突然起立，要慢慢站起。做力气型运动时要留意呼吸和动作的协作，防止过度憋气。治疗要留意：有前驱症状时，应下蹲或卧下休息片刻，可防止发生昏倒。已晕厥者应使其平卧，头低组稿，解松衣领，留意保暖，下肢做向心性推揉按摩。不醒者可指掐或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴，或嗅氨水，一般可醒。对停止呼吸者，可做人工呼吸，此时要留意防止痰液或呕吐物堵塞呼吸道。第 13 章 健康体适能与健身运动处方一 填空1 体适能在我国称为 ，可以分为 和。2 运动处方按应用的对象和目的不同可分为三类、 、。3 现代运动处方的运动类型包括三类、 、。4简单而使用 的心肺耐力检 测方法是，其评定指数计算公式。5 国际上通用的筛查肥胖的指标是，其运算公式为。二 简答1 健康体适能的定义和组成2 什么是运动处方？健身运动处方包括什么内容？3 制定运动处方的步骤有哪些？4 体适能水平测评的指标包括哪几种5 简述专心率确定和检测运动强度常用的两种方法。 （公式说明）参考答案一 填空1 体适能在我国称为 体能 ，可以分为 健康体适能 和 竞技体适能 。p1302 运动处方按应用的对象和目的不同可分为三类 健身运动处方 、 竞技运动处方 、 康可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 2 页，共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载复锤炼运动处方。p1323 现代运动处方的运动类型包括三类有氧运动、 力气性运动、舒展运动。p1334 简洁而使用的心肺耐力检测方法是台阶试验，其评定指数运算公式评定指数 =踏台上、下运动的连续时间（秒）*1002* （ 3 次测定脉搏的和）p1355 国际上通用的筛查肥胖的指标是身体质量指数，其运算公式为身体质量指数2= 体重（ KG ） /身高（ m2）。p138二 简答1 健康体适能的定义和组成p131健康体适能是一般人为了促进健康、预防疾病、 提高日常生活、 工作和学习效率所追求的体适能，可视为身体适应工作、生活、运动与环境的综合才能。由心肺才能、肌肉力气、肌肉耐力、柔韧性和身体成分五种不同性质的身体才能组成。2 什么是运动处方？健身运动处方包括什么内容？p132运动处方是依据参与活动者的体适能水平以处方形式确定其运动目的、运动形式、运动强度、运动时间、 运动频率和留意事项的个性化、系统化的运动方案。基本内容包括运动目的、运动形式、运动强度、运动时间、运动频率和留意事项3 制定运动处方的步骤有哪些？p134制定运动处方包括以下五个步骤：1 进行一般调查和填写PRA-Q 挑选问卷2 临床健康检查3 体适能水平测评4 运动试验5 制定健身运动处方4 体适能水平测评的指标包括哪几种p 135体适能水平测评的指标包括以下1 心肺耐力的检测2 肌肉力气的测评3 肌肉耐力的测评4 柔韧性测评5 身体成分的测评5 简述专心率确定和检测运动强度常用的两种方法。（公式说明）p133（ 1） 最大心率百分比法最大心率 =220- 年龄通常认为提高有氧适能的运动强度宜采纳55-77% 最大心率（2）最大心率贮备百分比法靶心率 =（最大心率 -寂静时心率）* （ 0.60.8 ）+寂静时心率0.60.8 为相宜强度系数，即 6080% 最大心率贮备， 通常认为强度系数范畴内能有效提高有氧适能。第 14 章 中国传统养生与运动按摩可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 3 页，共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载一 填空1、所谓精神养生，就是通过、等方法，爱护和增强人的，达到形神高度统一，提高健康水平。 P1432、现代人长期处于高节奏的中，简洁、等心理现象，处理不好就会影响心理健康。为了适应社会的进展，保证健康的体魄，就必需培育在竞争中保持的才能。P1443、按摩也称，是运用各种不同手法作用于，以，和的一种手段。