情绪识别与管理--主题班会课件.pptx

一、学习情绪内容的目的 帮助家长觉察自己的情绪状态，也关注儿童的情绪问题，懂得如何去疏导自己的不良情绪，培养孩子的良好情。二、情绪与心理健康 心理健康的人，第一个重要标志就是情绪稳定，调节能力强。积极情绪多于消极情绪。而心理不健康最明显的标志，就是情绪化。 1、什么是情绪？ 情绪是个体因对某客观事物的需要关系而带来的的短暂而强烈的感受。 例：家长需要孩子爱学习他却沉迷在网络中 愤怒、烦躁、痛苦、绝望、崩溃. 孩子需要妈妈肯定，她却在不停数落我 -生气、灰心，失望，伤心 .2、情绪的种类情绪的大类喜怒哀乐悲恐惊是中国从古时候就有的分类。但是，我们特别要引起关注的，是那些些负性的情绪。3、一些典型的负性情绪的认识愤怒内疚焦虑悲伤失望这一部分， 让大家感受到，关注，体会并准确描述出自己的、别人的感受是处理情绪问题很重要的方法。三、情绪与大脑健康 健康的大脑，才可能有健康积极的情绪。了解大脑与情绪的关系，保护大脑的健康，是保证情绪健康非常重要的事情。（一）、基本的脑科学常识 所有的情绪问题，都与大脑功能息息相关。健康的大脑产生健康的情绪，不健康的大脑，产生糟糕的情绪。幸福生活，从健康的大脑开始美.神经科学家 心理学家 丹尼尔.阿门1、 大脑功能区与情绪 大脑的“情绪脑，主管多种情绪” 大脑的皮质，对情绪脑的稳定性进行控制。当大脑皮质出现问题的时候，情绪脑就会“发疯”，出现各种严重的摧毁生活的情绪状况。 额叶：控制，预见，策划，注意.影响人格的发展、多动症，注意力缺陷症等问题； 颞叶：情绪管理，听觉中枢，语言表达.影响是否情绪过于冲动，产生攻击行为； 顶叶：空间知觉,思维，信息整合.影响一些重要的感觉。 枕叶：视觉信息分析传输，情绪 .影响幻视和其他的一些情绪。 2、认识情绪脑（大脑模型） papez情绪环 （海马、乳头体、扣带回形成的回路，是情绪反应的最基本的生理基础） 基底神经节：（纹状体） 焦虑中心； 边缘系统：整个影响亲密感和各方面的情绪；（杏仁核，海马,伏隔阂、.)下丘脑，垂体影响甲状腺活动，从而影响情绪； 影响网络成瘾行为（自我奖赏） 扣带回：影响强迫行为；（情绪转换齿轮）. . . . . .（二）情绪产生的重要基础 大脑的功能区之所以有上面的功能区特点，跟大脑内部产生的神经递质如：五羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等投射有关，也跟一些荷尔蒙的活动、脑供血状况.有关。1、情绪与神经递质 五羟色胺（血清素）情绪安详物质； 多巴胺动机、力量物质 ，欣快物质； 去甲肾上腺素应激、警觉物质，在应激状态下大量产生； 乙酰胆碱跟大脑的反应速度有关，智力物质。 伽马氨基丁酸情绪稳定物质； .2、情绪与脑供血 大脑供血充足，人会神清气爽心情好；而轻微供血不足，会引起精神疲惫，心情低落，焦虑，注意难以集中等等诸多和情绪直接，间接相关的问题，脑严重供血不足，会给大脑带来灾难性的后果。（三）、情绪与气质不同的气质意味着神经系统甚至神经递质的平衡模式的不同，呈现出不同的情绪反应。（略下午讲）（四）情绪与后天的学习 情绪反应，是一种行为，可以学习模仿的。“近朱者赤，近墨者黑”也可以形容情绪的潜移默化作用。经验告诉我们，孩子们也从父母，周围关系亲密的那里，习得一些“好脾气”或“坏脾气”。四、情绪管理 有研究认为：积极情感起源于和父母之间的亲密。 所以，和父母的互动中，情感能够得到健康的发展。而且父母的良好情绪和调节情绪的能力，对面对教育的种种挑战、对培养孩子良好的个性品质，对让孩子在和父母的对抗中感受爱、从困境中坚强、在迷茫中觉醒有重要意义。 （一）父母自身的情绪管理 孩子的人格形成首先是在亲子关系中。一个情绪稳定(可能跟大脑有关）、具有良好的情绪自控力（压力调节功能好）、一个积极情绪多于消极情绪的父母、一对夫妻相爱包容的父母，对孩子良好的人格形成，对孩子的健康人格，良好情绪形成很重要。1、觉察自己情绪与大脑健康的关系觉察自己的情绪反应，是突发性的失控，还是在可控的状态。 