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2021 增强记忆力增强记忆力记性好的好处就是在别人还在苦苦追忆琐事时，你可以不费吹飞之力地忆起它。大脑就好似一系列杂乱无章的文件柜，存储着一大堆信息。要是你按照下文的10个步骤的话，你就可以更轻松地回忆起你想找的信息。1. 每周阅读一本书多学习就会让你的头脑更加好使。当然，这不是要你每晚都把时间花在阅读卡尔·萨根(Carl Sagan)或百科全书上。信不信由你，比起你存在DVR上的信息而言，在沙滩上小读一会儿也会给你大脑神经元带来更大的刺激(译注-DVR:Digital Video Recorder，硬盘录像机。 硬盘录像机是一套进行图像存储处理的计算机系统，具有对图像/语音进行长时间录像、录音、远程监视和控制的功能)。2. 简化日常任务多重任务同时进行会耗尽你的精力，也会对你的记忆力带来危害。有些任务会对你的工作生活以及家庭生活带来不必要的麻烦，这时你就要学会把这项任务委派给他人去做。把相对次要的事拖到后面去做也是个不错的选择。要是太过慎密地安排日常工作的话，那会绞尽你的脑汁的。3. 找一个安静的地方要是你想学习、阅读或是查看支票账簿的话，选一个安静的地方是非常必要的，这样你才能静下心来去获取尽可能多信息。和多重任务同时进行一样，一个吵闹的环境会让你的大脑疲惫不堪。4. 每日都要有充足的睡眠对于外科医生或有小孩的家长来说，要睡一晚好觉是有点不太实际的事情，但充分的睡眠时间是不可或缺的。出去熬夜看电视或赶上其它的事情之外，大多数人都有充足的睡眠时间。要是你晚上的睡眠质量很糟糕的话，那你第二天的记忆力也不会好到哪里去的。5. 挖掘你的创造力要是你不去锻炼自己的创新能力，那你头脑里的神奇潜力就会被白白地浪费掉。要是你不去培养一个富有创造性的兴趣爱好，那你至少也要时不时地拿起铅笔涂会鸦吧。6. 开始写日记或博客这貌似是一件苦差事，但是你不必每天都写日记或博客。当你心生感触时，或是有一些有趣的事想要说时，你就可以把它们写下来。记录下你的生活点滴是保存你的记忆的最有效方法之一。7. 每日摄入维生素根据自身的年龄与性别选择最适合于你的维生素。即便你无法每餐都吃到健康的坚果，你也可以通过维他命片来不错必要的营养。8. 多喝水水对你的身心都有好处。大多数人都没有意识到自己经常处于轻微脱水的状态。脱水会引发许多问题。9. 保持住所的清洁干净也许你不迷信风水，但那些把家整理得井井有条的人确实有更棒的记忆力。井然有序的外部环境有助于人更清晰地思考。10. 不要吸烟读到这里你就会意识到吸烟的另一个坏处，或者说你该戒烟的另一个原因。研究表明经常吸烟的人的记忆力也更糟糕。总而言之，这10个步骤能让你获得并保持不错的记忆力。第 3 页 共 3 页