P1494、运动中抽筋：医者点按患者、穴各1 分钟，然后按压上下端35 次，最终按揉法、揉捏法按摩 2 分钟左右。 P1585、运动中腹痛症：医者点按患者、及穴，然后按摩腹部2 分钟左右。 P158二 简答1、什么是养生？P1432、传统养生方法有几种？P1433、运动按摩对人体的作用：P1504、运动按摩的应用：P1575、运动按摩的确留意事项：P159参考答案一 填空1、怡养心神、调摄情志、调剂生活、心理健康2、竞争环境、产生焦虑、心力疲惫、神经质、心理平稳3、推拿、机体、排除疲惫、提高身体机能、防治伤病4、委中、承山、膝关节、腓肠肌5、人中、足三里、涌泉、内关、阿氏二 简答1、养生就是。就是采纳能够保养身体、削减疾病、增进健康、延年益寿的手段所进行的保健活动。2、A 精神养生法。 B 运动养生法。 C 包含养生法。 D 消遣养生法。 E 药物养生法。 F 因时养生法。 G 按摩养生法。3、A 对神经系统的作用。B 对皮肤的作用。C 对运动系统的作用。D 对循环系统的作用。E对呼吸系统、消化系统的作用。4、A 运动前按摩。 B 运动中按摩。C 运动后按摩。 D 运动损耗按摩。5、A 按摩者的手要清洁、暖和，指甲要短，手上不能带金属物，以免擦伤皮肤可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 4 页，共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载B 为了便于按摩者操作，按摩者和被按摩者所取的体位和姿态要相宜。被按摩者的肌肉要充分放松，关节不要过分伸直。C 按摩的方向一般是按淋巴流淌的方向进行的，淋巴结所在的部位不宜按摩。D 按摩最好在室内进行，最抱负的温度是240C 左右。E 操作过程中随时观看被按摩者的表情，询问其自我感觉，以便准时调整按摩强度。F 发烧时不能进行全身按摩。急性炎症及任何部位的脓肿、各种皮肤病、开放性损耗、新奇骨折和急性软组织损耗时不能按摩患部。妇女经期及妊娠期不能按摩腹部。第 15 章 休闲消遣体育一 填空1 现代人所称的瑜伽主要是一系列的修身养心方法，包括的体位法、的呼吸法、的冥想法等，以达至身心的合一。（ P164）2 体育舞蹈融、舞蹈、服装、体态美于一体，既有丰富的艺术内涵，又用的形式来舞蹈。（P170）3 体育舞蹈按舞蹈的风格和技术结构，分为和两大类。（ P170）4 高尔夫球是用 击球入穴的一种活动。此项运动 ，连续时间较长， 球场环境美丽，运动本身讲究礼仪、风范和儒雅，具有很明显的 特色。（ P191）5 世界流行的台球种类主要分为台球、台球、台球和台球。（P194）二 简答1 什么是休闲体育？P1632 修炼瑜伽对防病健身的特点详细表现在哪些方面？（P165）3 华尔兹有什么样的风格特点？P1714 什么是跆拳道运动？（P183）5 跆拳道的主要防守方法有哪些？P188参考答案一 填空1调身调息调心2音乐风度体育竞赛3 现代舞（摩登舞）拉丁舞4 棒强度不大休闲运动可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 5 页，共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载5 英式美式法式开伦式二 简答1 答：休闲体育是在余暇时间里进行的，以肯定的身体活动形式为手段而产生正确心理体验的一种有意义的现代生活方式。2 答：能排除苦恼，寂静心境。维护姿态平稳。有助调剂人的体重，有效的排除脂肪，而对过瘦的人又能增加体重，能维护饮食平稳。有助于刺激内分泌系统，维护内分泌平稳。改善视力与听力。心智心情的改善使你更有自信、更热诚，而且比较乐观。3 答：华尔兹的风格特点是庄重高雅、华丽多彩。 其动作流畅起伏、 动听多变舞姿飘逸美丽、文雅柔和。舞蹈时，男伴似王子气宇轩昂，女伴似公主温文尔雅，雍容大方。4 答：跆拳道是一种手脚并用的传统搏击格斗术，以其变幻莫测、 美丽潇洒的腿法著称于世，被世人称为踢得艺术，同时， 也是一项紧急猛烈、惊险刺激的以腿法对抗为主要形式的现代竞技运动，更是一门强健体魄、磨练意志品质的高尚武道文化。5 答： 一是利用闪躲。