备孕妈妈-想要拥有一颗好卵子-十大必要条件你具备吗？.docx

备孕妈妈，想要拥有一颗好卵子，十大必要条件你具备吗？ 【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。 导语：备孕妈妈提供一颗健康高质量的卵子，再加上备孕爸爸的高质量精子，受精卵质量高，胎儿肯定也差不了。想要自己的卵子质量高，这十大必要条件你具备几个呢？ 1、最佳的受孕年龄 23-30岁是女性的最佳生育年龄，女性比男性更容易受到年龄的影响。对男性来说，精子每30天就会更新一次，对女人，从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量，按女性的生育规律，最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降，所以以35岁为高龄产妇的分界线。年龄大了后，即便受孕，也会受到很多方面的影响，更容易出现畸形、胎停等情况。 2、健康的身体 健康的身体是必须的，不仅仅是产生健康的卵子，更重要的是怀上宝宝之后，能够顺利度过孕期。如果身体素质差，给宝宝提供的生存生长环境也会打折扣，容易出现早产、流产等情况。 3、正常健康的夫妻生活 保持规律的健康的夫妻生活，更有利于提高卵子的活力，避免经期同房，如果这个阶段同房的话，会为精子及其抗原进入血液，精子与免疫细胞接触 产生AsAb抗体。一旦产生了这种抗体，就会让射入体内的精子凝集，失去活动力无法受孕。另一方面还有可能感染盆腔炎、造成子宫内膜异位等情况。 4、合理的饮食结构和生活方式 饮食结构合理，平时吃饭规律，荤素搭配，不挑食偏食的备孕妈妈身体会更健康。 另一方面没有不良嗜好，戒烟戒酒、不熬夜，有健康规律的生活方式，会提高备孕妈妈的排卵能力。 5、不穿紧身衣 紧身衣穿起来会让身体有形，好看，但是对备孕妈妈来说却不适合，紧身衣在子宫和输卵管的四周产生极大压力，不穿紧身衣时，对输卵管的压力会减弱，但对比较厚的子宫却会保持一段时间的压力。压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。 6、规律的运动 不管是什么阶段，都要运动。长期坐着会导致血行性栓塞，输卵管不通。备孕期间坚持每天至少活动30分钟，不仅可以提高身体素质，还能够确保卵子质量。 7、不穿高跟鞋 长时间穿过高的鞋子会使身体倾斜骨盆变形，时间长了，还会使子宫位前倾，增加不孕的概率。 8、减少冲洗阴道的次数 阴道冲洗不能太频繁，因为会破坏阴道内环境的平衡。另外，阴道冲洗还有可能导致输卵管炎，盆腔炎等。 9、好的心情 总是处于焦虑状态，会使内分泌失衡，卵巢排卵能力受影响。保持愉悦乐观的心态，更有利于好孕。 10、做好避孕措施 不避孕的话很容易怀孕，反复流产会导致子宫内膜变薄承受不住胎儿。长时间如此，会使受精卵难以着床，增加受孕的压力。 第 3 页 共 3 页