年轻人经常熬夜也会让记忆力下降.doc

【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流年轻人经常熬夜也会让记忆力下降.精品文档.生态保养专家：年轻人经常熬夜也会让记忆力下降。人们的夜生活越来越丰富，美丽的夜晚吸引着广大年轻人，不管你是为了工作，还是为了娱乐消遣，总之一周熬夜2次就易染上以下4种病。专家表示，熬夜是人体健康潜在的杀手，为了扞卫身体的健康，请远离熬夜。1 、皮肤受损一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。2、抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。3、记忆力下降正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。4、阴虚火旺熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。保健频道小编温馨提示：需要上夜班的工作有很多，司机、24小时便利店员，或是自由职业者，都需要经常熬夜，但是如果长期熬夜下去，身体健康就会受到威胁。我相信大部分人都不愿意为了工作而不要命，如果连健康都丢去了，那要再好的工作也没有意义，因此，请大家珍重自己的身体，少熬夜。