二是利用手臂的格挡阻截对方的攻击。三是以攻对攻，用攻击的方法阻挡对方的攻击。第 16 章高校生安全防范与防卫一、填空 1、对于高校生的安全而言，主要是指在平平安安，身体不受攻击，精神人格，财产、和。 P1972、。安全从主体看，可分为安全、和安全。P1973、防卫是人类社会和的必要条件之一，是一切生物都具有的三大本能之一。4、校内斗殴损害大事的特点：激情性犯罪特出、有增多趋势。P2085、敲诈勒索是指以为目的。对他人，索取的的行为。P212二、问答题1、安全防范定义？P1962、正值防卫应具备的要件有哪些？P1983、非正值防卫分为那几种类型？P1984、校内常见斗殴大事的起因有哪些？如何预防？P2075、发生抢劫怎么办？P211参考答案可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 6 页，共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载一填空1、校学习期间、不受威逼、不被偷盗、抢劫、被骗。2、个人安全、家庭安全、群体安全、国家。3、维护生存、连续。4、报复性强、拉帮结伙、校外人员参与5、非法占有、实行威逼、数额较大、公私财物二、问答题1、安全防范是指主体基于自身安全需要，积极实行防范措施，确保自身安全的行为过程。是主体以防范为手段、以安全为目标而主动实施的一系列行为措施。 2、（1）必需是为了使国家、公共利益，本人或者他人的人身、财产权益和其他权益免受不法侵害而实施的。（2）必需有不法侵害行为发生。（3）必需是正在进行的不法侵害。（4）必需是针对不法侵害者本人实行。（5）不能明显超过必要限度而造成重大损害。3、（1）防卫过当（2）防卫挑拨（ 3）防卫侵害了第三人，也叫局外防卫（4）假想防卫（ 5）事前防卫，也叫提前防卫（6）事后防卫 4、起因：（ 1）因经济纠纷所致（2）因利益争执所致（3）因恋爱所致（4）因相互猜忌所致（5）因性格不和所致（6）极端个人主义所致（7）狭隘的宗教主义所致（8）因酒后失控所致预防：（ 1）遵守校纪校规和集体规章制度（2）积极参与校内文化活动（3）诚恳虚心（4）提高自身修养，留意语言、行为美可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 7 页，共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载（5）互谅互让，求同存异（6）冷静克制，依法而行5、（ 1）保持冷静。（2）有降服罪犯分子的可能性的话，应大胆实行反击措施。（3）确无才能或无方法时，应“舍财不舍命” ，切不行打无把握之仗，拿自己的生命作赌注，应将所携带的财物远抛，趁机逃脱。第 17 章 日常简易健身法与自然力锤炼一 填空1 是可以利用来代替人力的自然界的动力。主要指、 和。2 自然力锤炼的方法包括、。3 自然力锤炼可以在特的条件下进行，也可在日常生活中进行，在进行自然力锤炼的时候，必需讲究科学的方法，遵循肯定的原就，其中这些原就包括、和等原就。4 有氧操在提高和工作才能方面具有明显的作用。5 单腿蹲起练习方法侧重练习的身体部位包括、和。6 俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锤炼作用，仍能做出许多花样，其中包括变化，变化、变化以及变化。二 简答1 跑步健身的正确方法有哪些？2 有氧操锤炼的方法有哪些？3 骑自行车健身的方法有哪些？4 自然力锤炼的定义5 自然力锤炼的主要形式有哪些？6 简便易行的健身方法有哪些？参考答案一 填空1 自然力空气日光水2 气浴日光浴冷水浴3 针对性原就系统性原就循序渐进原就可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 8 页，共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载4 心血管系统呼吸系统5 臀部肌肉大腿肌肉肩部6 两手距离变化手法、脚法变化身体倾斜的姿态变化锤炼频率变化二 简答1 慢速放松跑中速跑步快速跑步变速跑定时跑原的跑2 高冲击和低冲击有氧操水中有氧操踏板有氧操负重下的有氧操3 有氧骑车法强度型骑车法力气型骑车法间歇型骑车法脚心骑车法4 自然力锤炼，就是人利用空气、日光和水，有目的、有方案的作用于人体自身，使其发生肯定的变化的锤炼。