如果常常冲动失控，需要关注自己的大脑健康。必要时需要一些神经补充剂的调节。 养成锻炼释放情绪的习惯； 必要时，寻找心理帮助。2、 用理性控制情绪 家长需要学习智者的教育智慧，懂得如何冷静去面对教育问题，不可放任情绪去教育孩子。 歌罗西书 ：“你们作父亲的，不要惹儿女的气，恐怕他们失了志气。” “父母是弓、儿女是箭，你却不知道拉弓的把箭射向哪里”西方格言。3、遇到问题夫妻不相互指责 面对孩子的状况，不推卸责任，不抱怨（抱怨不是解决问题）。相互给以支持，同舟共济，共同分担，寻找解决之道。4、用爱和智慧包容和引导成长中的孩子 “爱是恒久忍耐又有恩慈.不求自己的益处，不轻易发怒.爱是永不止息。保罗 “你们要快快地听、慢慢地说、慢慢地动怒.人的怒气并不能成就上帝的义. 雅各书 家长要养成慢慢说话，慢慢动怒的习惯，来忍耐和冷静处理孩子教育的问题。（二） 注意培养孩子的稳定情绪 孩子的情绪，虽然有遗传的，先天的不同素质，但是，这些素质在多大程度上展现出来，却跟后天的教育紧密相关。 稳定的情绪是心理健康的重要标志。而情绪化是心理不健康的明显指标。1、教育培养控制情绪 示范 安静学习 示范 夫妻包容相爱。如果看见父母。吵架，就让他们看到父母和解. 训练：举例 让孩子平静地叙述事情 请平静了再说话！ 把眉头松开再说话！ 冷静了再说，不急！ .2、帮助孩子描述表达情绪让孩子能够去用词语，句子表达自己内心的感受，而不是一团愤怒，郁闷，不开心说不出来，或者情绪失控，行为失控。说不出来最苦。能说出来，就可以释放。 3、养成孩子的体育运动习惯 运动平衡大脑的功能，让神经递质功能水平增高。推荐锻炼改造大脑一书。4、均衡饮食 不偏食，少吃垃圾食品 推荐促进神经递质平衡的燕麦片.补充维生素5、发展社交能力 带领鼓励孩子人际交往，避免孤独封闭，社交无能。 教会孩子在人际冲突中应该有的一些基本理念如： “强者不可怕，弱者不可欺”“打得赢就打，打不赢就跑”.6、尊重孩子的独立自主性 尊重孩子的人格，平等，沟通。要降下身段，学习儿童的语言，了解儿童看问题的视角。 例：网络中有“网友”，有“团队”有“相互分担支持安慰的人”；网络情节中有鲜活的可爱的人物；有心理减压的重要作用.如果我们不懂得这些，就不能跟他们交流网络的问题。 （三）关注孩子消极情感的处理 孩子哭，愤怒，恐惧和焦虑等消极情绪，对儿童的心理起着调节作用 强制阻止儿童消极情感表达， 可能让它进入无意识状态（压抑）像“污泥”般积淀在我们的体内，从而造成人格障碍或者生理心理问题。（允许孩子哭，宣泄，平静对待，不急于制止）1、哭闹 识别哭闹的性质，允许孩子正常表达。但是也要智慧地对待。既不可让孩子压抑，也不可让他们把哭闹当作要挟大人达到目的的手段就是度。2、愤怒或攻击 当孩子的这种破坏性的情绪出现，父母要了解背后的原因，并教会用更加合适的方式来表达。 一定要训练孩子冷静了再表达。3、恐惧、焦虑、强迫 恐惧是对确定对象的带来的危险的情绪反应；离开这个对象，就不再恐惧；焦虑是对并未看见的对象的情绪反映，情绪更加泛化，也更加难以去除。儿童中的焦虑恐惧，可以变成一些身体的症状表现出来： 莫名奇妙肚子痛 拉肚子 晕倒忐忑不安强迫思虑，强迫检查.4、教孩子一些减压的方法旷野吼叫唱歌运动跑跳武术哭泣宣泄放松训练深呼吸.（四）生物调整神经纤维，神经胞体的坏损，会造成神经传递信息的功能受损，也会导致各种情绪问题。今天神经系统的治疗从药物走向了更有营养保护作用的方向。通过对受损的神经细胞，纤维进行修复，而恢复正常情绪。比如：B族维生素 神经补充剂药物（如抗抑郁药物） .五、 对今天所学有关情绪话题的讨论分组交流，加强巩固： 1、怎样指导家长去发展儿童的情绪表达能力？2、选自己最有感觉的内容，谈谈最有收获的地方。六、总结 本节我们讲了情绪和情绪产生的生理基础，并且谈论了父母自身的情绪控制的重要性，以及孩子的良好情绪培养中，家长可以实施的一些方法，理念。希望老师们在指导家教的过程中，能够运用其中的一些眼光和方法。