情绪管理与压力疏导.doc

【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流情绪管理与压力疏导.精品文档.情绪管理与压力疏导培训时间：一天培训语言：中文学员人数： 50人培训对象：在压力下工作的员工以及心理诸多抱怨的人主要内容：一、心理分析：压力感产生的深层次原因n 什么是压力n 压力的来源n 压力的预警信号u 情绪信号u 行为信号u 生理信号二、性格色彩分析：不同性格的人压力源l 行为与动机的分析l 行为符合动机为正压力l 行为不符合动机时为负压力l 红黄蓝绿四种基本性格色彩概述l 自我性格评定l 了解其他性格色彩的行为特点 三、 不良情绪与压力舒泻的系列技巧n 内源性与物源性压力管理方法l 活在当下l 停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间l 不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实l 通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪l 减少A型行为l 学会倾诉性的宣泄l 转移注意力或花时间娱乐l 为别人做点有益的事情l 参加体育锻炼n 外源性心理压力的系列调试技巧l 四种良好的工作习惯l 把眼前的忧虑化为事前的思考和行动l 建立支持性的人际关系四、积极的心态管理技巧l 主动追求心理平衡l 培育自己豁达、开阔的胸怀l 凡事从正面来考虑和对待l 用宁静的修养打造接受现实的柔和个性l 主动营造动力性的好心情：人生中有力的十种情绪l 学会进行自我激励与激励他人