5 利用空气进行锤炼利用日光进行锤炼利用水浴进行锤炼6 步行锤炼法跑步锤炼法有氧操锤炼法自行车锤炼法校内其他简易健身第十八章有氧运动一 填空1. 有氧运动就是在状态下进行运动，通过运动消耗机体余外的脂肪，达到健身的目的。2. 假如专心率掌握运动强度，可以把心率保持在以内运动量的锤炼归为有氧运动。3. 有氧步行锤炼是治疗的一服抱负冷静剂。4. 运动医学讨论发觉,是最好的有氧运动.5. 跳绳是对多种具有保健功能的运动。特殊相宜在气温较低的季节作为健身运动的一种方式，而且对尤为相宜。6. 夏季由于天气太热，所以不适合做的运动，如长跑、打球等，而应挑选打拳、慢跑、游泳等运动量不大、又不会让升得太高的有氧运动。7. 春季是一个疾病多发的季节，感冒流行，所以在进行有氧运动时应当留意。8. 冬季是一年中气温最低的季节，锤炼者可挑选在阳光充分或天气良好的时候进行有氧锤炼，并且做好。9. 的的方，大雾天气不宜运动。10. 太过吵闹的环境，噪声会使人精神紊乱，仍会影响的正常功能。二 简答1 什么是有氧运动？P222可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 9 页，共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载2 有氧运动对健康的良好影响有哪些？P222 P2233 简述步行形式？P2234 慢跑要留意的问题有哪些？P2245 健身操的锤炼方法及留意事项有哪些.P2246 跳绳要留意哪些问题？P2257 春季健身运动的留意事项有哪些？P2258 夏季健身要留意哪些事项？P2259冬季健身运动的留意事项有哪些？P22510不相宜进行有氧运动的环境有哪些？P226参考答案一 填空1.有氧代谢2.150 次/分3.心情紧急4.快步行走5.脏器女性6.比较猛烈体温7.防寒保暖8.防感冒措施9.太热或太潮湿10.内分泌系统二 简 答1有氧运动就是在有氧代谢状态下进行运动，通过运动消耗机体余外的脂肪，达到健身的目的。2.有利于提高机体抗击力和抗衰老才能。第一， 改善心脏功能。 其次， 增强呼吸功能。 第三，可明显提高神经系统的功能。第四，消耗余外脂肪。有利于调剂人的心理平稳，提高社会适应才能。3.依据速度、强度可分为休闲式步行、急步式步行、竞走。而运动医学讨论发觉，快步行走是最好的有氧运动，健身成效最好。4.（ 1）要留意热身，活动开身体，以防脚扭伤，让心脏做好运动的预备。（ 2）最好不要在水泥的或其他硬的上跑，有条件的在运动场上跑，没有运动场在比较软的的上跑。（ 3）不要长时间跑坡路。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 10 页，共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载4 不要在一边高一边低的斜路上跑。（ 5）要循序渐进， 不要一次跑的时间过长。假如在跑步过程中显现关节疼痛可以休息一两天，或者用步行来替代跑步。5.（ 1）做好预备活动。（ 2）合理支配锤炼强度和方案。（ 3）锤炼时最好穿着有弹性、纯棉、松软、舒服的干爽服装。 6.（ 1）初学者宜用硬绳，娴熟后可改为软绳。（ 2）挑选软硬适中的草坪、木质的板和泥土的的场的为好，有条件的可在的上铺上的毯或软垫。（ 3）饭前和饭后半小时最好不跳绳。（ 4）要做好身体各部位的预备活动，特殊要留意让腕部、踝部活动开。（ 5）放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力和谐，体重较重的人宜双脚同时起落，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤，防止扭伤。（ 6）每周跳3-4 次，每次挑选如干种跳法，每跳完一种方法后，休息1-2 分钟。