压力缓解与情绪管理-单兰勇老师课程 (2).doc

【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流压力缓解与情绪管理-单兰勇老师课程 (2).精品文档.员工幸福工程之快乐工作课程压力缓解与情绪管理（6、12H）一、 破冰和热身，训练导入 分组竞赛、调动情绪进入培训 快乐就是生产力² 你好吗？² 认识压力-生命的抉择² 正确认识工作与生活关系² 乐在工作四个基础² 学习与压力二、 压力、情绪与心理健康 分组讨论与案例分析 趋利避害、产生触动以引起重视1. 压力、情绪与心理、生理² 压力和情绪管理迫在眉睫：过度压力的危害² 压力与情绪对管理者工作的影响² 压力的预兆、表现² 人生当如压力锅² 健康，心理健康的内容、亚健康² 压力状态自我分析及测评2. 压力解析：揭开压力的“面纱” 缓解压力之前应当认识自己找到压力源 压力大等于能力差、为何有能力亦有压 性格测评，不同性格的特点分析² 压力源：压力何来？² 认识压力-压力是什么？² 压力的三个层次² 认识自我，了解自己，缓解压力² 人生三要，痛苦三源² 何为活在当下？如何活在当下² 不同性格对压力感受三、 善待自己，减压三部曲 从不同角度认识压力管理 找到压力锅之减压阀 压力管理的标本兼治三大策略四、 压力管理三大策略之一：积极应对，解决问题 (简：可结合其它课程内容)五、 压力管理三大策略之一：心理建设，情商提升(一) 心理平衡“妙方”，提升EQ缓解压力，乐在工作 深入了解情绪，提升情商，促进人际和谐并调整自我 自画像、心理投射测验； 幸福的真谛：活在当下，工作与生活平衡艺术 游戏案例角色扮演觉察训练了解情绪 人物对比故事分析视频分享加深印象1. 认识情绪，全面了解情商(EQ)² 情绪是什么？情绪的钟摆效应² 正确认识EQ以及四种基本情绪² 从IQ走向EQ：情商的作用2. 体察自己的情绪，高度的自我认知，提升情绪敏感度² 随时随地自我觉察自己情绪：了解人体处理情绪的器官以及反应方式3. 管理自己的情绪：做情绪的主人² 适当表达自己的情绪² 消除不良情绪的方法² 情绪疏解方式² 增强正面情绪4. 自我调整，自我激励5. 识别他人情绪6. 提升沟通技巧7. 建立良好的人际关系8. EQ在管理工作中的应用 和谐的团队，离不开情商；稳固的团队，离不开情商；人心理顺了，事情也就顺利了；目标也好达成了；人才也就留住了；管理也就轻松些了(二) 情商修炼，塑造阳光心态，有效解决压力 调整心智模式，活在当下，乐在工作！ 塑造阳光心态十大工具1. 你是对的,你的世界就是对的2. 积极心态看待困境3. 把快乐还给自己4. 活在当下，工作与生活平衡艺术5. 塑造阳光心态，乐在工作六、 国学中的压力管理智慧七、 压力管理三大策略之三：学会养生，调整状态 自我减压运动，轻松职场与开心生活 大量的方法与实用技巧，部分现场演练与学员参与训练相结合1. 坦然面对压力 缓解压力与调节心情的方法2. 放松与压力:如何自我放松 肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想3. 适当运动与压力缓解 职场健康操 / 运动形式与注意事项4. 膳食与压力缓解 合理膳食与健康5. 音乐与压力缓解 音乐穿过骨头抚摸你的心 音乐疗法及音乐处方6. 休闲与压力: 文武之道，一张一弛八、 课程总结