2021公共营养师 2018年公共营养师生活误区：食物可能让人秋困乏力？.doc

2021公共营养师 2018年公共营养师生活误区：食物可能让人秋困乏力？营养师网权威发布2016年公共营养师生活误区：食物可能让人秋困乏力？，更多2016年公共营养师生活误区相关信息请访问营养师考试网。2016年公共营养师生活误区：食物可能让人秋困乏力？浑身乏力昏昏欲睡，感觉身体被掏空？可能是食物的错哦！爱美是人之常情，而长期睡眠不足，或睡眠质量不高，都可能影响身体健康，导致产生痤疮，尤其对女孩来说，脸上经常出现痤疮、粉刺是一件恼人的事。因此，健康、规律的饮食，多喝水，才能保持皮肤和身体健康。那么，浑身乏力昏昏欲睡，感觉身体被掏空是因为吃了什么东西呢？一、会导致昏昏欲睡的食物米饭米饭的含糖量较高，可以很快让人昏昏欲睡。白面包面包具有高糖、低纤维质，所以它们很快就会被分解，人体并未得到任何的能量。红肉红肉的脂肪含量较高，比如汉堡和牛排，吃过后身体需要大量的能量来分解红肉，大多数能量都会被用于消化，因此可能让人感觉昏昏欲睡。甜食甜食的含糖量很高，会导致身体分泌胰岛素，也会使大脑释放太多色氨酸，导致困倦。所以应避免午餐后的甜点或布丁。二、其他导致身体疲累的原因睡眠不足睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时，就会传递给大脑疲惫的信号，提醒你应该休息。缺乏营养当身体缺乏某些维生素和微量元素时，例如铁、维生素D、B，也可能出现疲累的状态。所以应该适量补充营养来防止疲惫。身体缺水身体大量失水后，如果不能够及时补充水分，则容易出现机体严重缺水的状态，从而导致疲劳。某些疾病某些潜在疾病也可能会导致疲倦的症状，例如贫血、肠躁症和关节炎等。如果疲倦症状太过严重，则最好咨询医生。服用药物服用某些药物也会引起嗜睡的现象，如抗高血压、抗过敏药物、以及部分感冒药物。如果你服用这些药物，最好事先了解可能性的副作用。荷尔蒙波动有时候荷尔蒙出现波动的时候，也会导致身体出现疲累的症状，例如怀孕、生理期、以及更年期的时候。第 2 页 共 2 页