心率控制在每分钟130-150 次以内，总的运动时间至少30 分钟。（ 7）运动后不要马上停下来，应连续以缓慢的速度跳绳或步行一段时间。7. 春季是一个疾病多发的季节，感冒流行，所以在进行有氧运动时应当留意防寒保暖。在锤炼时留意爱护皮肤及眼耳，雾天和大风天不要在户外做运动，防止呼吸道受到感染。8. 夏季由于天气太热，所以不适合做比较猛烈的运动，如长跑、打球等，而应挑选打拳、慢跑、 游泳等运动量不大、又不会让体温升得太高的有氧运动。运动连续时间不宜过长，一般不要超过40 分钟， 并留意隔15 分钟休息一下， 到阴凉处喝一些盐水或饮料，运动后要用温水擦身，最好做一下按摩。9. 冬季是一年中气温最低的季节，锤炼者可挑选在阳光充分或天气良好的时候进行有氧锤炼，并且做好防感冒措施。要合理支配运动量，不能使身体过度疲惫而导致抗病才能下降。10. （ 1）工业区邻近，由于哪里的空气往往已经被污染了，多吸入有损健康。（ 2）太热或太潮湿的的方，大雾天气不宜运动。3太过吵闹的环境，噪声会使人精神紊乱，仍会影响的内分泌系统正常功能。第 22 章篮球运动一填空可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 11 页，共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载1 篮球运动是年由美国基督教青年会训练学校体育老师创造的。2 篮球运动是一项项目，能培育人们、的集体主义精神和英勇、坚强、机灵、坚决等优良品质。3 篮球运动技术可分为和两大部分。4 篮球运动技术的内容主要包括移动、传接球、防守和抢篮板球等。5 篮球移动技术中的滑步主要有、。6 篮球运动中急停技术常用的有、两种。7 是篮球攻击中得分的唯独手段，是篮球运动中的主要攻击技术。8 投篮技术可简洁分为、 、等。9 标准的篮球场长、宽、线宽。10 篮球运动中的得失分率是用除法来运算的。即：得失分率。二简答1 双手胸前传球的动作要领？2 双手胸前接球的动作要领？3 篮球运动技术中的持球突破？4 篮球竞赛中的3 秒钟规章？5 篮球竞赛中的24 秒钟规章？6 篮球竞赛中的侵人犯规？7 篮球竞赛中的违反体育道德犯规？8 篮球竞赛中的取消竞赛资格的犯规？9 篮球竞赛中的技术犯规？10 篮球竞赛队员5 次犯规或6 次犯规？参考答案一填空1 1891詹姆斯·奈史密斯博士2 集体团结协作相互协作3 攻击技术防守技术4 运球突破投篮5 侧滑步前滑步后滑步6 跨步急停跳步急停7 投篮8 定位投篮跑动投篮跳起投篮扣篮等928m 15m 5cm可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 12 页，共 13 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载10总得分 / 总失分二简答1 双手持球，两拇指位于球后侧且成八字形，其余四指分开置于球侧，掌心不要触球。传球时，快速向传球方向伸臂，重心前移、翻腕、拨指。2 手指自然分开，手心空出，双臂向前伸出。在手触球时，双臂顺势随球后倾，以缓冲来球的力气。3 持球突破是攻击者运用脚步的敏捷动作与运球技术结合起来，快速超越对手的一种攻击技术。4 掌握球队的队员在对方限制区内停留时间不得超过3 秒钟，否就为违例。5 在活球状态下，控球攻击方，必需在24 秒钟内投篮出手，否就为违例。6 侵人犯规是一种违反规章而与对方发生不合理的身体接触时的犯规。7 队员蓄意的对持球或不持球的对方队员造成侵人犯规为违反体育道德的犯规。8 是指恶劣的侵人犯规、技术犯规和违反体育道德的犯规以及恶劣的不道德行为。9 不肯定构成身体接触，但是有意的、不道德的或有投机取巧性质的犯规为技术犯规。10 无论是侵人犯规，仍是技术犯规，一名队员犯规共达5 次（ 2× 20 分钟的竞赛）或6 次（4× 12 分钟的竞赛） ，必需离开球场，不得再进行本场剩余的竞赛。可编辑资料 - 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